不同年龄段的孩子睡多久为佳？并非越多越好，婴幼儿哄睡方法不同

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俗话说“春困秋乏夏打盹”，现在正是夏季，就连一向活泼的孩子如今也变得昏昏欲睡了。如果按照这句话来看，差不多一年都很困哦。

是的，睡眠对孩子的影响是很深远的，不仅关乎长个，还和健康、一个人的精神状态密切相关。但是婴儿般的睡眠是越多越好吗？不同年龄的孩子每天睡多久为佳呢？

一个叫不醒，一个睡不着，愁坏宝妈

萌萌家两个男宝，哥哥五岁，或许是习惯了幼儿园的作息时间吧，睡眠很有规律，每天中午即便是放假在家，也要自己拽过来小毯子睡一觉。

不过哥哥的睡眠时间有点长，有时候一睡一下午，怎么都喊不醒，到了晚上还能接着睡，真是“睡神”，属于大神级别的那种。

可是弟弟恰好相反，3岁的弟弟中午强按在那都不睡，而是各种玩，晚上睡觉也很晚，不是嚷着看动画片，就是和自己心爱的玩具来个“世纪大战”，没完没了。

几个月过去了，贪睡的哥哥总是无精打采的，而缺觉的弟弟终于也顶不住了，小小年纪甚至出现了黑眼圈，而且上次体检身高还没达标，这可愁怀了宝妈。

★缺觉对孩子的影响

生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。

睡眠中会迎来两个生长激素分泌高峰期，分别在早上5~7点，以及晚上10点~凌晨2点，所以孩子尽量早睡，提前进入深度睡眠状态，这样才能长高个。

另一方面，如果长期晚睡，身体无法得到很好的休息，免疫力就会下降，给细菌病毒可乘之机，身体各个器官也无法得到很好的修复。

而且孩子还会出现暴躁易怒，情绪不稳的情况，容易伤及心脏，儿时看不出来，等到年纪大了各种隐性疾病开始爆发，那时候就该后悔了。

★睡眠过多对孩子的影响

睡眠过多，会大大减少孩子的运动量，其实从发育来看也是不利的，还会因此催生很多小胖墩，即使吃得不多，但因为吃完就睡，结果也变胖了。

而且从精神状态来看，孩子睡过头也会变得无精打采，精神涣散，难以集中精力。凡事过犹不及，并不是越多越好。

不同年龄段的孩子睡多久为佳？并非越多越好

那么问题来了，孩子睡多久为佳呢？答案是分年龄段的，就像萌萌的孩子，一个5岁一个3岁，他们的睡眠时间也是不同的，别睡反了。

2016年，美国睡眠医学会（AASM）首次发布了儿童以及青少年的最佳睡眠时长，来看一下。

从图中可见 ，孩子越大睡眠时间越短，但是也有最低要求，即便学业紧张，也不能让孩子缺觉的。

婴幼儿哄睡方法不同，家长可供参考

对于婴儿来说，让孩子睡得更好的方法，主要是控制夜奶的次数。一般来说在孩子4到6个月的时候，家长就要开始有意识地帮助宝宝戒掉夜奶了。

当孩子夜间醒过来时，不必急着喂奶，如果宝宝并没有发出吃奶的信号，而只是蹬蹬腿、伸伸手，先观察一下，宝宝过一会很可能就会自主进入睡眠状态。

宝宝戒掉夜奶，能睡一整夜了，妈妈省心，孩子也不会因频繁夜醒而影响睡眠。

对于幼儿来说，可以和父母更好地沟通了，那么给他一个睡眠习惯的指导就可以了。比如形成活动—洗澡—喝牛奶—亲子共读—睡觉的流程。

宝宝睡觉的房间需保持安静，关闭电视和手机，营造良好的睡眠氛围。午睡时间可选在中午的两个小时，不要睡的过长，否则晚上很难入眠。

而且宝宝应该动静结合，保证充足的活动时间，精力得到合理释放，晚上睡眠更香。

最后，你还有哪些有助于宝宝睡眠的好方法吗？欢迎留言分享！

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