原标题：孕妈睡熟乱翻身，醒来吓出一身冷汗，孕妈：必须左侧睡吗？

睡觉的时候，人无外乎是三种睡姿，仰睡、侧睡和趴睡，其中据调查仰睡的人占比重最高，超过60％。而侧睡的人占比35％。

执笔：杨十一

编辑：杨十一

定稿：欧阳比文

很多孕妈在怀孕之后都会格外注意自己的行为举止，生怕哪做得不对，影响了孩子的发育。其中孕期的睡姿，也成了孕妈们激烈讨论的话题。

在众多说法中，有一个说法被广泛的认同，它就是“左侧睡”。那么这个说法真的对吗？

孕妈睡醒惊出一身冷汗

文文怀孕以后看了很多关于孕产的知识，其中有很多都指出，孕妇在睡觉的时候应该保持左侧睡，因为只要这样才能保证发育健康。

她本来是习惯仰睡的，但是为了宝宝，她决定开始去左侧睡，但是睡姿哪里是自己能控制的住的。

明明睡下的时候还是左侧睡，醒来之后就莫名其妙的变成了仰睡。

文文每次醒来都要吓出一身冷汗。那么孕期一定就要左侧睡吗？其他睡姿会对孩子造成影响吗？

为什么说孕妇要左侧睡？

女性在孕晚期时，多数人子宫会出现右旋的状态，左侧睡觉可以改善子宫右旋的程度，减轻对子宫血管的张力，更好的为胎儿供氧。

当你右侧睡的时候，你的身体和子宫偏旋的方向是一侧。

这也就意味着，本就右旋的子宫更加偏左了，而本应该给胎儿输送营养的血管也会发生牵拉，对胎儿发育不利。

另外左侧睡还能让孕妈的下半身保持血液流通顺畅，缓轻子宫对于输尿管的压迫，预防孕期出现水肿、静脉曲张，减少体内水钠潴留。

水钠潴留：身体里的水量过多，并伴有血钠增高。

孕妇必须左侧睡吗？

那么我们在孕期必须左侧睡吗？如果不能控制住自己，会对宝宝会有影响吗？其实孕期到底怎么睡，还是要看孕周的大小。

1）1-3个月

在这个阶段的孕妈们，并不用去纠结到底该如何睡，这个事情时期只要保证，睡觉的时候不趴睡，睡的舒服就可以。

2）4-6个月

4个月以后，很多孕妈的肚子已经开始有的变化，这个时候我们可以采用侧睡的方式。不一定要左侧睡，适当的左右交换都是可以的。

如果习惯了仰睡，也可以用一个枕头垫在之后的右侧，让盆骨向左倾斜，以达到左侧睡的效果。

3）7个月以后

7个月之后就到了孕晚期，子宫侧旋已经非常明显了，这时妈妈们再采用仰位很容易造成仰卧综合征。

所谓仰卧综合征：也就是呼吸困难，恶心，血压下降等情况。

这个时期的妈妈就要采用左侧睡的睡姿了，如果有的妈妈发现自己醒来之后，变成了其他睡姿也不用太过惊慌，只要身体没有其他的不良反应，就是没有问题。

除此之外，并不是所有的女性都会子宫右旋，还有一部分妈妈是子宫左旋，在孕后期，可以去问一下医生，确定自己到底是哪侧侧旋。

如果你是左旋，这时你的睡姿就要和其他的孕妈相反——右侧睡。

左侧睡的姿势这么多，哪个才是最正确的左睡？

虽然睡姿大体上就分了3种，但是具体都某一个睡姿却是千奇百怪，到底什么样的左侧睡才最标准呢？

在这里，给大家说一下，我们在左侧睡时，不用非要让身体与床保持垂直，这样大家恐怕也睡不着觉。只需要让后背和床保持30°的角度就可以了。

另外我们不用一个晚上，都保持一个睡姿，可以适当的左右换几次，防止身体变麻。

糖果妈妈留言板：你孕期时喜欢怎么睡？

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