产后恢复坚守几个“原则”，坐月子太煎熬，别让自己白受罪

原标题：产后恢复坚守几个“原则”，坐月子太煎熬，别让自己白受罪

文/可馨育儿原创文章，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享

现在有很多人对坐月子还是不相信的，大家都了解外国女士生产后是不需要再去修养的，有些宝妈就会学习外来文化，也不在意身体。其实，坐月子还是很有必要的，因为孕妇在生产结束，各方面都会发生一些改变，所以产后的休息对她们的身体帮助有着很大的作用。坐月子用对方法，会让身体好得更快，散发出来以前从没有的韵味。但是错误的方法只会反向发展，还容易带来其它疾病，因此，坐月子时的调养也关系到母体一生的健康。

身体能否回到产前一样，关键就是这一个月的修养如何，所以也有人说：身体养好，改头换面。生产后恢复还应当坚守这几项，既然那么难熬，不能让自己瞎受罪。

一、不要吃凉的。各种饮料和酒类在身体还没修复的时候都不适合饮用，应该多喝开水。也不要因为天气热，出汗多，就吃冰或者喝冰水。

二、少吃方便面。其实适量吃一点是没有太大危害的，但是没有任何价值。坐月子期间身体比较弱，需要进食一些有能量的东西，如果吃太多休闲食品，会导致营养方面不均衡，还会让自己上火，妨碍产后的恢复。

三、不建议一直躺着。刚开始前两周，母体逐渐恢复，这个时期不要一直躺着，如果方便可以站起来转一转，因为一直躺着对恢复也是不好的。而且，还可以做一些适当的体力活，帮助母体内残留异物的排出，还能帮助母体更快地恢复。不过此时要注意不让身体受凉，防止以后身体有毛病。

四、要保持多透气。为了不让母体着凉，所以家里的窗户都是关闭着的，但是偶尔透透气还是挺好的。当宝妈出去散步的时候，趁机把窗户打开，这样就方便很多了。

五、洗澡要多注意。一般家里有老人的都会说不要洗澡，虽然是关心你，但还是不要忽略了个人的卫生，要不然会被感染。产后母体会发生变化，各种味道掺杂在一起，如果不清洗一下自己闻着都受不了，一个月不洗澡肯定不习惯。这个特殊时期应该比平时更考究一些，洗澡对自身恢复也是有很大帮助的，只要注意水温不能太低、时间不要太久就行了。

六、睡眠要充足。因为生产的时候，消耗了太多的体力，所以生产结束后要很注意休息。白天娃娃睡觉时可以眯一会儿，晚上娃娃容易折腾，很难入眠，所以抓住白天的时间多休息一会儿。睡眠充足也可以帮助身体恢复，并催促奶水分解。

七、不要一直抠手机。这个时期身体还没有恢复，如果一直盯着手机等电子屏幕，会患上一些眼部疾病。特别是看一些恐怖的东西，会导致情绪波动过大，还会出现头疼等症状。因此，妈咪高手提议各位新晋妈妈不要一直抠手机。

八、注意收肚子。刚生产结束后，各位女性不免会见到自己突出的小肚腩。对刚生产结束的母亲而言，简直就是折磨。有些女性会认为时间长了自然就会恢复了，但实践证明这是一条漫长的道路，而且时间只会更长、更难。所以，为了完美的体形，适当地收下肚子也是好的。

九、禁忌哭泣。有些女性生产前心情低沉，这种情绪会一直持续到生产后，心情变好了对自身恢复也是有很大好处的。如果实在不开心，也可以给家人说说话，不要什么都闷着不说，这样不好。

如果新晋妈妈有什么不懂的，可以询问自家亲人，当一个人照看不过来的时候，也可以让爱人帮着分担一下。不要因为舍不得家人辛苦就一个人累着，母体能够健康恢复才是最关键的。（作者：dj28）

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