原标题：准妈妈们孕期做运动了吗，很多妈妈不知道，哪些才是适合孕期的呢

大部分准妈妈们怀孕后，刚开始常常会小心翼翼，做事情动作幅度都不敢太大，生怕不小心伤害到了肚子里的宝宝。

孕期是不是一定要卧床休息呢？

其实，准妈妈们在孕期适当的进行运动，对于自己和宝宝都是有好处的。

那么究竟有哪些运动适合孕期的准妈妈呢？

有哪些运动最适合孕期的准妈妈？

小王怀孕六个月了，前期因为先兆流产，卧床了好长一段时间，随着胎儿渐渐的发育，大夫也说可以不用卧床，要适度的进行运动了。

小王想，前期卧床了那么长的时间，这回可以运动了，要多运动，这样才能促进宝宝的的发育，分娩的时候也会容易一些。

所以小王每天在小区进行散步，每天至少两万步以上，但是走了几天，小王就感觉到腹部不适。

她赶紧去了医院，大夫检查过后对她说，她属于运动过度了，运动要适度，不要一次性运动那么长时间，以自己感觉能承受，不累为标准，要少量多次，过犹不及。

以下几种于运动，准妈妈孕期都可以尝试

① 专业孕妇瑜伽

孕妇瑜伽

专业瑜伽机构，针对孕妇专门设置的课程，动作比较简单，轻柔，可以舒缓筋骨，缓解疲劳的一种孕期活动。

但是一定要在专业人员指导下进行，注意安全，同时也要注意瑜伽场所的环境卫生，避免交叉感染。

② 适度的家务劳动和工作

孕期孕妇除了需要弯腰、抬重物的家务劳动，不可以做之外。其他简单的家务劳动，可以适当的做一些，例如擦擦桌子，整理整理衣服等等。

如果准妈妈所从事的工作性质，不是体力劳动，那么孕期可以坚持工作，既能够充实自己，也能够使自己得到锻炼。

③ 适度的散步、游泳

散步适合整个孕期，准妈妈要根据自身情况，选择散步的快慢和时间长短，以不觉得累为准。

散步的场所要选择，环境比较好的地方，例如公园、小区绿化区域，避免在繁忙的大马路散步，既不安全，又不利于身体健康。

④ 游泳运动

如果准妈妈孕前经常游泳，并且水性不错的话，那么孕期也可以坚持游泳，游泳可以放松全身的肌肉，但是游泳的时候要注意安全，避免在拥挤的泳池游泳。

孕期坚持运动都有哪些益处呢？

1）促进宝宝发育

孕期坚持适度的运动，可以活跃身心，提高血液的含氧量，从而使胎宝宝的新陈代谢加快，促进宝宝的大脑和各种器官的发育。

2）促进消化、控制血糖

孕期适度的运动，可以使准妈妈肠蠕动加快，从而促进消化，同时也可以消耗体内的葡萄糖，达到降血糖的目的。

3）预防血栓、高血压

孕期准妈妈的血液变得粘稠，适度的运动可以加快血液循环，预防血栓的发生。

同时如果长时间不运动，血压会升高，适度的运动可以避免出现高血压。

4）预防骨质疏松、利于分娩

适度的运动可以减少钙的流失，同时促进钙的吸收利用，因为户外运动利于身体合成维生素D，而维生素D可以提高钙的利用率。

运动可以使准妈妈的骨盆等关节和肌肉得到锻炼，为以后的分娩做好准备。

【妈妈寄语】

生命不息，运动不止，科学运动，顺利分娩，希望所有的妈妈，都能够拥有最健康的自己，以及最完美的宝贝。

【今日话题】

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