原标题：孕晚期胎儿迟迟不入盆，多半由于孕妈常做两个动作，中了赶紧改

初产妇最早会在孕32周左右就已经入盆，正常情况会在孕36周入盆，部分产妇会在临产前1~2周才入盆。

执笔：王筱铭

编辑：王之风

定稿：苏子后

随着孕周的不断增长，孕晚期后，离预产期的日子越来越近，临近临产，胎儿入盆就是一个重要的信号。

初产妇最早会在孕32周左右就已经入盆，正常情况会在孕36周入盆，有些会在临产前1~2周才入盆，而经产妇则通常会在临产后胎头才会逐渐下降，大部分会边入盆边生。

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案例：

婷婷是一位初产妇，马上到了预产期，但是却迟迟没有入盆，她很是着急，担心到时候生孩子会很困难。

今天去医院检查，询问了医生自己的情况，医生说胎儿的发育很正常，胎位很正，只是入盆的时间比较晚，让她不要过分担心，入盆不会对后期的分娩有什么影响。

虽然医生这么说，但是婷婷好是很担心，毕竟身边有些跟她一样是头胎的都已经在36周左右就入盆了，她都马上到预产期了，却迟迟没有入盆。

医生对此认为，可能是与婷婷的坐姿习惯，和孕期增长的体重过多有关。

因为婷婷现在比孕前胖了40多斤，走起路来显得特别笨重，每天除了饭后的30分钟散步，其余时间都是半躺着依靠在沙发上，看电视、玩手机和看书的。

医生表示，孕晚期应该多运动，这样不仅有利于提高孕妇自身的体质，还有利于胎儿早点入盆，缩短产程。

要想胎儿顺利入盆，孕妈要避免的事情

1、半躺半坐

到了孕晚期，由于胎儿的增长，孕妇的腹部变得很大，不少孕妇都会感觉到不舒服，走路也会显得很笨重，半躺半坐的姿势能够适当缓解一下孕期腰部的压力和不适感，是很多准妈妈的喜爱姿势。

可这种姿势有个不好的特点，那就是会让孕妈变得很懒散，甚至在无意间延长了坐的时间，长期保持这样的坐姿就会在无形中增加身体的不适，让骨盆首先，推迟胎儿入盆的时间。

2、跷二郎腿

有些人喜欢跷着二郎腿看，不管是孕前还是在孕后，一直保持着这个下辊，但是对于孕妇来说，这种姿势是很不好的，尤其是到孕晚期，临近预产期。

由于孕妈的腹部很大，孕妇跷着二郎腿，不仅容易影响到腿部的血液循环，增加腿部水肿和静脉曲张的几率，还可能会挤压到腹部，使得泰德出现宫内缺氧或是生长受限。

与此同时，准妈妈长期跷二郎腿，还可能会导致脊椎、腰椎、骨盆等位置出现偏移，加重腰酸背痛，甚至是造成胯骨变形，引起胎儿不正，影响胎儿的正常入盆和顺产的进程等。

孕妇多做这几件事，可以帮助胎儿早点入盆

1、深蹲

这里所说的深蹲，不同于常说的那种深蹲运动，只能说类似因为孕期孕妈的身体比较笨重，加上腹部隆起，因此在做这个动作时，为了安全起见，准妈妈需要扶着床边或是椅子。

动作应该为孕妈双腿分开，距离比肩膀稍宽，双手扶着床边或是椅子，然后慢慢地向下蹲，然后再慢慢地起立，重复几次，这个过程中，一定要缓慢，且要注意自身的体质，如果虚弱，就不建议尝试，身体素质好，就可以多做几次。

2、散步

散步是最适合孕期的运动，不仅可以锻炼身体，还可以控制自身体重的增长，帮助胎儿早点入盆，且由于这项运动比较舒缓，对于孕妇身体的伤害和危险系数是很低的，大部分孕妇都可以轻松做到。

虽然是一项很简单的运动，但是也需要注意一些事项，一般每天2~3天，一次30分钟就可以了，可以选择一个环节舒适的地方，缓慢散步，最好有人陪伴，以免发生意外。

3、爬楼梯

爬楼梯在孕期也是一项不错的运动，不仅可以调整胎儿的姿势，还可以帮助胎儿早点入盆，但是要注意适量，不可让自己太过劳累，尤其是在腹部有发紧状态时，就需要立即停止，避免再运动，最好有家人陪同，毕竟这是一项有着危险系数的运动，要是有早产征兆或是身体不适就不要爬楼梯。

除此之外，孕妇可以根据自身的情况，选择适合自己的比较柔和的运动，不要为了促进胎儿入盆而发生意外。

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