原标题：孕期常喝4种水，不但孕期反应小，对胎宝宝也有好处

关于“孕妇”的一切问题，其实都是比较重要的事情。在孕期这个比较特殊的时间段，孕妇很容易出现便秘、长痘、抑郁等多种问题，而这些问题很可能都和一件事有关，那就是“缺水”；身体缺水会导致机体出现多种干燥症状，增加饮水量、喝健康且自己喜欢的水，让身体变得更加湿润。用合适的物质泡合适的水，不但孕期反应小，对胎宝宝也有好处，在特殊的时间段度过重要的孕期。

孕妇，保证饮水量很关键：

对于孕妇这类特殊群体，缺水即干燥，而“干燥”这件事既会导致身体出现排便困难、长痘、皮肤干燥等问题，又会影响心情的美丽程度，这样一来就会给孕妇的身心健康产生麻烦；有很多孕妇由于便秘等问题会影响正常的餐食，这样一来还会影响胎儿的正常发育，危害较大。

正因为如此，足量饮水对孕妇来说是关键之举，不但孕期反应小，对胎宝宝也有好处，保质保量完成这个任务是对自己和孩子的双重负责。

觉得白开水没味道，用什么泡水更健康？

首先，孕妇泡水需要遵循的基本原则是“喜欢+天然”，选择天然、健康且自身喜欢的物质泡水饮水，既可以补水，又能美化心情，一举两得。

其次，可以用来泡水的健康食材有很多，包括新鲜水果、谷物粮食、茶叶等多种物质，以孕妇个人的喜好选择即可。

具体而言，这些“水”可供孕妇选择：

• 谷物饮品：

豆浆、燕麦水、绿豆汤、薏米汤等谷物饮品都是孕妇的靠谱选择，补充Ｂ族维生素和蛋白质等营养素，对于孕妇的身心皆是一种安慰。

• 新鲜的水果或某些蔬菜“泡水”：

用新鲜的水果泡水，味道酸甜可口，营养物质新鲜且丰富；柚子泡水好喝，柠檬泡水同样好喝，百香果、西瓜、葡萄等水果同样可以泡水饮用；和外面的甜饮料相比，“水果泡饮”更加天然、健康，推荐饮用。

除了新鲜水果以外，西红柿、黄瓜等“洗净后能生吃的蔬菜”同样也是泡水饮用的不错选择。

• 白茶、红茶等“对身体刺激小的茶叶”泡出的淡茶水：

很多孕妇问我“在怀孕期间还能喝茶吗”，答案是肯定的，但建议各位孕妇喝些“对身体刺激更小的茶饮”，这其中包括白茶、红茶、熟普、花茶等茶饮。

在闲暇时光喝一些淡淡的茶饮，消磨时间的同时还能美化心情，实为不错的选择。当然，对于孕妇而言，不建议空腹喝茶，饭后饮茶更优秀，降低对于胃肠的刺激。

• 一些健康的“干果”泡制的水：

用“干果”泡茶，同样是不错的选择。比如枸杞、葡萄干、樱桃干、无花果等食品，美化白开水的味道，还能以这些食品作为孕妇的健康零食，是明智之举。

以上列举的这些食品都是比较健康的物质，新鲜且有营养，推荐孕妇可以泡水饮用。从另一个角度来看，更建议孕妇可以选择自己喜欢的一些食品，让自己的心情更加美丽，让自己的孕期更加美好。

无论您用哪种物质泡水，或者直接饮用白开水，饮水都该“到量”：

对于一个“健康的人”来说，饮水到量是基础事宜，单日饮水量该满足1500—1700毫升，干燥的时节可以喝到2000毫升左右，保证身体的湿润和美好。

对于特殊的群体，我们一定要“好好爱护”；对于孕育下一代的孕妇，我们更应该用科学的方法护其健康，用安全、新鲜的食品泡水，用理性的态度饮水，愿各位准妈妈安康、幸福。

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