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吃多了怕不能顺产,吃少了担心营养不足,孕期增重多少斤最佳?

发布时间:2020-04-05 08:53:45   来源:搜狐亲子    作者: 匿名  
导语: 本文是由江苏省南通市的网友投稿,经过烧烤裂蹄牛编辑发布关于"吃多了怕不能顺产,吃少了担心营养不足,孕期增重多少斤最佳?"的内容介绍

原标题:吃多了怕不能顺产,吃少了担心营养不足,孕期增重多少斤最佳?

孕期饮食和增重,是大家一直关心的一个话题。

吃多了担心给顺产带来麻烦,吃少了又怕宝宝营养不足,特别是想着产后能快速恢复的准妈妈,更是在吃或不吃的问题上伤透了脑筋。

吃多了怕不能顺产,吃少了担心营养不足,孕期增重多少斤最佳?

孕期如何才能吃得好,就像有的朋友说的“长胎不长肉”

其实,想要达到这样的完美平衡着实有点难度,所以,不少孕妈妈在孕期饮食上就干脆听之任之了。

结果发现,有的准妈妈为了宝宝能白白胖胖,各种好吃的、想吃的、滋补的轮番上阵,孕期还不到一半就已经自己都不认识自己了;有的准妈妈为了产后能恢复曼妙身姿,刻意追求所谓的“营养餐”,结果产检的时候被告知宝宝偏小太多。

为避免走入这两个极端,孕期到底增重多少合适?怎么吃才能两全其美呢?

吃多了怕不能顺产,吃少了担心营养不足,孕期增重多少斤最佳?

不同阶段,增重各有不同

每一位准妈妈都想知道,自己在孕期到底该增重多少合适?

实际上,这个问题并不能一概而论!

不同体型不同体质的孕妈妈需要区别来看。

● 吸收功能好的,体质偏胖的孕妈妈一般日常饮食就已足够;

● 肠胃功能较差,妊娠反应严重,体质较差的准妈妈可能要多想点办法增重。

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而且,孕期不同阶段的增重方法和侧重点也略有不同。

●孕早期:由于有的准妈妈可能妊娠反应比较厉害,胃口实在太差,这段时间应尽量少食多餐,不要局限于一日三餐,想吃了、能吃的时候就吃一点。可多吃一些对胎儿大脑发育有好处的坚果和富含维生素的食物。

●孕中期:妊娠反应已不再那么强烈,胃口也好了不少,但这段时间也不建议大家大补特补,按照日常的饮食习惯就好。食物搭配要合理,蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素都有所涉及。总的来说就是不挑食,不偏食一般都没有问题。

●孕晚期:进入孕晚期,宝宝发育已基本完善,而胎儿的发育也有自己的规律。在这期间,准妈妈可结合产检的体重在饮食上有的放矢,营养过剩了可能全长在自己身上哦!

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孕期最佳的增重方式——缓慢而稳定

长胖并非一天多吃了两碗所致,胎儿偏小也并非一顿营养不够造成。

孕期增重,准妈妈要根据自身的具体情况及时调整。总的来说,整个孕期,每周体重增加控制在0.3~0.5千克左右为好。

孕妇可根据自己孕前的BMI指数定制自己的孕期增重计划,前提是产检时胎儿健康,发育正常。

孕前体质指数(BMI)=孕前体重(千克)÷身高²(米)

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孕期增重过多对妈妈和宝宝的影响

★对孕妈妈来说

1、导致孕期体型过于臃肿,行动不便,顺产难度加大,产后恢复缓慢;

2、容易诱发妊娠期糖尿病、高血压、心衰等妊娠期并发症以及代谢和内分泌异常的病症;

3、孕期体重增加过多过快,会增加孕妇罹患乳腺癌的几率;

4、增重过多,皮下脂肪过厚,不利于分娩手术的开展以及产后伤口快速愈合;

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★对胎宝宝来说

1、容易导致胎儿发育过大,宝宝成年后容易患上肥胖、糖尿病、高血压等疾病;

2、造成分娩困难,产程延长等问题;

3、胎儿增长过快,可能出现某些机能发育异常,甚至是畸形等。

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孕期增重太少对妈妈和宝宝的影响

★对孕妇来说

1、孕期如果准妈妈挑食、偏食厉害,可能出现一些消耗性疾病,长期的营养不足还可能导致其他妊娠并发症、严重贫血以及骨软化等营养不良的疾病。

2、妊娠高血压、早产、胎膜早破、感染的风险也会增加。

3、增重太少可能导致分娩时子宫收缩力不够,产后母乳不足等。

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对胎儿来说

1、胎儿从母体获得的营养不足,首先会影响到身体发育、体重过轻,严重的还可能影响到智力。

2、若宝宝营养不足,容易出现流产、早产、胎停育等意外情况。

3,、宝宝发育受限,出生后身体素质较差,增加罹患各种疾病的风险。

吃多了怕不能顺产,吃少了担心营养不足,孕期增重多少斤最佳?

本文小结

孕期到底增重多少?怎么吃才最科学?

其实,这个问题并没有大家想象的那么困难,相信大部分妈妈孕期饮食都跟日常饮食区别不大,不过是调味料少点,汤汤水水的多了点。清汤寡水不可取,天天满汉全席你也消化不了。

老百姓的饮食就够了!

孕妈妈们不要过分注重所谓的孕期营养餐,你想怎么吃就怎么吃,保证宝宝的身体健康和正常发育就可以了。

产后恢复的问题在之前的发文中就有谈过,有这方面担忧的孕妈妈可以翻看一下。

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你觉得孕期增重多少合适?你整个孕期体重增加了多少呢?

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网友评价

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啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊妈呀

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快乐最重要

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来自浙江省丽水市的热心网友评价:

太美了吧!!!!你真可爱!!!

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转发了

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来自黑龙江省牡丹江市的热心网友评价:

老司机带带我

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