孕期如何补钙才正确？这几个误区要避开，孕妇都别犯傻

原标题：孕期如何补钙才正确？这几个误区要避开，孕妇都别犯傻

文｜淘妈

整个孕期，想要胎儿能健康发育，孕妇不光要吃好喝好睡好，还有很多细节问题要注意。像产检一次都不能落下，各种微量元素也得补充。提到微量元素就不得不说说孕期补钙的那些事。孕妇都知道孕期应该补钙，但是有不少孕妇因为缺乏科学的指导，在补钙的过程中容易犯一些错。那孕期如何补钙才是正确的呢？这几个误区要避开，孕妇都别犯傻。

为何孕期要补钙？

孕期缺钙的话，对孕妇和胎儿都有很大的影响。

•对孕妇的影响

孕妇缺钙的话，可能会出现头晕、贫血、四肢无力等症状，还可能会出现肌肉痉挛、小腿抽筋的情况。另外，如果孕妇缺钙严重，产后还会出现骨质疏松等病症。

•对胎儿的影响

胎儿缺钙会导致胎儿骨骼和牙齿发育不良、宫内发育迟缓，还可能会出现新生儿先天性佝偻病。

孕期各阶段要补多少钙？

孕早期：在怀孕早期，孕妇补钙的推荐值是800毫克/天。这个时候，孕妇只要多吃一些富含钙质的食物，多晒太阳，这样就能满足一天所需要的钙质。

怀孕中期：到了怀孕中期，孕妇和胎儿对钙的需求都比较大，每日的推荐值为1000毫克。这个时候光靠饮食不能满足孕妇对钙的需求，孕妇需要吃一些钙片来补钙。同时也要注意多晒太阳吸收忙维生素D，以此促进钙的吸收。

孕晚期：孕晚期孕妇钙的推荐值为1200毫克/天。

孕期补钙常见的误区

误区一：骨头汤更补钙

大多数人普遍认为喝骨头汤能补钙，所以有些孕妇在孕期主要通过骨头汤来补钙。事实上这是一种错误的认知，骨头汤的补钙效果并没有我们想的那么好。骨头的含钙量确实是高，但是熬成汤后，溶于汤里的钙是很少的，还不如直接吃肉。反而孕妇经常喝骨头汤的话，容易长胖。

误区二：只靠食补或药补就能补充足够的钙

有些孕妇认为只通过食补或者是只吃钙剂就能补充够孕期需要的钙，其实不是这样的。孕期补钙，食补和药补要两手抓，同时进行效果才会更佳。

误区三：孕晚期补钙会导致胎盘钙化

民间还有一种说法，说孕晚期最好别补钙，不然可能导致胎盘钙化。胎盘钙化是判断胎盘成熟度的标志之一，它和孕妇补钙没有什么关系。反而孕晚期是胎儿发育的重要阶段，补钙对孕妇和胎儿都很有好处。

误区四：孕期补钙会导致胎儿头骨硬，不好生？

淘妈在孕晚期就遭到家人的补钙阻挠，说继续补钙的话，胎儿的头骨会很硬，生的时候难生。殊不知，形成胎儿骨肉的是蛋白质，并不是钙。对于胎儿来讲，胎头是最大的部位。不过胎头具有可塑性，在分娩的过程中，颅骨可以轻度重叠，从而使得头颅径线缩小，便于娩出。

孕期补钙还需要注意这些事

•钙很容易和草酸、植酸等结合，从而影响到钙的吸收。所以补钙的最佳时间是在睡觉前和两餐之间。

•如果孕妇同时服用钙剂和铁剂，由于钙会抑制铁的吸收，所以二者应该分开服用，尽量不要同时服用。

•食补不能代替钙剂，但是也不能光靠吃钙剂来补钙，孕妇要注意食补的重要性。

淘妈说：孕期补钙是很重要的一件事，孕妇一定要按照科学的方法去补，不要陷入这些误区。孕妇应该坚持科学孕育，别被一些传统的、不靠谱的说法带偏了。

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