提到“坐月子”相信很多人的想法都是一样,需呀“闭关”一个月,不能出门、不能洗澡、不能洗头、不能.....总之就是各种被限制,而且如果做了什么禁忌还会被说。
如果以后出现了身体问题,也一定会被怪罪,都是月子没做好。
其实很多时候,有点“杞人忧天”,新时代的月子,也要有新的改变。
莎莎还有一周就要生了,之前听了很多妈妈坐月子的经历,觉得会比较难熬。
所以趁着自己还没生,给自己的月子做好了详细的计划。每天的月子餐、什么时间洗澡、产后瑜伽等等。
查了很多资料,借鉴了月子中心回来的宝妈的经验,幻想着自己的月子能好过一些。
可是没想到亲妈来了,这些都被搁置。莎莎只要有不同意见,妈妈就会说“我生你的时候就是这么做月子的”。
煎熬了28天没有洗澡,没洗头发,莎莎感觉自己都要臭了。每天这也不行,那也不行,感觉自己就像被囚禁了一样。
“月子”就是妈妈产后的恢复期,无论是顺产还是剖宫产,妈妈们都需要时间恢复身体,养足气血,为了接下来带娃做好准备。
月子其实严格来讲,并不是一个月,而是42天。
中国人对于做月子有2000多年的传统,也有很多讲究“月子做的好,能治病”,很多做法都是一辈一辈传承下来的。
1.不能洗澡洗头发
生完孩子,产妇身体虚弱,特别容易出汗,而且因为刀口疼痛一动也会一身汗。
可是家人却不让洗澡洗头,每天妈妈要抱宝宝、喂奶,近距离接触宝宝,如果不注意卫生也会把细菌传给宝宝。
因为过去环境不好,房子漏风不保暖,所以不能洗澡洗头发,害怕着凉生病。
可是现在大家的环境非常好,不但保暖,还有空调等工具帮助,所以适当洗澡是可以的。
2.豪华月子餐
特别是母乳的妈妈,月子期间会尝到各种“大补汤”,猪蹄、排骨、乌鸡、鲫鱼、牛尾等等,家人殷切的眼神,为了宝宝的口粮,妈妈们大口喝下这些汤。
其实这些汤主要都是脂肪,对宝宝成长需要的营养非常有限,而且还会把产妇吃的越来越胖。
很多产妇都想恢复“辣妈”身材,可能会更困难。
3.以躺为主
月子里做的最多的事情就是:躺着。除了喂奶、上厕所和吃饭,其他什么都不需要做。
这样下去不但不利于身体的快速恢复,还会降低身体免疫力。等到出月子时反而容易引发疾病。
1. 饮食调整
月子餐主要以补气补血,帮助产后快速恢复。高蛋白低脂肪、含铁元素的食物是最好的饮食。
比如鸡蛋、牛奶、红枣、菠菜等等,避免生冷寒凉辛辣食物。
2. 适当运动
产后瑜伽、室内散步、力所能及的家务都是可以做的,根据产后自身恢复情况来定。
3. 保持好心情
产后由于激素水平迅速下降,刀口疼痛,不会照顾新生儿,身体走样等等原因,会让产妇情绪低落,甚至无理由的哭泣。
这样不但不利于身体恢复,还容易导致回奶,真的是得不偿失。
妈妈可以听一些舒缓的轻音乐、搞笑的相声,让自己保持愉悦的心情。
【妈妈寄语】
虽然坐月子有很多限制,但是都是为了自己和宝宝,身体是革命的本钱,只有把身体养好才可以做辣妈。
【今日话题】
你的月子怎么过的?
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太好看了
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鼎
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加油
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被深深吸引
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