脉合堂健康调理中心丨三伏养生提前了解这些，别被忽悠！

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【2024年三伏时间表】

初伏:7月15(六月初十)-7月24(六月十九)

中伏:7月25(六月二十)-8月13(七月初十)

末伏:8月14(七月十一)-8月23(七月二十)

俗话说“三伏调理好,秋冬过得好”。相信很多朋友或多或少已经看到/接受三伏的宣传了。

但是,五花八门的“三伏攻略”简直让人看花了眼,到底哪些是有用的,哪些是错误的做法呢?

今天小脉给大家分享8个可取方式,后面还会有三伏调理误区、三伏灸与贴的区别、如何选择等等,可以来公众号@脉合堂健康调理中心,了解更多养生小技巧哦~

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【脉合堂健康调理中心丨青岛市李沧区虎山路77-102号】脉合堂品牌第001家旗舰店,门店主做成人&儿童常见症状调理、日常养生保健等。

01、夏季多喝热水

生水寒凉伤脾,而脾喜燥;吃冷饮、喝凉的瓶装水、吹空调都是容易引起脾气虚的因素。

一方面,喝凉水只能短暂降低人体体温,但也因为毛孔收缩更不利于散热,而喝热水更有利于毛孔打开,排出汗液,驱走身体热气,起到解渴解暑的作用。

喝热水暖肠胃,可以促进肠胃蠕动,促消化,加速体内废物排出。晨起喝一杯热水可洗涤肠胃,湿润肠道,软化大便,起到润肠通便的作用。

02、夏季该出汗时就出汗

《传家宝》里记载:夏三伏极热时,汗要多出,则周身所染风寒湿气,由汗而出,可保一年无病。

这里所提倡的出汗,叫“动汗”,就是运动、劳作、艾灸,或者吃一些辛温食物让身体主动出的汗水。

这种出汗相对于“静汗”,能帮助身体气血运行,把体内更深层次的寒湿排出去。

那么对于孩子来说,怎么合理地安排出汗时间与一些准备措施呢?

√ 一般建议上午不开空调,让孩子出点汗,也可以给孩子晒晒后背。

√ 中午特别热的话可以开着空调吃饭,否则影响食欲;然后睡个午觉,到三点把空调关掉,让孩子微微出着汗玩。

说实话,夏季暑热,空调肯定是要用的,但不要贪凉,注意保护好关键部位,比如孩子的脚,后背大椎,肚脐等,就可以避免掉很多受寒问题。

03、晒晒太阳,养护阳气

夏天是一年中阳气最旺盛的时候。

这时,孩子体内的纯阳和外界的阳气互相呼应,阳气内外的蒸腾与发散,纯阳进一步成熟,就可以为长高储蓄动力,促进孩子的生长发育了。

这个时候就可以给孩子晒晒后背了:

选择天气晴朗的早上(尽量9点之前),穿上清爽又宽松的衣服,准备一壶温水,背朝阳光,晒一晒头顶、脖子后面和整个背部,晒30分钟就好。

边晒边做做热身运动,这一天都会觉得身体暖洋洋的。

如果是其他时间晒太阳,要做好防晒措施哦~

04、补阳气,推拿长高高

补阳的前提首先要强脾胃。

对于0~6岁年龄较小的孩子,小儿推拿是比较适合的强脾补阳的方法,通过推拿刺激身体穴位,强脾胃的同时还能充分激发身体的阳气。

【做法】:

①捏脊、摩腹、搓四横纹,增强健脾胃功能,促进营养物质吸收;

②加推揉涌泉穴、按揉足三里穴(双侧同时进行)

③有畏寒怕冷、四肢不温、完谷不化、精神不振等阳虚表现的孩子,可以适当艾灸命门穴、关元穴。

05、睡眠充足,安神志、消积食

处于生长发育时期的孩子,在睡眠时生长激素的分泌是觉醒时的3倍。

高质量的睡眠,也是促进孩子生长发育长高高的必需因素。

小孩子饮食如果饮食习惯不规律,晚上加餐加重脾胃的负担,会导致胃不和,降低睡眠质量。

所以尽量在睡前两小时内就不要吃东西了;小儿添加辅食后,也最好能戒掉夜奶;另外还要注意避免高强度的运动和激烈的情绪。

有经验的妈妈可以帮孩子按揉百会穴、印堂穴、板门穴、神门穴,通过推拿和抚摸让孩子平静下来,安神志的同时还能消积食。

06、祛湿利水必备——冬瓜汤

冬瓜皮有利水祛水肿的作用,所以大家要记住,如果要祛湿,在我们做冬瓜汤的时候,这个冬瓜皮千万不要去掉。

还有薏米,也有泻水湿的作用,可以通三焦,把三焦的水湿卸掉,对于下焦的水湿效果更好。

冬瓜切片和炒薏米放在一起煲汤,选择炒薏米是因为考虑到孩子脾胃偏弱,药性更平缓一些。

对于阳气不那么足的人(经常受寒,手脚凉,流鼻涕),那冬瓜不要多吃。对于稍微有点热的(尤其是湿热的)就非常适合。

07、中医调理胃口差

长夏属土,脾也属土,加上湿热之邪偏重,因此长夏阶段最适合养脾。

而且夏季雨水多、天气湿热,湿邪容易把脾困住,再加上胃气不和,食物囤留在胃里造成食积,胃口也会下降。

凉拌、清炒就是一个不错的做菜方式,再辅以适量的醋、葱、姜、蒜和芥末,它们除可促进食欲和消化外,还具有抑菌、降脂、调血压的作用。

08、冬病夏治三伏艾灸/保健贴

年轻人户外活动较多,出汗后常常不注意保暖,又喜食冷饮,所以很容易感冒。

固护肺气对青少年具有重要的保健意义。

肺俞穴是肺脏之气出于背部之所,还是主宰全身在表之卫气,固护人体之正气不受邪气侵犯。

可以在节气交替前1~2天,灸一灸肺俞穴;或者在感到身体不适或即将感冒时,或进食冷饮后施灸,每次灸5-15分钟左右。

夏天正好是自然界阳气最重的时候,与艾灸的阳热合在一起,温补阳气的作用更强,所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸,补益的效果能够达到最佳。

三伏天是一年里天气最热的时候,人体毛孔打开,穴位贴敷易渗透进经络。

三伏敷贴借助天时,驱逐体内的阴寒之气,这就是所谓的“春夏养阳”、“冬病夏调”。

贴膻中穴+双侧肺腧穴,调理小儿咳喘;

贴神阙穴,调理小儿脾胃;

贴肺俞穴、膏肓穴、膻中穴,调理成人呼吸系统问题;

贴神阙穴、中脘穴、气海穴、脾俞穴,调理成人消化问题;

贴神阙穴、关元穴、气海穴、子宫穴、三阴交,调理妇科问题;

贴神阙穴、关元穴、命门穴、肾俞穴,调理素体虚寒问题。

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(调理思路仅作参考,不可随意搬运,具体请线下到店辨证论治)

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