【馨蓓安公益直播】便秘的危害及预防

“有苦说不出，有泪若无声”。这句俗语似乎道出了，我们在面对一些身体状况时的无奈与痛苦。或许你会觉得便秘只是生活中的小烦恼。然而，这个看似普通的问题可能隐藏着更为严重的健康危害。那么，我们应该如何做才能摆脱便秘的困扰，迈向更加健康的生活呢？近日，馨蓓安公益直播间邀请了湖北省中医院副教授杨德群，在线讲解【便秘的危害及预防】，让我们一起跟杨教授学习更多便秘相关的知识吧！

何为便秘

便秘是指每周排便少于3次，粪便干硬，排便困难，偶尔便秘属常见现象，持续数周，则称为慢性便秘。

便秘的危害

1. 便秘想必大家都不陌生，虽不是什么大病，却也给我们的生活带来诸多不便，排便过于用力，长此以往会形成痔疮，干硬的粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂，粪便长时间停留肠道内，有害物质被重新吸收，加重肝脏负担及对肝脏的损害，使机体分泌功能失常，导致面部皮肤暗淡，出现黄褐斑等，影响生活中的社交，从而给我们心理带来较大压力或者自卑感。
2. 长期便秘对脑血管也存在一定的危害，对于患有高血压病的患者，长期排便过于用力，可能会造成脑部血管破裂，导致脑出血，危及生命。

引起便秘的原因有以下几点

1. 不良的生活习惯。
2. 生活压力大。
3. 平时饮水少。
4. 运动量不足。
5. 粗纤维食物摄入不足，吸烟酗酒，熬夜、烧烤小零食过多摄入。

便秘的预防

饮食指导：适量摄入粗食纤维，如富含粗纤维的苹果、芹菜、猕猴桃、红薯等食物有润肠通便之功效，以达到缓解便秘症状。避免辛辣刺激性食物摄入，如辣椒、花椒、浓茶、咖啡等加重消化负担，不利于排便。多饮水，保持肠道粪便中的水分，有利于粪便的排出。适当的运动，如户外散步，打打太极拳，早晚做20～30次的提肛运动等，有助于粪便顺利排出。按摩腹部，促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。养成排便习惯，每次排便不超过5分钟，如厕时不要玩手机，以免分散注意力，从而延长排便时间。穿舒适内衣裤，保持肛周清洁干燥，以免造成感染。

通过深入探讨便秘的危害，我们不难发现，这个看似微小的问题可能引发的健康风险远远超出了我们的想象。因此，我们不妨重新审视自己的生活方式，采取有力的养生措施，远离便秘的困扰，让身体保持健康。

馨蓓安将持续进行公益直播，不定期邀请三甲医院各个领域专业医生在线讲解各种母婴常见问题，馨蓓安积极动用自身力量，旨在为中国家庭带来更佳、更美好的生活！