原标题：孕期几个坏习惯，可能是妊娠纹黏上自己的“元凶”，内附解决办法

约有60%以上的孕妈，在孕期或产后会出现妊娠纹。

执笔：毛宁

编辑：刘一之

定稿：苏子后

怀孕生子始终是幸福与痛苦并存的事情，喜的是爱情的结晶终于来到身边，忧的是怀孕带来的各种烦恼，其中妊娠纹就是比较常见的一种怀孕“后遗症”，不仅丑陋难看，甚至可能伴随一生。

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案例

前几天去看望首次怀孕的闺蜜露露，一向乐观开朗对孩子的到来怀有期待的她，最近却总是愁眉不展，好在家里婆婆照顾她还算尽心，才坐了不到一会，露露已经吃了好几顿。

后来她才把几个闺蜜拉到房间里神神秘秘的撩起衣服，原来露露最近烦恼的事情就是因为肚子上出现了一些细小的纹路，虽然颜色还不算深，但有经验的一看就知道这就是不少孕妈最惧怕的——妊娠纹。

露露不明白，自己明明特别注意保养，家族里也没有人长妊娠纹，自己这么倒霉自己就摊上了呢，有位医生朋友见状，询问了一下露露的饮食问题：“刚刚看你一会吃了好几顿，你怀孕之后都是这么吃吗？”

露露说自己婆婆觉得她太瘦了，孩子长不好，因此一怀孕就从老家赶过来照顾了，顿顿都是加餐加量的吃。

这样一说，朋友就知道原因了：“你这种就属于典型的错误饮食习惯，会导致脂肪堆积撑开肚皮，妊娠纹就这么来了。”

你为何会被妊娠纹黏上？

很多孕妈都像露露一样，明明家族里没有妊娠纹的历史，但孕期肚皮上却爬满了可怕的纹路，很大一部分原因是因为这些错误习惯导致。

1、错误饮食习惯

妊娠纹和肥胖纹的原理是一样的，都是因为皮肤受到张力，造成了内里弹力纤维和胶原纤维的断裂，从而出现一些暗红色的纹路。

然后随着孕周的增加，肚皮越来越大，张力超过了皮下组织可以承载的韧性，加重了妊娠纹的形成。而不同的则是妊娠纹在生完孩子以后并不会消失，而是会演变成白色的光泽状瘢痕。

而错误的饮食就是这种情况的“元凶”之一 ，不少孕妈认为孩子需要补营养，自己多吃孩子也摄入的多，但其实这种盲目补充只会造成“长肉不长胎”，孕妈身上脂肪堆积过多，肚子上的皮肤就更容易被撑开，从而出现妊娠纹。

2、不当运动理念

我们长期以来的观念就是孕妇需静养，因此怀孕后不少孕妈都躺在床上毫不运动。

但实际上这样完全缺乏必要的运动，会导致孕妈体内新陈代谢减慢，血液流通速度更慢，而皮肤赖以生存的基石不够，自然就会失去原本的弹性，容易被脂肪撑开断裂，形成妊娠纹。

因此专家建议，孕期最好还是保留基本的活动，比如每天30分钟左右的散步、瑜伽和游泳等，主要是帮助加快身体的新陈代谢，紧致皮肤，预防妊娠纹。

关于妊娠纹的这些“烫知识”分享

1、妊娠纹一般在孕几月出现？

从调查数据来看，妊娠纹一般在孕5-6月左右出现，最常见的部位的肚子和腿上，有的也会蔓延到胸部和其他部位。

但由于孕妈之间皮肤弹性和新陈代谢差异，长纹的时间也会有不同，慢的可能在孕晚期出现，甚至生完孩子之后的2-3个月出现，都属于正常现象。

2、妊娠纹会自己消失吗？

不会！

这是属于不可逆的现象，生完孩子之后会变成白色或者银白色的纹路，但也许会慢慢变淡。

3、一胎没有妊娠纹，二胎还会长吗？

上面也提到过，妊娠纹的形成主要是因为腹部的膨胀致使皮肤的纤维受损或者断裂而形成的。

一般来说，如果一胎没有出现，二胎时只有能控制好体重，一般是不会长的，反之，则还是可能出现。

如何有效预防妊娠纹的出现？

1、按摩

从备孕开始，就进行针对性的按摩，以腹部、大腿、臀部和胸部为主，睡前可以用橄榄油配合按摩（手法如下），一定记住在长出之前预防，不然可能效用甚微。

2、控制体重

和肥胖纹一样，孕期如果体重增长太快，皮肤纤维层断裂概率越大，因此专家建议，孕期的体重增长最好控制在11.5kg-13.5kg之间，不要过多的长肉。

【幸孕姐温馨提醒】

孕妈怀孕后不妨尝试着养成正确的喝水习惯，一来能促进皮肤的新陈代谢，二来还能增强皮肤的弹性，预防妊娠纹的产生。

在饮食上也可以多吃新鲜的蔬果，用脱脂奶代替全脂奶，清汤代替浓汤，同时还要注意控制高蛋白以及糖分的摄入。

一点点的小细节做到位，也许对预防妊娠纹有很大的帮助。

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