孕期喝水有讲究，喝对了，不仅有利于胎儿发育，还可以让羊水清澈

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母亲都是伟大的，十月怀胎何其不易。不仅吃东西有诸多的限制与讲究，就是喝水也不能随便喝。大家都知道喝水有利于新陈代谢，对宝宝的生长发育比较好，但就是喝水这样的小事，喝不对不仅孕妈会感到不适，宝宝也会被影响，所以万不可大意了。

研究表明，普通人每天的饮水量在1500ml合适，而孕妈的正常饮水量则需要1700ml-2000ml。

在孕期，羊水过少会对宝宝造成很大的影响，而羊水的主要成分就是水，所以一般医生都会要求孕妈要多喝水。由于孕妈的身体不仅要维持自身的生命活动，还要给胎儿提供营养，因此，新陈代谢比较快，且血液和羊水都会扩容，也要求孕妈需要多饮水，这样不仅有利于胎儿发育，也会让羊水更清澈。

孕期喝水除了量多以外，还要讲究这三个原则：

1、 要喝温水

炎炎夏日，一杯凉啤酒下肚才叫舒服，吃雪糕等冷饮更是夏日必备，但孕妈却只能看看而已。没办法吃冷饮，那取而代之的就是喝凉白开来降温了，但这对孕妈来说却是十分不合适的。因为怀孕期间肠胃功能也会发生变化，冷水很容易刺激肠胃引起痉挛。

同时怀孕期间，汽水、果汁等饮料也是不合适的，因为容易引起妊娠糖尿病。至于茶水、咖啡更是要敬而远之，喝多了会导致失眠，甚至对心脏造成负担。所以温开水才是最合适的选择，不会刺激消化系统，且健康卫生。

2、 少量多次

大家都知道，孕妇会有点尿频的症状，越临近生产上厕所频率越高，但这不应该成为控制饮水的原因。相反，大量饮水会加快新陈代谢，帮助孕妈缓解便秘等问题，所以喝水保证少量多次就好。

3、 睡前少喝

怀孕期间水肿也是很多孕妈的困扰，且大家普遍有一个误区就是水肿就要避免喝水，但其实，喝水和水肿之间并没有直接的关系。如果出现了水肿的情况，就要减少盐和钠的摄取量，在睡觉前避免喝大量的水就行了。同时轻微的水肿，可以通过运动、休息等加以改善。

大家都知道白开水是寡淡无味的，很多孕妈表示，根本就不爱喝白开水这可怎么办？其实，摄取水分的方式也不止这一种，来看看下面的选择。

1、牛奶、豆浆

牛奶、豆浆不仅可以补充大量的水分，还含有丰富的蛋白质，营养丰富。早上一杯可以补充人体所需要的能量，晚上睡前一杯还有帮助睡眠的效果，可谓是一举多得。

2、 吃水果

水果不仅含有大量的水分，还可以补充人体所必需的维生素及一些微量元素，但要注意吃一些低糖的水果，避免糖分摄取过多，不利于身体健康。

3、喝汤

喝汤有助于消化，且营养丰富，同时还可以补充水分。不过一定要注意清淡饮食，不要为了美味破坏了食物的营养结构，而且要注意控制量，避免大量脂肪的囤积从而引起肥胖。

孕妈可以在手边准备一个水杯，没事就抿两口，如果感到口渴，那就已经处于缺水状态了。平时饮水过多的也要加以控制，以免对肾脏及膀胱造成负担，平时不爱喝水的，要慢慢让喝温开水成为一个日常习惯。

不爱喝白水的，为了宝宝也要接受，因为牛奶水果等替代物也能补充水分又能补充营养固然好，但凡事过犹不及，摄取过多也是不健康的，最终还是要通过喝水来补充水分。

相信每一位孕妈都是做好了充分的准备，怀孕的艰辛尚且可以接受，注意喝水又怎么可能成为一件难事呢？

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