原标题：坐月子守住这4个底线，月子舒服恢复快，否则白熬落月子病

现在的女性从定义上很重视坐月子,但是真正坐月子的时候可能又会觉得月子实在是太难熬了.但是也有极少数的女性非常的享受坐月子的时光,这其实就是坐对月子的最高的一种表现.这类人群不仅月子坐的好,同时出了月子以后,朋友都会认为跟没生过一样.

如何才能够坐好月子呢?只要守住这5个底线,坐月子就跟“公主一样”让人羡慕.

保护好关节,注意必要部位的保暖

中国坐月子,每个人都知道不要受凉.其中包括的就是身体不要受凉,同时必要的腰部肚子肩膀臀部重点位置要注意保暖.因为生完孩子的女性身体的骨骼和毛孔都处于张开的状态,这时候容易有湿寒进入体内,因此避开寒凉.同时像腰部和腹部是脏腑所在的位置,主要做好保暖工作,不仅有利于身体健康,同时必要的做些热敷和按摩等等可以促进局部的血液的血液循环有助于脏腑的恢复.

多样化饮食,少食多餐

多样化饮食和少食多餐,其实很少有人做到.要不就是多样化饮食,但是吃的多,理由就是宝宝要喂奶.其实月子里面的产妇如果可以做到吃的少,但是吃的营养,不仅宝宝的奶水不会少,同时自己也会瘦一些.但是很少有人能真正的掌控这样的程度.

其中日本的人很健康,在于他们每天都吃30多种不一样的食材,而且每餐在吃的时候,每个食材的分量都非常少,但是吃的都是些高蛋白类的食物,比如说三文鱼,鸡蛋,牛奶,肉类等等.因而产妇可以尝试每天食材多样化,每次少吃,这样身体不仅恢复的好,奶水也不会受到影响.

做好骨盆,腹直肌和盆底肌的相关运动

产妇们都知道在月子期间一定要积极的运动,这样可以有助于自己的产后恢复.但是月子里面应该主要做哪些运动呢?很多人其实并不能针对性的进行运动.而骨盆和腹直肌和盆底肌是身体中受损最严重的部位,同时也是最直接影响到身材曲线的部位.而这3个部位的锻炼也是有黄金时期的,月子期就是最好的时间段,因而越早进行训练恢复的会越好.所以月子里面做好这3个部位的恢复,出月子肯定会很不同.

重点在于自己而不是宝宝

虽然坐月子对于女性很重要,但是很多人真到坐月子的时候就会本末倒置.月子期间重点的是自己而不是宝宝.出生的宝宝只要是没有什么特殊情况,只要进行正常的喂养就可以了.有的一些细节比如说吃奶后拍嗝,不要摇晃过于腻害,注意勤换尿不湿,清洗后涂pp膏跟帮助自己坐月子的人交代清楚就可以了.

而自己也不要过多的干涉宝宝的照料过程.很多产妇就是过多的干涉,因而会觉得这也不好,那也不好.当然别人弄的肯定不如自己弄的.但是凡是都要亲力亲为,那么整个月子无疑是最劳累的.因而月子期间放过自己,这样不仅心情好,同时也不劳累,自己恢复好了,出了月子以后再带宝贝就更加有精力了.

至于月子期间要不要洗头洗澡,刷牙洗脸开空调等等的问题,其实是因人而异的.如果你觉得不刷牙不洗头等也舒服,那么你可以不用洗头洗澡;如果你觉得实在是受不了,那就是身体发出的一种感情的信号,那就可以洗头洗澡,只要做好第一个原则不要着凉注意保暖就可以了.

因而坐月子就是让你可以停下脚步,让自己的身体可以全身心的放松,给自己的身体一次自我恢复的修复时期,这个时候一定要好好的把握好这个时间段,不要让自己过于的忙碌.不然等出了月子以后,你会发现自己的身体不仅没有恢复的好,而且还“落下了月子病”.

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