原标题：孕期熬夜和不熬夜有什么不同？2个对胎儿有害，2个直接影响带娃

文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）

孕期熬夜是很多孕妈的‘通病’，不管是因为追剧、购物、刷D音等娱乐活动不想睡，还是因为尿频、失眠、耻骨痛等身体原因难以入睡，总之熬夜成为一种常态。

中国传统医学说：人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23点以后都算熬夜，因为五脏六腑和各种器官白天要工作，晚间11点后需要休息调整，熬夜会大大降低身体免疫力。

而孕妈正常睡眠时间每天至少要7~9个小时。孕期熬夜和不熬夜的区别很大，熬夜可以说是坑娘更坑娃，尤其是对腹中的宝宝不好。

孕期熬夜的后果

A：对胎儿的影响

1、胎儿发育缓慢

怀孕十分消耗气血，晚上23：00~3：00是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，容易造血不足，导致血亏，会限制胎儿的发育。

另外此时间段内，体内各种器官需要进行排毒，熬夜会导致内分泌紊乱，新陈代谢降低，体内毒素不能有效及时的排出，则会通过脐带传给胎儿，导致其发育速度明显要低于同龄宝宝，出生后体重低下、发育不良。

2、胎儿提前出生

熬夜会导致作息不规律，长此以往形成恶性循环，直接影响胎儿对营养的吸收，尤其是孕后期频繁熬夜，可能会导致胎儿胎心加快，胎动增多，严重者会诱发子宫收缩，导致早产。

A：对孩子的影响

1、宝宝黑白颠倒

通常怀孕28周的时候，胎儿就能感知到昼夜周期，孕妈如果经常熬夜，会“带偏”胎宝的生物钟，以至于出生后日夜颠倒，晚上睡不着，白天可劲儿睡。

2、宝宝更难带

由于睡眠质量受影响，宝宝变得容易哭闹、烦躁焦虑、脾气大，在不会用语言表达内心情绪的时候，只会哇哇大哭不止，搞得妈妈们束手无措，不能打，哄又哄不乖，只能吐槽超级难带。

其实啊，宝宝的性格、脾气在很大程度上取决于孕期孕妈的状态，当你抱怨孩子不好带易哭闹的时候，应该反思自己孕期是不是不听话，经常熬夜。

当然，有的孕妈不是不想睡，而是躺在唇床上辗转反侧，根本睡不着，只好拿手机消磨时间，或者被身体的痛苦折磨地睡不着，如何避免这些情况的发生呢？按照如下方法来，尽快提高睡眠质量。

提高孕妈睡眠质量的小妙招

1、睡前洗一个舒舒服服的热水澡，泡泡脚，能有效地促进睡眠。

3、睡前1小时不看任何电子产品，看一些不感兴趣的书籍能够催眠。

3、孕期水肿、腿抽筋的话，让老公帮忙睡前按摩，利于缓解疼痛。

4、左侧卧睡觉，入手一个孕妇枕，能够更舒服。

5、睡前不喝咖啡、不吃油炸食物，以免造成大脑兴奋、肠胃不适，引起失眠。

6、睡前2小时少喝水，甚至不喝水，避免夜里频繁上厕所。（MZ ）

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