孩子天天宅家里，视力减弱怎么办？医生说注意这三件事

原标题：孩子天天宅家里，视力减弱怎么办？医生说注意这三件事

最近宝妈群里很多宝妈都在抱怨说天天在家里没事干，全家人都宅在家大半个月了，大门不出，二门不迈的，家里的大人、孩子都是一人一个手机/iPad，对视力影响太大了，明显感觉到看东西比以前模糊了许多，等疫情结束了，第一件要做的事情可能是要去配眼镜了。

群里也有不少宝妈深感同感，很多宝妈都发现看东西的时候会不自觉得眯起眼睛来，更让宝妈担心的是，孩子同样也是如此，看电视的时候还会靠得比从前更近。这不由得不让宝妈们怀疑：孩子是不是已经用眼过度，视力受到了影响？

其实宝妈们的担心并不无道理，宝宝从出生到6岁左右视力逐渐发展才能达到成人水平，到10岁左右视觉系统将完全发育成熟，如果这段时间，不注意保护眼睛，就成了妥妥的近视预备队员了。想要更好地呵护孩子的视力发育，爸爸妈妈要这样做：

一、避免孩子用眼过度

电子产品的液晶显示器存在大量的短波蓝光，能穿透晶体和玻璃体，到达眼底黄斑区，并造成损伤，影响孩子视力。长时间、近距离地盯着手机、电视、电脑等电子设备，自然也就容易对孩子的眼睛造成伤害。

建议：

1、爸爸妈妈以身作则，要做好榜样，减少在孩子面前玩手机的时间，多陪伴孩子，跟他们一起玩耍、讲故事玩游戏，加强情感交流。

2、培养孩子良好的用眼习惯，包括不近距离长时间用眼、正确的看书姿势，不平卧、不趴着看手机，不歪头、斜眼看手机等。

3、选择光线柔和、没有强光直射的环境，看屏亮度与环境光线一致，才有利于视力发育。（护眼灯排行榜，白炽灯/卤素灯＞荧光灯＞LED灯。）

4、美国儿科学会建议：不让一岁半以下的宝宝接触电子产品；2-5 岁每天不超过 1 小时；对 5 岁以上的孩子同样要严格控制时间。

5、增加户外活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以充分地放松眼部肌肉神经，起到保护视力的作用，在户外运动时，眼睛更喜欢“远距离”和“追逐视”，焦点来回切换，眼球的调节作用更好。

二、少吃甜食

可能不少家长心里嘀咕着：甜食和近视有什么关系？是这样的，糖分摄入过高：

一是会降低体内钙质，容易造成视网膜的弹力减退，为近视的发生与发展提供一定的生理基础；

二会导致血糖增高，晶状体的渗透压也随之升高，倘若引起晶状体凸度和屈光度增加，就加会重近视；

三是代谢糖分需要大量维生素B1，体内的维生素B1含量过少，在视觉方面会更容易发生视觉疲劳症状。

建议：均衡饮食，减少糖分摄入，多补充“明目”功效食物，比如含蛋白质和钙、维生素A、B 、C、DHA等对视力发育有帮助的营养元素要多加摄入。

三、定期做眼部检查

有些家长认为：孩子还小，不用查视力，查的时候也不太能好好配合，挺麻烦的……这种想法是错误的！要知道，如果孩子存在一些先天性眼病或眼部异常，家长没有专业知识，是很难凭自己在家观察就发现蛛丝马迹的。

而且造成近视的因素还包括遗传。如果父母一方或双方是近视，孩子近视的概率就会变大。因此如果父母视力都不好，家族里戴眼镜的人偏多，有可能发生遗传性近视的，建议宝宝过了10个月以后，可以到医疗保健中心进行一次详细的视力检查。

假期期间，真的是要好好的保护我们的眼睛，预防近视，尤其是小宝宝们。宝宝的眼睛特别娇嫩。我们除了平时注意观察宝宝眼睛，注意保护宝宝视力，帮宝宝建立良好的用眼习惯，还要定期去正规医院检测宝宝视力发展情况，及时发现问题，及时矫正哦。

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