原标题：新手妈妈涨奶时，别做这几件事，否则会更难受

在某个新手妈妈群里，几个刚生完孩子两三天的妈妈开始抱怨：剖腹产的伤口倒是还好，这涨奶的痛苦真的是难以忍受！宝宝还不太会喝奶，但是我的乳房已经开始肿了，硬得像石头一样，太疼了……

涨奶主要是因为乳房内分泌的乳汁太多，或者乳腺管不通畅，引起新手妈妈的胸部胀痛，乳房发热变硬，有些乳房凹陷等。涨奶不仅给妈妈们带来痛苦，也会对宝宝哺乳造成一定的影响。

第一次的涨奶高峰期一般是产后3~4天，如果能处理好这段时间，之后便很少会再出现涨奶的情况，而且还能让宝宝大饱口福。

一、这两件事，可以避免产后涨奶

1. 尽早让宝宝吸乳

世界卫生组织建议，产后立即开始妈妈和宝宝的肌肤接触，在产后1小时内开始母乳喂养。宝宝吸奶会刺激妈妈宫缩，而宫缩不仅可以促排恶露，还可以刺激妈妈下丘脑分泌泌乳素，开始产奶。

这么做不仅可以疏通新手妈妈的乳腺管，提高母乳喂养的成功率，还能让宝宝获得含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳。

如果新生儿因为早产等原因，没办法及时和妈妈待在一起，这时候就需要产妇借助吸奶器帮助自己泌乳，避免乳腺管堵塞引起涨奶。

2. 不要过早喝下奶汤

宝宝出生的前几天胃口很小，对母乳的需求量也不高，这时只需要让宝宝正常吸乳促进乳汁分泌就好，不需要太早喝下奶汤或者采取其他催乳手段。

如果太早开始催乳，很容易造成乳汁分泌过多，引起胸部肿胀。

一般情况下，建议产后第三天再开始催乳，产后一个星期再喝下奶汤。并且一周之内饮食都应以清淡的流食为主，一周后再慢慢过渡到丰盛的肉汤。而且，进食高蛋白、高脂、高糖类的食物时，也务必要适度适量。

二、缓解产后涨奶的5个好方法

1. 选择合适的胸衣

涨奶期间一定要避免穿戴过紧的胸衣，这么做反而会抑制乳汁分泌，加剧乳房胀痛。

胸部肿胀的妈妈们可以选择柔软、宽大的棉质胸衣，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的畅通，从而有效减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。

2. 避免乳头皲裂

初产孕妇的乳头容易在被吮吸后出现皲裂，而乳汁淤积和乳头皲裂都是诱发乳腺炎的隐患。

为避免这种现象发生，新手妈妈们可以在哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头和乳晕上。一旦发现有乳腺炎，也要尽早去医院诊治。

3. 按摩乳房

适当的按摩同样可以缓解涨奶，具体手法为：在洗净双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房的四周向乳头方向按摩、挤压，起到疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失的效果。

在按摩过程中如发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可以在此处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防止此处乳腺管堵塞，引起乳腺炎。

4. 冷敷、热敷

涨奶的妈妈们可以在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷在乳房上，或者有冰袋裹毛巾进行冷敷，起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。

在哺乳前，又可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，而后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化，减轻涨奶感。此外，哺乳时也可以先从涨奶感明显的一侧乳房开始。

5. 民间小窍门

用包心菜外敷乳房是民间常用的方法，具体操作方式为：选择一颗大小合适的包心菜，洗净，完整地剥离整片菜叶。然后沿腋下、胸大肌，将整个乳房用菜叶完全覆盖，再用胸罩略略加压，使包心菜叶与胸部肌肤成分接触，持续24小时后取下。

很多出现涨奶的新手宝妈在疼痛难忍时，会拒绝母乳喂养宝宝，提前供应奶粉，这其实并无好处。

如果宝妈的乳腺没有脓肿发炎的话，就继续让宝宝吮吸，多喂养宝宝。但如果是患有急性乳腺炎症的宝妈，要及时去医院就医，等症状缓解再进行喂养。

母乳喂养对宝宝的健康非常有帮助，而且宝宝的吮吸也会减轻宝妈乳房的肿胀。

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