别光知道左侧卧，孕期还可以这么睡

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别光知道左侧卧，孕期还可以这么睡

孕期很多妈妈都会被睡姿问题所困扰。比如当初包妈刚怀孕那会儿，听过来人说要左侧卧，产检的时候问医生，也说：“对！就是要左侧卧！”

那么，为什么要建议左侧卧呢？

大家都知道，我们平时都是右侧卧的，因为咱的心脏在左边，右侧卧可以减少对心脏的压迫。

但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫在不断地变大，甚至占据了整个腹腔，这就使得临近的组织器官受到挤压，于是子宫不同程度地向右旋转，如果此时右侧卧的话，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

但并不是说整个孕期都要采取左侧卧，只要不压迫胎儿，避免趴着睡，在孕早期（12周以前），大部分妈妈的的睡觉姿势还是可以相对自由的，部分特殊人群，比如多胎妊娠或羊水过多的妈妈，要养成左侧卧的习惯，当然孕中后期还是建议大家都左侧卧睡姿。

这是因为孕晚期，仰卧会导致子宫会压迫夹在子宫和脊椎之间的血管，阻碍血液循环，造成低血压，增加背部承受的压力，还会加重腿部浮肿和痔疮。

而左侧卧可以让胎儿得到最好的血液供给，不过妞儿们也不必过分纠结，到底什么时候才必须左侧卧，因为随着宝宝的成长，身体自然会告诉你如何变换姿势才能睡得舒服。

记得我当初怀小包的那会儿，每到半夜醒来，如果发现自己是仰卧或者右侧卧，吓得赶紧左侧卧。特别是有时半夜宝宝动的很厉害，会更加自责和担心，心想会不会是因为我的睡姿不正确导致宝宝不舒服？还是我压着宝宝了啊？那明天要不要去医院做个检查，听听胎心正常不啊？

而且一个姿势睡久了，屁屁和腰背酸痛难忍，有时感觉左边都要瘫了。

再后来，尿频加上纠结睡觉姿势，根本就睡不好。于是跟我的医生朋友打电话求助，原来只是建议左侧卧，也可以偶尔仰卧或右侧卧，只要不是趴着睡就好。

所以，根本没有为个睡觉姿势纠结不已，觉得孕期什么都要受限制，连睡个觉都不能自由。毕竟几乎没有人可以做到一晚上只保持一个姿势睡觉。

我们最初怀孕的时候，都会担心这样或者那样对宝宝到底好不好。其实，大可不必如此地紧张焦虑，要知道，宝宝可是会感受到妈妈的心情的哦。

想想就算没人告诉你该怎么睡，你也是知道不可以趴着睡的。再想想我们的父母当初生我们的时候，也许很多人的父母从怀孕那天起到生产时都未曾去过医院。当然也就没有人告诉他们到底何种睡觉姿势才是正确的。她们一定是根据身体的反应，寻找的最舒服的睡觉姿势。而我们也在母亲的这种睡姿下健康地出生了。

所以，很多时候没必要太纠结于理论性的东西，也不要把医生的建议当成“圣旨”。比如孕期睡姿的问题，左侧卧是正确的，但偶尔仰卧或右侧卧一下下也是可以的。

当然，肚子里有个小圆球后，睡觉时的确会有各种不适感，那我们可以在睡前洗个热水澡，泡会儿脚，喝杯热牛奶都有利于睡觉，同时如果你觉得睡觉时不舒服，可以让特制的孕妇枕头来帮忙。

当然心灵手巧的妞儿们，也可以自己用好几个枕头垫出孕妇枕的这种效果。不过包妈当时选择的是这种特制的孕妇枕，因为垫起来实在太麻烦，而且稍微动一下，枕头错位了，就会不舒服，又得重新垫。

毕竟孕期睡眠可是关系到宝宝发育的大事。若是连睡眠都不能舒适享受，何谈280天的快乐呢？而且作为二胎妈妈，包妈可是很能体会到咱怀娃时的辛苦，一天腰酸背痛，腿脚肿胀的不适，就靠睡眠来缓解了，而特制孕妇枕就是缓解神器。

幸亏怀小包的时候，我那个医生朋友帮我解决了睡姿焦虑的问题，所以在整个二胎旅程里，我都没在为此纠结过，在此分享这篇文章给大家，只愿能普及最科学的孕期知识，缓解妞儿们的各种焦虑，让大家享好孕。

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