原标题：三伏天孩子“夏乏”，晚上这个时间睡觉，身高智力都“高人一筹”

老话说的好，春困夏乏秋打盹，仿佛人在一整年对于睡眠都十分渴求。进入夏季之后，尤其是即将到来的三伏天，晒得人蔫蔫的。

孩子很容易犯困，机体对于睡眠的需求更大了。可是偏偏孩子在放暑假，每天不玩到天黑都不回家，而且回到家中也是各种刷手机、打游戏。

长久熬夜对于孩子的各方面都没有好处，而夏季夜晚在这个时间睡觉，才能让孩子在身高智力上都“高人一筹”。

常熬夜的“睡渣”孩子，小毛病不断

晓峰10岁了，这两年总是小毛病不断，感冒、发烧是常有的事，最近还患上了过敏性鼻炎。医生在询问了他的饮食起居后，发现这孩子是个“睡渣”。

晓峰的作息十分不规律，而且经常熬夜。他有个特别不好的习惯，回家总要玩够了再写作业，结果经常在深夜才能睡觉。

要知道人体的生理功能是息息相关的，长期熬夜会对肝肾器官带来损伤，而且还会影响其免疫力的发育。

这主要是因为孩子的正常生理周期被破坏，那么身体的“应对”系统也同时遭受了打击，从而导致免疫因子下降，孩子的抵抗力就会变差，所以才会总是生病。

✡不仅如此，一个人的身高如何也和睡眠质量有关系。

孩子能长高依赖于生长激素的分泌，而生长激素是受脑垂体控制，在夜间22点到凌晨2点，以及早上5点到7点之间，是其分泌高峰期。

如果孩子在此时还没有进入深度睡眠状态，而是在玩耍，那么机体将无法接收到生长激素，孩子长高就会受到限制。

✡孩子的睡眠状况也会影响到智力发育。

不少家长通过食补来提高孩子智商，却常常忽略了“睡商”。

已有科学实验表明：长期睡眠不规律、熬夜的孩子，在智力发育上远不如那些早睡早起、睡眠规律的孩子，其阅读、算数和反应能力要略逊一筹。

要知道熬夜时大脑始终处于兴奋状态，长期如此容易使大脑的神经元受到损伤，导致记忆力下降以及反应迟钝，甚至出现头痛、恶心等情况。

大脑的损伤是不可逆的，熬一晚上的夜，是无法通过睡一个白天来弥补的。

为什么三伏天孩子更加嗜睡？几点入睡合适呢？

三伏天天气炎热，昼长夜短，人们常常是早起晚睡，对于孩子来说更是如此了，由于睡眠不足就容易使人疲乏，犯困。

加上夏季出汗多，体内钾、铁元素流失，供给大脑的能量减少，因而很容易让人感到疲倦。综合三伏天的特点，以及考虑孩子的生长因素，建议在以下时间入睡。

夜晚在9点到9点半之间让孩子睡觉，最好是已经熟睡，最晚也不宜超过夜间10点，早上可以在7点以后再起床，不要过早催促。

如何帮助孩子迅速进入睡眠状态？

1）睡前一杯牛奶

临睡前让孩子喝一杯温热的牛奶，能帮助其放松神经，提高睡眠质量。

2）营造舒适安静的睡眠环境

宝宝入睡前，父母以身作则，关掉手机和电视，停止剧烈活动，给孩子的房间做好驱蚊和降温工作，保证心情平稳，按时睡觉。

3）养成按时作息的好习惯

教会孩子统筹兼顾，掌握时间管理，白天集中精力做事，合理释放掉精力，晚上到了时间就要睡觉，不许求情，可以给孩子形成睡眠仪式，助其愉悦入睡。

4）睡前亲子共读

在临睡前和孩子进行亲子共读，让孩子一颗浮躁的心安定下来，同时还能加深亲子感情，也算是仪式的一部分吧。

互动话题：你还知道哪些不错的方法，能帮助孩子按时入睡呢？

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