你家的“零食管制”管对了吗？只要三步，教孩子吃得更健康

原标题：你家的“零食管制”管对了吗？只要三步，教孩子吃得更健康

对很多8090的父母来说，关于童年时零食的记忆一定是非常深刻的，每天最期待的时间就是放了学跑到小卖部，掏出父母给的零花钱“挥霍一空”，一般是一角两角，多的时候也可能是五角，一元钱就是巨款了。

吃着并不健康却十分美味的辣条糖豆，或者是万年不变的老冰棍，脸上顿时乐开了花。

那时候的零食种类并不多，快乐也很简单。

收起回忆，看向当下，如今可供孩子们挑选的零食可谓应有尽有五花八门，国内的国外的都很容易买到，酸的甜的热的冰的，只有你想不到没有吃不到。

很多家长因此犯了愁，就是因为太容易得到又太多诱惑，孩子们对零食完全没有招架能力。

而众所周知，长期吃零食必然会影响孩子的身体健康，于是有一些家长就开始了“零食管制”。

小美妈妈就是一位严格管控零食的“高手”，她的严苛闻名小区。在家里绝对看不到任何零食的身影，只有每天午后的十分钟才是零食时间，而且也是限量限品种的，像薯片糖豆那种“垃圾食品”绝不会出现，只有一些水果干或者低糖的饼干等健康食品，而且吃完还要立刻刷牙，有任何不满下次就会减量。

不少邻居都感叹小美“可怜”，可是看着自家拿零食当饭吃的孩子，又忧心忡忡，到底什么样的“零食管制”才更科学更有效呢？

别急，让我们一起来寻求答案，先来说明一下为什么无论什么时候，孩子都会对零食情有独钟呢？

为什么孩子对零食的爱永不止息？

1. 正常饭菜不够好吃

这个原因很多家长可能不愿接受，但又确实存在。现在很多家庭父母白天都要上班，晚上回家仓促之下可能就会选择买一些速食品或者直接点外卖；而即使不用上班在家专职照顾孩子，很多家长也会对做饭颇有压力，毕竟自己也是独生子女，严重缺乏做饭经验，常常是网上搜索菜谱摸索着做，饭菜口味时好时坏。

相比之下，零食却始终是好吃的，也难怪孩子们会选择零食。

2. 家长就爱吃零食

教育都是潜移默化耳濡目染的，如果家长就喜欢吃零食，常常一边打游戏看剧一边随手就拿起零食，或者晚上熬夜睡得晚，忍耐不住肚子里的馋虫，点个烧烤小龙虾等夜宵。

孩子看到后自然也就觉得零食是好东西，自己也不需要有所顾忌。但是成年人毕竟消化系统更强硬，也更知道自己的胃容量，很少会吃过量。

孩子就不一样了，他们无法自控消化能力有限，难免会吃坏肚子。

3．孩子需要用零食交朋友

就像成年人和朋友联络感情的方式也常常是一起吃饭喝酒，孩子们交朋友也通常离不开零食的辅助。

毕竟孩子年纪小，接触的事物有限，除了玩具和动画片，零食是公认的好东西，想要建立友谊，自然少不了要用零食来社交。

孩子们爱零食，这可能算得上一种天性，我们也不应该“一刀切”，让孩子彻底远离零食。

我们更需要做的是帮助孩子能够吃的更健康，因为长期过度吃零食，危害真的不小。

二．过度吃零食危害大

吃零食如果缺少节制，危害就会很大。有些危害明显易见，还容易及时治疗，可有些却是长期“潜伏”，积攒到一定程度才发作，到时候会造成更大的伤害。家长们要尤其注意。

1. 显而易见的身体不适

吃零食太多会造成很多小问题，很多家长想必也都知晓。比如爱吃糖的孩子会容易产生龋齿，变成一口黑牙；爱吃瓜子薯片等重口味零食的孩子，容易造成嗓子发炎疼痛；还有一些不够卫生的零食，会让孩子肚子疼甚至上吐下泻。

这些都是常见的伤害，家长们通常知道如何应对，但如果因为觉得危害小就不加以重视，长此以往，小危害就会变成大问题。

2. 需要时间才能发现的营养不良和发育不良

这里要“敲黑板”强调一个知识点，零食的主要成分就是淀粉，几乎是不含蛋白质维生素等营养成分的。

而淀粉是无法满足快速成长的孩子身体需要的，吃多了反而会影响正餐的摄入量，久而久之就会严重营养不良，最终导致发育迟缓。现在有很多孩子小小年纪却变成了小胖子，得了肥胖症，就是零食吃的太多导致结果。

3. 最可怕的是不良生活习惯导致身体系统彻底紊乱

我们都知道人体是有一个“生物钟”的，到了饭点就会饿，到了深夜就会犯困。可是如果孩子总是随时随地地吃零食，也就无法按时吃饭。

而且吃零食的时候如果不洗手，或者在不洁的环境，病菌就会从嘴里悄悄潜入。

时间长了，这种不健康的生活习惯就会彻底弄乱身体的“生物钟”，使得身体系统紊乱。

三．三步走战略，让“零食管制”更科学

“零食管制”是必须的，但具体怎么做家长们要学会：

1. 第一步：不断强调零食的危害，养成健康饮食习惯的必要性

过度吃零食是绝对有害的，家长必须要反复强调这个道理，深入孩子的内心。可以用讲故事做游戏的方式，让孩子更生动地理解这个道理。

一日三餐比零食更重要，只有养成健康的饮食习惯才能有更好的身体出去玩乐。当孩子懂得了这个道理后，也就会渐渐养成一些自控力。

2. 第二步：家长请健康吃零食

要想孩子改变，家长必须先改变不良的吃零食习惯。尽量少买少吃，增强自控力，即使买也一定要有计划地购买，不要常常随性而行。

尽量不要点外卖不要吃过多的夜宵，给孩子做好榜样。

3．第三步：把禁止改成定时定量

和孩子一起制定一个合理的健康的吃零食计划，告诉孩子零食可以吃，但为了身体健康必须要有节制，要吃的健康。让孩子参与到制定计划中来，定时定量都具体详细地商量好，得到孩子认可后再执行。

比如两餐之间可以适当多吃，但如果接近饭点就必须停嘴；桌子上只能放一定量的零食，不可以全部摆出来，以减少诱惑。

爱吃零食不是错，没有教会孩子科学健康地吃才是家长的失职。各位朋友，还有哪些关于管制孩子吃零食的经验和妙招可以分享呢，欢迎留言哦～

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