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孕期,孕妇最容易缺的几种微量元素,早知道避免影响胎儿发育!

发布时间:2020-02-14 08:37:10   来源:搜狐孕产    作者: 匿名  
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原标题:孕期,孕妇最容易缺的几种微量元素,早知道避免影响胎儿发育!

孕期,对于孕妈们来说每个阶段都有很多需要注意事项.在整个孕期中最让孕妈们担心的事情之一应该就是孕期的营养.因为胎儿在肚子里面没有办法判断胎宝宝吃得好不好,也不太能了解胎宝宝每天发育得怎么样.

孕期,孕妇最容易缺的几种微量元素,早知道避免影响胎儿发育!

平时最直接的了解就是去医院产检,但是也不能每天都去,这让很多情绪紧张的孕妈们比较担忧.因此,在平时生活中我们既要做好产检了解胎儿的发育情况,又要知道,孕期中,哪些元素是比较容易缺失的,平时饮食生活中,要注意这类微量元素的摄入,这样才能尽让胎宝宝不缺乏微量元素,而影响到发育.

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孕妈最容易缺的微量元素之一:钙元素

孕期,孕妈比较容易缺乏的微量元素之一就是钙,钙元素是孕前需求的2倍多,因为胎儿成长发育中都离不开钙元素的参与,骨骼等的发育都是需要钙的摄入才能完成.胎儿成长得越快需求就越大.孕后期是胎儿的快速成长期,有些孕妈因为体内钙元素缺乏而出现抽筋等现象都是很正常的.因此孕期孕妈要注意补钙,但不宜过多,否则引起钙化.平时饮食中可以喝些牛奶,吃点坚果,豆类食品等就可以摄入钙元素,有必要的孕妈可以听医嘱补充适当的钙剂.

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孕妈最容易缺的微量元素之二:铁元素

孕期,铁元素对于孕妈和胎儿来说都非常重要.因为铁是人体生成红细胞的重要营养元素之一.怀孕期间需要有大量的铁来参加制造额外的红细胞.因此,铁元素的需求量大.有部分孕妈因为缺铁可能会出现头晕,心慌等情况.同时会导致胎儿在宫内可能缺氧,从而影响到胎儿的生长发育,会影响到胎儿的智力发育,因此在孕期的时候要注意铁元素的摄入.平时可以吃些红色食物,比如瘦肉,猪肝,红枣等来补充,同时可以补充维生素c可以促进铁元素的吸收.

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孕妈最容易缺的微量元素之三:碘元素

碘元素在孕期需求量也会变高.其中碘元素是甲状腺激素合成所需要的原料,因为孕妈要比平常多需要大概三分之一的量,补碘对于胎儿来说非常重要.因为如果孕妈缺碘严重时,胎儿可能会出现胎停育或者是畸形,甚至是流产等现象,因此平时的营养元素的摄入中,碘元素的摄入也是非常重要的.平时生活中可以摄入些紫菜,海带等.

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孕妈最容易缺的微量元素之四:锌元素

锌元素在身体中起着转运物质和交换能量的作用.如果孕期,孕妈身体内锌元素缺乏会导致胎儿的脑细胞的分化异常,脑细胞总数减少,可能会出现发育畸形的情况.同时孕妈如果锌元素缺乏也会影响到孕妈的分娩,因为锌元素缺乏会影响到孕妇的子宫收缩,而出现子宫收缩乏力等情况,影响到胎儿的正常分娩,给孕妈的烦咩那增加困难和危险.因此饮食中要注意摄入.锌元素含量最高的是牡蛎和麦芽,其次是瘦肉,鱼肉,蛋类等等.

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因此,在怀孕期间,孕妈要保持正常的饮食均衡,这些元素含量高的食物可以安排在饮食中,来达到营养元素平衡.从而保证孕期正常的营养的摄入,但是营养元素摄入过多也不好,孕妈需要适量.

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