原标题：从发动到分娩，不是填饱肚子就行，做好4点准备让顺产事半功倍

怀胎十月，孕妈们最期待的就是一朝分娩的这一刻，那么为了迎接这一刻，准妈妈们都需要做哪些准备呢？

一、注意分娩信号

1.入盆

正常情况下，36周左右胎儿就会下沉，进入骨盆腔内，这个过程就叫做入盆，入盆是顺产一个非常必要的条件，说明胎头跟盆骨对称，但是如果胎儿没有早早入盆，孕妈也不用担心，因为还有小部分的宝宝是在分娩过程中才入盆的。

2.宫缩

进入孕晚期后，很多准妈妈的假宫缩次数就会增多，但是如果自己的宫缩一小时多于4次，且强度大，次数越来越多，很有规律，那么很有可能是分娩前兆了，在休息都无法缓解宫缩的情况下，不管几周都应该去医院及时检查。

3.见红

有些孕妈会在分娩前几周见红，有些则是在分娩过程中见红，但是如果见红血量不多，那么可以再等等，等出现规律宫缩或破水后再去医院，相反如果见红血量大，颜色鲜红且伴有腹痛，那么可能距离分娩就不远了。

4.破水

破水是分娩准确的信号，而且破水后不管有没有其他分娩信号，都需要在24小时内结束分娩，以免感染，我就是破水后整整24小时结束分娩的。

二、做好入院准备

1.待产包

除了一些必要的母婴物品，双方证件、孕妇健康手册、现金、银行卡、手机什么的都很重要。

2.食物

入院跟分娩没有直接关系，并不是每个孕妇一入院就直接进分娩室的，因此必要的零食还可以准备一些既打发时间又补充能量。

比如淀粉类、高热量巧克力、蛋糕类、电解质运动饮料等可以在分娩过程中见缝插针喝一点，另外牛奶、豆奶类容易胀气的，番薯等粗纤维不易消化的食物都不建议吃。

三、产程开始时

1.拉玛泽呼吸法

在前期刚开始出现规律宫缩的时候，拉玛泽呼吸法还是有点用的，可以利用规律的呼吸来缓解腹部的宫缩阵痛，而且能让自己的思维聚集在调整呼吸上，不易胡思乱想，但是随着开指越大，这呼吸法效果越微弱，因为真的是太痛了。

2.无痛

如果医院有条件，自己也有意愿，可以跟医生提出无痛要求，这样可以减少忍受开十指期间宫缩的疼痛。

3.运动

比如我当时在医院就是一直在走路，上下蹲，在病床上做双腿下压等运动来帮助宫口打开，加快开指速度，还可以缓解一直坐着胡思乱想。

四、分娩开始

开3指之后就要上产床等待分娩了，之所以在3指时上产床，是因为3指之前是宫缩潜伏期，开指速度慢，3指之后就是宫缩活跃期，开指速度相对来说较快，为了以防万一和更好观察，需要在产床上等待并绑上胎心监护仪进行胎心监测。

上了产床后，孕妇就啥都不用想了，听医生指令该用力就用力就成了。

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