习惯右侧睡，怀孕后左侧卧睡不着，孕妇太遵守规则反而坑了自己！

原标题：习惯右侧睡，怀孕后左侧卧睡不着，孕妇太遵守规则反而坑了自己！

随着孕周的增加，宝宝不断发育长大，孕妈们身体越来越不便，睡眠质量也越来越差。关于孕期睡眠，相信准妈妈们都做了不少功课，大家都在说孕期应尽量“左侧卧”，但问题是，有些孕妈从小就不习惯左侧卧。

阿珊怀孕已经6个多月，最近睡眠质量越来越差，朋友建议她“左侧卧”试试。但问题是她从小就不习惯左侧卧，可能是卧室的格局问题，她一般都是仰卧或者右侧卧，久而久之也就养成了这样的习惯。听人说不左侧卧会如何如何的，这让她很担心。

怀孕后为什么要左侧卧？

1、有利于血液循环畅通

孕中后期，胎儿不断发育，子宫增大膨胀，这时候如果不注意睡姿容易使子宫压迫下腔静脉和腹主动脉，不利于血液循环畅通。左侧卧能缓解这种压力，促进血液循环和氧气供给，提高孕妇的睡眠质量。

2、子宫右旋

孕晚期的时候，大多数妈妈都会出现子宫右旋的情况，而左侧卧就是为了减缓这种不适症状，让宝宝有更宽松的活动范围。

虽然孕期左侧卧好处多，但睡着了谁知道自己怎么翻身呢？明明睡前是左侧卧的，不知不觉就变了，有的宝妈醒来发现自己不是左侧卧还会因此担心、自责。

怀孕后一定要左侧卧吗？

不一定！

睡觉时不自觉地翻身，肯定是身体感觉不适了。不管是左侧卧还是右侧卧，都是为了缓解孕肚对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加子宫和胎盘的血流量。

所以，孕期推荐左侧卧是从胎儿的健康发育和安全考虑。但没可能睡觉时一动不动吧，准妈妈们不要纠结于是否一直保持左侧卧的姿势，自己感觉舒服，宝宝安全，左右侧卧交替当然是没有问题的。

孕期各阶段怎么睡比较好？

孕早期的前三个月，胎儿发育还很小，对子宫基本没有什么压力，孕妈们感觉怎么舒服就怎么睡吧，不用过分强调睡姿，尽量不趴着睡就好了。

孕中期4-6个月的时候，胎儿快速发育，孕肚迅速膨胀，准妈妈可以逐渐培养自己左侧卧的习惯，这个阶段仰卧如果感觉更舒服也是可以的。重要的是肚子不要有紧绷压迫的感觉。（如果孕妈有羊水过多或是多胎妊娠的话，建议这时候就开始注意左侧卧。）

孕晚期的时候，妈妈的肚子越来越大，弯腰、起身、翻身这些很平常的动作都越来越吃力，为了宝宝的安全和母体健康，应尽量选择左侧卧。因为孕晚期子宫位置偏移，不正确的睡眠渍水不仅会对胎儿产生影响，还会增加妈妈肚子的负担，容易引起低血压等。

总的来说，孕期睡眠姿势并没有大家传说的那么要求严格。

但一般不建议孕妇仰卧或俯卧，仰卧位时会加剧子宫右旋导致血管扭曲，营养的输送受阻，胎儿不能获取足够的营养，容易出现缺氧等意外情况。俯卧的话应该没有哪个孕妈会习惯这种姿势吧！

另外，一些不良的睡眠习惯也应该避免，如蒙头睡等。孕妈们要注意合理安排自己的睡眠时间，晚上睡眠质量不好的，中午可以小憩一下，精神状态好了对胎儿的发育也有促进作用。

有些孕妇并不适合左侧卧！

虽然大家天天都在说左侧卧好，但有些孕妇并不适合左侧卧。

比如有的孕妇天生子宫左旋，左侧卧只会加重不适；如果孕妇患有心脏方面的疾病，左侧卧会加重心脏的压力和负担，对妈妈的健康反而不利。

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为保证孕期睡眠质量，准妈妈应尽量选择自己舒服的姿势，不要为了左侧卧反而坑了自己！

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