原标题：幼儿园开学在即，妈妈做好这4点，提升宝宝免疫力，开学少生病

随着疫情趋于稳定，四川、江苏一些地方的幼儿园已经陆陆续续开始恢复上课了。湖南、河南、安徽这几个省份也陆续公布了小学和幼儿园的复课时间，初步定在了五月份。

由于开学时间的一再延后，很多家长都快被孩子折磨的发疯了，还希望这些淘气包能早点回到学校和幼儿园，有人能分担一下。

虽说孩子要开学了，但是家长也不能忽视孩子的健康问题。想必很多家长都有这样的体会，孩子开学的前两周不是发烧，就是感冒，开学周成了宝宝患病周。研究发现，每次开学后的2周左右，有高达九成的孩子会患上各种不适症状，这就是传说中的开学症候群现象。

父母应该如何打破孩子开学季就是患病季的魔咒呢？

其实方法很简单，父母不妨现在就对孩子假期养成的生活习惯做一些调整，帮助孩子提前适应开学后的作息时间。这样家长既可以少担心，还可以帮助孩子提升免疫力，构筑一道坚固的疾病防御体系。

提升宝宝抵抗力的5个小妙招

1、睡眠习惯

充足的睡眠是提升孩子免疫力的关键因素。不上学的这段时间，大多数孩子都习惯了晚睡晚起，一旦开学，孩子就不得不恢复晚9早7的睡眠时间，突然改变睡眠习惯，很容易导致孩子内分泌失调，抵抗力下降。

妈妈不妨用开园前的两周时间，每天让宝宝早睡早起半小时，这样一来到了开学时，孩子已经适应了，身体自然健壮，少生病。

2、均衡营养

健康的饮食习惯，均衡的营养搭配是宝宝身体健康的基础。父母现在应该调整孩子的饮食，做到粗细、荤素搭配合理，保证宝宝获得足够的营养，满足日常身体和运动所需。

如何给宝宝搭配营养呢？妈妈们不妨参考饮食营养的金字塔示意图，基础层的构成都是我们常见的五谷杂粮，第三层是蔬菜水果，保证宝宝维生素和微量元素的获取；第二层是奶类和肉类，可以给宝宝提供充足的蛋白质和脂肪。最顶层是油盐糖等调味品。层级越高，摄入量应该越少。

3、运动

这段时间，受到疫情的影响，很多宝宝都是宅在家里，活动量大大减少。开园后，活动量突然增加，很容易引起孩子身体不适，更容易患病了。

妈妈不妨从现在制定一个运动计划，逐步增加孩子的运动，让孩子更快恢复放假前的运动量。我每天都会和孩子一起玩球、跳绳、追逐的游戏，一开始是每天半小时，现在是每天1小时。

4、远离幼儿园隐藏的雷区

开学后的幼儿园虽说经过了仔细的杀菌消毒处理，但由于人员众多，在楼梯扶手、门把手、玩具、课桌椅、校车仍有残留病菌的可能。这时候，爸爸妈妈应该让孩子养成勤洗手的好习惯，就可以隔绝病菌，让宝宝少生病。

总结

宝宝开学后，我们可以通过改变宝宝睡眠、饮食、运动的生活习惯，让宝宝提前适应开园后的生活，提升宝宝免疫力。通过让宝宝养成勤洗手的好习惯，隔绝病菌，宝宝自然身体棒棒，不生病。

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