产后坐月子，宝妈想要不留病根，4件事一件要做好！

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坐月子对产后女性来说是非常关键的一个阶段，受孕产方面影响，产后宝妈会变得较为虚弱，如果月子里没有做好恢复工作，就会影响到以后的生活。

这样才算科学度“月”！

1、做好清洁工作

有不少长辈认为，女人坐月子不能洗头洗澡，万一着凉了，宝妈就很有可能烙下头疼、关节疼之类的病根，可月子里完全不清洁，也不利于宝妈的健康和身体恢复。

女性产后子宫当中的杂质和污血还没有完全排出，如果不注意清洁，那么宝妈的阴部就容易被子宫排出的污物污染，严重时甚至会造成伤口方面的感染，难免影响伤口以及子宫的恢复。另外，女性产后体虚内热容易出汗，长时间不洗澡，汗液附着在皮肤上，也容易滋生细菌，增加宝妈患病的可能性。

现在人们生活条件好了，洗澡有浴霸，打开水龙头热水器就会供应热水，完全不用担心着凉的问题，只要宝妈在清洁身体、头部后，及时擦干，避免吹风即可。

2、饮食尽量清淡

有些人觉得，宝妈产后身子虚，需要多吃一些能补身体的食物，比如做一些鸡汤、药膳来养生，但实际上，产后吃得太补，反而阻碍了宝妈的恢复。

女性产后肠胃方面还没有完全恢复，从吸收的角度上来看，即便吃了很多补身体的食物，再加上这类食物普遍偏油腻，不仅影响宝妈的胃口，引起上火症状，连奶水质量也会跟着下降，所以我们并不推荐在产后恢复期吃得太补。

一般来说，产后宝妈肠胃敏感脆弱，最合适的还是相对清淡的食物，现在网络上有很多清淡又有营养的月子食谱，宝妈可以让家人参考着做一做。

3、不要劳累过度

有些宝妈见不得家里有一点活，包括照顾宝宝，也得亲自出马才放心，殊不知，宝妈这样做，无形中增加了自己的劳动量，对精神以及身体的消耗也增加了，难免会影响到身体恢复。

女性产后应该以休息为主，毕竟身体各方面还处于恢复阶段，力量、行动力都大不如前。如果总是操心着家事，操心着带娃，不仅精神上会非常紧张，身体也会比较劳累，难免对身体造成更大的消耗，未来就会出现腰背痛、关节痛、肌肉痛等症状。

建议宝妈在产后尽可能的多休息，除了每天必须完成的锻炼外，家务、带娃这些事最好不要过多的参与，能安排给家人，就让家人帮忙完成，保证休息才能促进身体恢复。

4、情绪保持稳定

有很多宝妈在产后都会出现情绪方面的问题，受激素变化影响，宝妈情绪方面会非常敏感脆弱，遇到不顺心的事情，就会痛哭流涕、胡思乱想，其实情绪方面对身体也存在着一定的影响，如果宝妈一直消沉着，身体恢复的速度也会打折。

情绪发生波动，容易影响人体内部的运作，就好像有些人哭的时候，会特别想吃东西，有些人生气的时候，会有反胃的感觉，有些人烦躁的时候，会心跳会在加速，双手会发抖一样，如果宝妈频繁的出现这样的情绪波动，必然会影响恢复。

建议宝妈调整好自己的心态，如果遇到了不顺心，就找一些方法将坏心情发泄出去，比如看书、听音乐等等，快速排遣不良情绪，才能让身体保持在一个良好的状态上，恢复速度也会加快。

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