原标题：同龄身高却相差“11cm”，孩子早于这个点起床，想长高都没条件

“你家孩子和我家孩子明明一样大，怎么身高会差这么多，你平时都给孩子补什么了。”

这一场景可能不少宝妈都经历过，自家孩子与其他孩子同龄，可身高有时候却能相差一个头左右，宝妈们将这其中的原因归结为“营养问题”。

实际上，影响身高的因素除了营养问题还有许多，排除先天基因因素之外，其他因素的影响力也都不容小觑，尤其是睡眠时间。

俊俊是我们小区的一个孩子，今年上二年级了，他的表哥住在他楼上，平时表兄弟俩经常下楼来玩，我和他们的父母偶尔也在一起聊天。

就在前两天，因为放假大家都有空，在楼下闲聊时，突然提到孩子身高的问题。一开始我们都以为俊俊的表哥要比俊俊大2~3岁，可是俊俊妈妈的回答让我们大吃一惊，“两个都是9岁，他表哥就大他两个月的时间。”

明明是同岁，可他们两个身高足足相差11厘米，怎么会区别这么大呢？受父母基因影响吗？听俊俊妈妈说这方面倒是没有很大的影响，而且甚至俊俊父母会比哥哥、堂嫂来得高一些。

那问题是出在哪呢？营养方面更没可能了，俩家伙食也都差不多。他们俩家人先前也讨论过这一问题，最后发现是两个孩子的睡眠习惯有太大的差距。

俊俊每天早上5点多就起床了，而他表哥至少要睡到7点。为什么俊俊会会这么早起床呢？主要是俊俊父母每天都要早起去工作，他们不放心俊俊一个人去上学，干脆每天也早早地把俊俊叫起来，差不多快7点左右就把俊俊送到学校边上的早餐店，让俊俊在那待着吃早饭，到点再去上学。

可能部分父母还不清楚，孩子的生长发育离不开生长激素的作用，而生长激素大部分都是在孩子深睡眠状态下分泌出来的。

如果孩子每天早上起得太早，那么就会影响到生长激素的分泌，进而影响到孩子的正常生长发育。否则缺乏生长激素，孩子想长高都没条件。

生长激素的分泌规律

可以说，生长激素是孩子身高发育必不可少的成分，它分泌的时间段主要有两个，一个是夜间11点至凌晨2点，另一个是凌晨5点至早上7点这期间。

那么这也就意味着，如果孩子在夜间11点以后还没有去睡觉，又或者只是浅睡眠状态，那么肯定会影响到生长激素的分泌作用，导致激素量减少，孩子的身高发育也就缺少激素刺激。

另一方面，如果孩子错过了夜间的时间段，那么要是再错过晨间生长激素分泌的时间段，家长们早早就把孩子给喊醒，其实同样也会影响到孩子的生长发育。

通常情况下，孩子们上学的时间都在八点左右，建议家长们在七点之后把孩子叫醒，再安排孩子洗漱、吃早饭，最后把孩子送去读书。

生长激素可以被人为刺激吗？

这个问题的答案是肯定的，但是也要清楚的一个点是，毕竟在孩子深睡眠状态下才会分泌出大量的生长激素，而且平时孩子身高发育所需的80%的生长激素都是来源于此。

但如果错过了睡眠状态激发出来的生长激素，其实通过其他渠道也是可以有一定的弥补，虽然说不会像睡眠状态下分泌的那么多，但至少可以挽回一些。

1、 适当运动

家长们每周都给孩子安排适当的运动，其实也是能够使得孩子的身体分泌出一部分生长激素，尤其是类似于拉伸、跳动类的运动。

建议每周至少让孩子运动3~5次，每次时间在一个小时左右为最佳。当然，也需要注意，保持适当的强度，否则运动过猛反倒可能给孩子的身体带来伤害。

2、 营养补充

家长们还可以通过给孩子补充营养的方式来刺激生长激素的分泌，这方面最重要的是要保证营养元素的均衡搭配，在这一基础之上，可以适当多给孩子补充一些锌、铁、钙等元素，同时还要补充维生素D，这些对孩子的身高发育也有较大的帮助作用。

除此之外，家长们还需要考虑到一个问题，部分孩子晚上睡得晚，或是入睡时间长等也是影响孩子生长激素分泌的一个重要原因。

针对此，家长们可以适当给孩子补充维生素B，亦或是给孩子吃一些含有褪黑素之类的食物， 这些都能够帮助孩子入眠，且增加孩子的睡眠质量。这样一来，生长激素的分泌自然而然也就更多了。

责任编辑：