七彩虹水养护之宝宝如何才能长高高？

宝宝如何才能长高❓ 

 大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中,因此,保证宝宝拥有优质睡眠是长高的关键。

   睡眠时间

一般情况下,宝宝每天所需的睡眠时间为:

 新生儿:17～20小时

 2～3个月:15～18小时

 5～9个月:14～16小时

1岁:13～15小时

 2～3岁:11～13小时

   睡眠质量

家长要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境,如:

 入睡前不要让宝宝过于兴奋,午睡时间不要过长,宝宝睡前、睡觉时父母不要大声说话、看电视等,减少走动。

 宝宝的卧室要经常通风,保持空气新鲜和适宜的温度(26℃左右)湿度(相对湿度40%～50%)。

 调整卧室光线,使其柔和、暗淡,晚上睡觉要熄灯。

 为孩子准备薄厚适中的被子,以手脚温热、头上不出汗为宜。

 均衡营养

 均衡和适量的营养,是宝宝生长发育必不可少的能源供给。

  食物丰富多样

尽量保证色香味俱全,以增加宝宝食欲,并能有效改善和引导宝宝不挑食。

   注意蛋白质和钙磷成分的摄入

 如牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等,为孩子的骨骼发育创造良好条件。

    饮食清淡少油腻

多摄入蔬菜、水果、坚果等,避免不宜消化、过于油腻的食物。

 温馨提示:不要因为让宝宝长高而让宝宝无节制多吃,容易导致宝宝过度肥胖,反而不利于生长发育。

适当运动

 运动可增进食欲,保证睡眠质量,促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼生长发育旺盛,还能促进生长激素的分泌,这些都有助于宝宝生长发育。

 1岁以内宝宝

可做一些婴儿操、水养护、按摩抚触、抬头、翻身、爬行、拉拉坐起等。

 1～2岁宝宝:

可进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球、踢球、拉着小狗走等。

 2～3岁宝宝:

可做跑、跳、攀登、上下楼梯、接抛球、踩影子、金鸡独立等。

 这就是宝宝生长的三个秘诀,家长们要知道,并运用到生活当中。

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