原标题：备孕妈妈忙得团团转，老公却无所事事，看完这些他就有的忙了！

最近发现有一位大学同学的朋友圈很活跃，打卡健身房、朋友圈各式各样的新鲜菜品着实惊艳到我了，于是就和她闲聊了几句，原来她最近在忙着备孕呢！她感叹着对我说，为了能有一个健康的宝宝，她每天忙活得团团转，老公只需要把烟酒借了，其他什么都不用做，这太不公平了。

如今生育都讲究优生优育，所以人们对备孕也愈发重视起来，所以在备孕期的女性往往有诸多事情要准备，而对男性而言，仿佛只需要他们禁烟戒酒就是对备孕最大支持，然而男性备孕真的如此简单吗？

有研究发现，男性的一些不良习惯会很大程度的影响女性受孕概率，所以男性朋友也要开始重新评估一下自己的不良习惯真的只限于吸烟、饮酒吗？为了宝宝的健康，不妨对自己来一次全面自查，赶紧行动起来。

男性备孕期有哪些误区？

1.孕前检查是女性的事？

备孕期间，孕前检查可谓是必不可少的一项准备，然而有很多人认为孕前检查只需要女性检查就可以了，这么认为可就大错特错了，生儿育女是需要夫妻双方相互配合，所以男性孕前检查也是非常重要的。

男性的泌尿生殖系统是否健康对下一代而言是非常重要的，通过备孕检查后可以评测出精子的健康程度，医生会根据具体情况给出相关建议，这对及时排查不良习惯同样有重要意义，所以男性朋友们也要积极地参与孕前检查。

2. 男性备孕前禁欲月就越好吗？

我们都知道精子的成长存在一定的周期，所以为了更大程度得到更有活力的精子，通常会建议男性在备孕前禁欲，然而这个周期是越久越好吗？

许多人对男性备孕前的禁欲周期存在误解，这个时间并不是越久越好，因为时间过久精子就会开始老化，品质也会下降。有相关研究建议，禁欲周期应该保持在5天左右，所以男性朋友们不要再误解了。

3.叶酸摄入对同样有重要意义？

叶酸（维生素B9）的补充对女性而言是非常重要的，那有人就提出男人是否需要补充叶酸呢？

曾经有一位美国的科学家通过实验证明男性服用叶酸确实有降低异常精子数量的作用，然而这个实验对象的男性年龄较大（平均年龄在45岁），所以对较为年轻朋友这个结论并不适用。

所以对于年龄较大的男性可以适量服用叶酸；而对较为年轻的男性作用可能并不明显，因为他们的精子往往具备足够的活性，这同时也表现出男性孕前的重要性，如果你还不放心，饮食中请多吃蔬菜（例如：莴苣、菠菜、小白菜等等）。

男性应该如何备孕？

1.注意个人卫生

男人备孕期间首先要从个人卫生抓起，定期清洁私处，同时应该保证私处的通透性，不要穿着太紧的内裤。同时高温对精子伤害很大，所以备孕期间千万不要进行长时间的桑拿洗浴、坐浴等等。

2.营养均衡注意饮食

备孕期间要学会均衡饮食，拒绝烟酒，多摄入高蛋白食品，例如：肉类、豆制品等等，为精子形成提供足够的能量。

3.坚持锻炼

久坐不动会影响血液循环，对精子的形成不利，所以备孕期间要坚持锻炼提高血液循环速度，提高精子的质量，让精子更有活力。

4.防止二手烟的侵害

吸烟会减少精子的质量和数量，自己不吸烟是第一步，第二步应该尽量避免二手烟的侵害，例如拒绝不必要的烟酒应酬，毕竟自己不抽烟也不能拦着别人；不要在厕所等公共场合玩手机，玩手机会让我们迷失时间概念，而厕所又是许多人经常吸烟的地方，所以不要贪玩。

5.多关心老婆

备孕只是开始，备孕成功后老婆怀胎十月，所以老婆是非常辛苦的，男性朋友一定要多抽出时间关心老婆，只有双方夫妻生活和谐，保障心情愉悦，这对备孕而言也是非常重要的一部分。

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