原标题：三伏天，孕妇肚子里就像揣着个“暖宝宝”，想舒适过一夏有技巧

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

如果问孕妈们，怀孕后最不好过的是哪个季节？

我想大家的答案，应该都是夏天夏天夏天……

的确是啊，本来怀孕后的体温就高于平常，肚子里的娃还像个“小火炉”似的散发热量。用一句话说就是，三伏天，孕妇肚子里就像揣着个“暖宝宝”，导致夏天比以往更难过了。

孕妇动不动就大汗淋漓，常常一觉醒来，衣服都被汗湿透了。

看着别人吹着空调、吃着冰西瓜，雪糕冰激凌想怎么吃就怎么吃，自己眼巴巴的却没有办法。

但可千万不要因此就贪嘴，夏季温度高，是细菌繁殖迅速的季节，室内空调常开，因而是腹泻的高发季。

作为孕妈妈，想舒适过一夏，其实是有技巧的。

孕期怕热是何原因？

大家应该都有这样一个疑问，只是怀个孕，怎么像是随身带火炉似的那么热呢？之所以这样，与以下情况有关：

1、血液循环加快

怀孕后，为了将足够的氧气供给胎儿，孕妇身体的新陈代谢率会增加1/10到1/4。这就意味着，心脏泵出的血量，也会比怀孕前增加40%，甚至更多。

血液循环系统的变化，使血管中血流增加，为了给血液流动提供更多的空间，血管随之扩张。因此会感到特别热，出汗也很多。

这样是为了降低身体的温度，使自己以及胎儿的体温维持正常，不至于出现高热状态。

2、分泌物变多

怀孕后，孕妇身体的分泌物会比以前增加很多，黏腻的感觉总在身上摆脱不掉。

这是体内各项激素分泌，会带来的一系列变化，种种因素叠加，分泌物的总量就会变多。

再加上夏天出汗增加，高温的环境使分泌物受细菌影响出现腐臭气味，容易令孕妇感觉各种不适，对夏天就更烦恼了。

如何有技巧地度过夏天？

一年四季是自然规律，既然避不过去，就要想办法迈过去。这里总结了几个关键，只要按步就班地做，肯定能安然度夏。

1、穿着方面

合适的衣服，能孕妈们的夏天更加舒适。

衣服材质最好选择纯棉的、浅色系的，这样吸汗效果更好，也不吸热。否则，出汗长时间憋在皮肤上，怀孕后脆弱的皮肤就容易长出痱子。

宽松版型的裙子最好啦，凉快透风，还能降低体表温度，同样可以美美搭过夏天。内衣也要选择宽松的版式，方便散热。

外出时一定要注意，戴上遮阳帽，或者撑一把遮阳伞，物理防晒效果最好。

避免在高热时段出门，等天气阴下来再散步，会比较舒适。

2、日常护理

夏天的室内温度，可以用空调调节，维持在27度左右较为合适。

此外，室内要定时开窗通风，孕妇不要离空调出风口太近，尤其是肩膀、手肘、膝盖等关节部位的保暖要注意，以免受寒引发关节疼痛。

还有腹部，最好用薄毯盖一下，否则引发腹泻就不好了。

进入空调房后先擦汗，以免着凉，不要长时间待在这种环境里，但如果要出去的话，建议先关上空调适应一下，否则温差可能让你生病。

想避免病菌侵扰，每天洗澡保持身体的洁净干爽也很重要，即便不方便洗澡，也要注意清洗私处，给宝宝一个安全的发育环境。

小贴士：

洗澡水温控制在35-39度之间，不要贪凉洗冷水，但太热也不行。

水温太冷会令血管收缩，让氧气传输降低，还可能刺激宫缩导致流产。热水会让暂时性提高母体温度，使羊水不能保持恒温，对胎儿的神经系统造成伤害。

洗浴间的温度在正常室温就可以，不必调节，但地上一定要有防滑垫，以免摔倒。

若不方便弯腰，可以在浴室内放个凳子，或者让丈夫帮忙，不要觉得不好意思。

3、饮食方面

夏季受天气影响，很多孕妈没有食欲，然而这对急需营养身体发育的胎儿不利，因此还是要想办法提升胃口。

小贴士：

主要是要清淡饮食，少吃油盐重的食物，凉拌菜清爽，更适合夏天的餐桌，但要注意食材的选择。

蔬菜水果营养丰富，其中的膳食纤维有助消化，果酸等酸性物质还能增加食欲，也是夏季必不可少的。

另外，夏天热、出汗很多，会使体内水分及盐分流失，因此要注意适当补水，每天1600ml。

如果出汗多、口渴，可适当增加喝水量，若下肢未出现水肿状况，可以喝些淡盐水补充体内流失的盐分。

不过夏天虽热，也别太贪凉了，冷饮最好不要碰，冰冷的刺激会使肠胃消化不良，令体温调节中枢出现问题，有刺激宫缩、导致流产的可能。

媛妈寄语：

过夏天的确会有些令人不那么舒适的体验，但只需注意日常的饮食、起居和穿衣，还是可以寻求“一方净土”的。

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