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女性产后遵循“三忍一不忍”,熬过月子期,对自己对娃会更好

发布时间:2020-08-22 05:48:06   来源:搜狐孕产    作者: 云南省个旧市  
导语: 本文是由辽宁省沈阳市的网友投稿,经过林黛妤编辑发布关于"女性产后遵循“三忍一不忍”,熬过月子期,对自己对娃会更好"的内容介绍

原标题:女性产后遵循“三忍一不忍”,熬过月子期,对自己对娃会更好

女性产后遵循“三忍一不忍”,熬过月子期,对自己对娃会更好

宝妈产后气血亏虚,体内血气严重不足,毛孔扩张厉害,更加怕热易出汗。

执笔:张蒙

编辑:王之风

定稿:苏子后

十月怀胎已经是备受煎熬了,而生完孩子后的坐月子,也是一件非常难熬的事,如果一不小心犯了忌讳,很可能给宝妈自身和胎儿都带来伤害。

女性产后遵循“三忍一不忍”,熬过月子期,对自己对娃会更好

本文配图均源网络,图文均无关

女性产后遵循“三忍一不忍”,熬过月子期,对自己对娃会更好

案例

宝妈安安在怀孕前就是个小吃货,整天走街串巷去各种美食小吃店打卡,几天没吃好吃的,就感觉浑身不自在。

但怀孕后,为了肚子里宝宝的健康着想,安安已经非常克制了,放弃了很多她以前最爱的食物,每天按照孕妇食谱来吃,有时实在忍不住了,才偷偷尝一点小零食。

一晃就到了安安的预产期,在婆婆和老公的悉心照料下,她终于不负众望地顺产下一个白白胖胖的小男宝,一家人非常高兴。

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进入月子期的安安总算安心了许多,她就只想多吃些好吃的,把之前想了很久没吃到嘴的一次性吃个够。

于是在婆婆给她精心准备的月子餐之余,她又自己私下点了外卖来加餐,偶尔趁着老公休息,还拉着他夜里出去吃宵夜,什么烧烤、火锅、小龙虾,都是安安的最爱。

可有天晚上,安安给孩子喂奶的时候,却发现自己竟然挤不出奶水了,孩子饿得哭闹不止,安安也急得团团转。

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婆婆得知此事后,一脸责备地对安安说,月子期一定要克制饮食,不能乱吃东西,有些食物吃了会回奶,别为了满足自己的口腹之欲,弄得孩子饿肚子。

看到嗷嗷待哺的孩子,安安后悔不已,表示自己再也不乱吃东西,还是老老实实吃婆婆做的月子餐为好。

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宝妈产后坐月子,一定要忍住这三种冲动

1、大肆进补

不少和安安一样的宝妈,在孕期特意忌口,很多东西都不能吃,等到孩子出生后就忍不住想补回来,而且产后虚弱,也想通过进补来促进身体恢复。

但实际上,宝妈刚生完孩子,身体各器官尚未完全恢复,消化功能也处于十分虚弱的状态,如果此时进补,反而会增加肠胃负担,造成消化不良。

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而且一些进补的大补汤油脂和热量较高,很容易导致宝妈奶水堵塞,引发乳腺炎,不仅不下奶,还加重了身体不适。

宝妈在月子期的饮食还是要以清淡易消化的食物为主,注意荤素搭配,营养均衡,种类多样,少吃过于荤腥油腻的食物。

2、久卧不起

刚经历完生产,宝妈的身体元气亏损严重,精力也几乎耗尽了,坐月子时只想安安静静在床上躺着,能躺多久就躺多久。

其实这种做法是不正确的,长期卧床不起并不利于身体恢复,为了更快复原,建议宝妈还是要适当下床走动,活动活动筋骨。

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但注意产后并不适合剧烈运动,恶露还没排净的时候可以适当按摩腹部,促进恶露排出,偶尔出门散散步,溜溜弯,简单做一些较为轻便的家务。

等恶露完全排净时,就可以试着做一些仰卧起坐、凯格尔运动来帮组腹肌和盆底肌的恢复,注意控制动作幅度,切勿过于激烈。

3、贪凉

宝妈产后气血亏虚,体内血气严重不足,毛孔扩张厉害,更加怕热易出汗,如果贪凉受风,很容易导致寒气入体,引发着凉感冒。

因此,宝妈坐月子时,即使天气再热,也最好不要碰凉水,空调出风口不要对着头部,头部和关节一旦受凉,很可能落下头痛和风湿性关节炎等月子病。

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除此之外,凉水和冷饮也是禁止食用的,最好穿长裤长袖,待在空调房里记得把头部、腰部也身体其他关节部位遮盖起来。

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产后坐月子,这个冲动忍不住该怎么办

虽然以上几种冲动是最好要忍住,但是有个冲动实在忍不住该怎么办?

老一辈的思想里有坐月子不能洗头洗澡的说法,但天气炎热,42天的月子期不洗头不洗澡简直会让人疯掉,那么这个冲动到底该不该忍呢?

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幸孕姐认为,月子期洗头洗澡的冲动,可以完全不用忍。

一般来说,顺产产妇在产后一周左右就可以洗头洗澡了,而剖腹产的产妇最好等到两周以后。

不过洗的时候一定要注意温度,水温尽量控制在38-40℃,天气再热也不能低于36℃,而且洗完后赶紧用毛巾擦干头部和身体的水分,避免着凉。

洗头后可以使用吹风机吹干,但要注意保持安全距离,不要离头部太近,等水分完全干透后再出门。

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坐月子和怀孕生子一样,是女性人生中的一件非常重要的大事,如果没坐好,月子病很可能伴随一生,为了产后脱胎换骨,有几样冲动该忍则忍。

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网友评价

来自辽宁省沈阳市的热心网友评价:

来啦!!

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来自吉林省敦化市的热心网友评价:

呜呜呜呜呜呜呜呜呜

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来自江苏省南通市的热心网友评价:

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊妈呀

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来自吉林省长春市的热心网友评价:

快乐最重要

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来自浙江省丽水市的热心网友评价:

太美了吧!!!!你真可爱!!!

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