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孩子睡觉几个坏习惯,将来可能难长高,父母基因再好往往也难拯救

发布时间:2020-08-22 15:48:31   来源:搜狐育儿    作者: 河北省辛集市  
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原标题:孩子睡觉几个坏习惯,将来可能难长高,父母基因再好往往也难拯救

孩子睡觉几个坏习惯,将来可能难长高,父母基因再好往往也难拯救

执笔:王筱铭

编辑:刘一之

定稿:苏子后

大家都知道,小孩子很贪睡,睡眠时间也会比大人长很多,尤其是刚出生的那段时间,除了吃喝拉撒,就是在睡觉了。

这是因为生长发育所需,孩子需要充足的睡眠来进行满足,然而生长激素大多是在进入睡眠后分泌的,晚上将分泌得更多。

本文配图均源网络,图文均无关

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生长激素与身高的关系

生长激素属于一种肽类激素,由腺垂体细胞分泌,被肝脏所吸收,转化为胰岛素生长因子来促进营养物质的吸收、代谢,刺激骨骺和关节的软骨部分生长,有利于骨骼发育,利于身高的增长。

此外,生长激素的分泌不是一天24小时都在分泌的,它与时间点、年龄段、睡眠状态等都相关。

据研究发现,生长激素分泌量最多的年龄段是青春期,时间点是23点~凌晨2点,熟睡状态下。

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且生长及时的分泌会随着年龄的增长而减少,在60岁时仅有20岁时的25%。

对于快速生长期生长的孩子来说,在进入睡眠后的1~2个小时,就会进入分泌旺盛期,在23点~凌晨2点会得到巅峰。

因此,孩子在睡眠时是获取生长激素的关键时期,如果能够保证质量且早点入睡,相信将来不会太矮。

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孩子睡觉的几个坏习惯,容易影响身高增长

1、睡前太兴奋

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如果孩子在睡前过于兴奋,那么在入睡后,心情将久久不能平复,这将直接影响到进入深度睡眠的时间,很可能10点就上床了,11点可能刚刚睡姿,未进入到深度睡眠状态,那么就很可能会错过了生长激素分泌的巅峰期。

据研究发现,夜晚11点~凌晨2点分泌的生长激素能够达到白天的5倍。

如果孩子长期睡前过于兴奋,导致进入深度睡眠的时间被延后,那么就很可能会比同龄人矮。

2、睡觉不关灯

有的家长在孩子年幼时,为了让他们不害怕自己一个人睡,就让娃开着灯,长久如此,就容易导致孩子养成开灯睡觉的习惯。

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可人体的下丘脑分泌的松果体是通过光线来感知白天和黑夜,从而来对机体的生物钟、生理规律进行调节,如果开灯睡觉,就容易让机体认为还是白天,那么将直接导致生长激素的分泌,对孩子的身高增长造成阻碍。

与此同时,开灯睡觉也容易造成孩子体内褪黑素分泌量的减少,导致其它激素分泌量上升,诱发性早熟,身高增长也将会受到影响。

3、睡觉贪凉

虽然已到立秋,但是天气还是很炎热,对于生长发育阶段的孩子,他们的体温调节功能差,新陈代谢旺盛,会更加怕热,在睡觉时很可能会习惯性地将自己的腹部露出来乘凉。

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可这样的方式,虽然能让身体凉快些,但是也容易诱发孩子出现感冒、闹肚子的情况,那么很容易导致体内的激素调节受到影响,从而不利于身高的增长。

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家长如何帮助孩子身高增长?

1、坚持适量运动

据研究发现,让孩子坚持每天适量的运动,可以有助于身体分泌生长激素,通常会比那些基本不锻炼的娃平均高4~8厘米。

所以,家长平时可以多带孩子进行户外,如打篮球、跑步、跳绳等,有利于身高增长,还促进免疫力提升。

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2、注意饮食均衡摄入

家长在给孩子准备饮食上,不可准备过量的营养物质,以免营养过剩或是脂肪堆积,这将不利于娃的健康增长,也对身高增长没有丝毫的作用。

因此,父母应该注重孩子的饮食均衡摄入,儿童每日钙的摄入控制在500~1000毫克,蛋白质30~75克,热量1830~2470千卡,微量元素也要注意补充。

3、保持良好情绪

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据专家通过调查研究发现,如果孩子长期心情抑郁、压力较大等,容易刺激到神经内分泌系统,导致生长激素的分泌受到影响,这将对身高增长造成阻碍。

因此,家长在平时不要随意责骂孩子,注重他们的心理健康发育,让娃能够保持良好的情绪,健康快乐增长。

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