孩子睡前一小时，父母做好三件事，娃既能长智商还长个

原标题：孩子睡前一小时，父母做好三件事，娃既能长智商还长个

据相关研究表明，孩子睡前一小时是父母陪伴孩子的最佳时间段。

执笔：宇一桐

编辑：王之风

定稿：苏子后

父母是孩子最好的老师，而父母的陪伴对孩子成长来说至关重要。可是由于现在父母的压力大，为了让孩子更好的发展，常常早出晚归。没有办法抽出更多的时间来陪孩子，殊不知这种做法会对孩子的成长产生不良的影响。

据相关研究表明，孩子睡前一小时是父母陪伴孩子的最佳时间段。所以在这段时间里，父母即使再累，也要陪孩子做以下这四件事，经常这样做胜过给孩子报十个培训班。

案例：

前几天在公园里走路的时候，遇见了朋友和他儿子毛毛。刚上去和朋友没说几句，他儿子毛毛就在旁边叫喊到：“爸爸，我还要回去写作业。”朋友无可奈何地回答道：“好好好，马上回去。”

可是这却把我给震惊到了，现在的孩子都这么爱学习的吗？朋友看出了我的疑惑，对我解答到：“这时前几天晚上跟他妈商量好的，我们每次睡觉的一个小时都会和孩子进行谈话，说一说明天的计划。

今天的计划就是休息半个小时，要回去写作业，这不正好快半个小时了。”听完朋友的话，我才知道原来睡前跟孩子的交流，真的能够让孩子变得更好。

"睡前一小时"，对孩子的重要性有哪些

1、有利于养成良好的睡前习惯

优质充足的睡眠质量对孩子的生长发育有着至关重要的作用，如果孩子睡前太过兴奋，就会他的睡眠质量。因此，家长在睡前一小时内要给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境。

睡前一小时，不要让孩子玩太刺激的游戏，不能看电视，可以让孩子听一些舒缓的音乐，帮助孩子养成良好的睡前习惯。

2、有利于孩子的身高发展

我们都知道，孩子睡得好，才能长得高。孩子一天当中生长激素分泌最旺盛的时间段，是晚上11点到凌晨2点之间。而生长激素的分泌，需要在孩子熟睡的状态下进行。

所以，应该让孩子每天晚上提前一个小时入睡，也就是10点前能够入睡，那么孩子就能在11点左右进入熟睡状态。这样既可以保证孩子拥有充足的睡眠时间，也有利于孩子的身高发展。

3、有利于与孩子更好的交流

睡觉前一小时是孩子身心状态最放松的时候，这个时间段是父母跟孩子进行交流的最好机会。如果一天中，有什么想跟孩子说的话，都可以跟孩子说；或者是自己做的不对的地方，也可以让孩子说出来，这样你们的关系会越来越亲密。

睡前做好这三件事，效果好过给孩子报十个培训班

1、给孩子喝一杯牛奶

牛奶中富含钙质，具有镇静助眠的作用，如果睡觉前喝牛奶有助于促进睡眠，对于有顽固性失眠的人来说是非常合适的；除此以外，睡觉前喝牛奶还有利于牛奶中的营养物质被人体充分的吸收以及利用，有利于孩子长高。

2、制定好明天的计划

其实无论做什么事，事先有准备，就能得到成功，不然就会失败。而事先有准备，则意味着做事要有计划，制定科学的计划。

所以，父母一定要利用睡前这段时间，引导孩子进行总结自己今天的生活，让孩子自己发现做得好和不好的内容，想一想明天应该怎么做，并和孩子制定好明天要做的计划。

3、和孩子一起阅读

都说书籍是人为进步的阶梯，我们要想进步就需要读书学习，而孩子要想走得更远有更好的发展，读书也是必不可少的。睡前阅读能够引导孩子建立起对阅读的浓厚兴趣，还能通过阅读的方式，增强孩子的阅读能力，提高孩子的词汇量。

而且还能够促进亲子感情，帮助缓解家长、孩子一天的压力和精神上的疲劳。从长远来说，睡前阅读更能提高孩子的文化素养，对于孩子的成长有着不可代替的作用，这些远远可比报十个培训班都要好得多。

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