原标题：孕期，孕妇最容易缺的几种微量元素，早知道避免影响胎儿发育！

孕期，对于孕妈们来说每个阶段都有很多需要注意事项.在整个孕期中最让孕妈们担心的事情之一应该就是孕期的营养.因为胎儿在肚子里面没有办法判断胎宝宝吃得好不好，也不太能了解胎宝宝每天发育得怎么样.

平时最直接的了解就是去医院产检，但是也不能每天都去，这让很多情绪紧张的孕妈们比较担忧.因此，在平时生活中我们既要做好产检了解胎儿的发育情况，又要知道，孕期中，哪些元素是比较容易缺失的，平时饮食生活中，要注意这类微量元素的摄入，这样才能尽让胎宝宝不缺乏微量元素，而影响到发育.

孕妈最容易缺的微量元素之一：钙元素

孕期，孕妈比较容易缺乏的微量元素之一就是钙，钙元素是孕前需求的2倍多，因为胎儿成长发育中都离不开钙元素的参与，骨骼等的发育都是需要钙的摄入才能完成.胎儿成长得越快需求就越大.孕后期是胎儿的快速成长期，有些孕妈因为体内钙元素缺乏而出现抽筋等现象都是很正常的.因此孕期孕妈要注意补钙，但不宜过多，否则引起钙化.平时饮食中可以喝些牛奶，吃点坚果，豆类食品等就可以摄入钙元素，有必要的孕妈可以听医嘱补充适当的钙剂.

孕妈最容易缺的微量元素之二：铁元素

孕期，铁元素对于孕妈和胎儿来说都非常重要.因为铁是人体生成红细胞的重要营养元素之一.怀孕期间需要有大量的铁来参加制造额外的红细胞.因此，铁元素的需求量大.有部分孕妈因为缺铁可能会出现头晕，心慌等情况.同时会导致胎儿在宫内可能缺氧，从而影响到胎儿的生长发育，会影响到胎儿的智力发育，因此在孕期的时候要注意铁元素的摄入.平时可以吃些红色食物，比如瘦肉，猪肝，红枣等来补充，同时可以补充维生素c可以促进铁元素的吸收.

孕妈最容易缺的微量元素之三：碘元素

碘元素在孕期需求量也会变高.其中碘元素是甲状腺激素合成所需要的原料，因为孕妈要比平常多需要大概三分之一的量，补碘对于胎儿来说非常重要.因为如果孕妈缺碘严重时，胎儿可能会出现胎停育或者是畸形，甚至是流产等现象，因此平时的营养元素的摄入中，碘元素的摄入也是非常重要的.平时生活中可以摄入些紫菜，海带等.

孕妈最容易缺的微量元素之四：锌元素

锌元素在身体中起着转运物质和交换能量的作用.如果孕期，孕妈身体内锌元素缺乏会导致胎儿的脑细胞的分化异常，脑细胞总数减少，可能会出现发育畸形的情况.同时孕妈如果锌元素缺乏也会影响到孕妈的分娩，因为锌元素缺乏会影响到孕妇的子宫收缩，而出现子宫收缩乏力等情况，影响到胎儿的正常分娩，给孕妈的烦咩那增加困难和危险.因此饮食中要注意摄入.锌元素含量最高的是牡蛎和麦芽，其次是瘦肉，鱼肉，蛋类等等.

因此，在怀孕期间，孕妈要保持正常的饮食均衡，这些元素含量高的食物可以安排在饮食中，来达到营养元素平衡.从而保证孕期正常的营养的摄入，但是营养元素摄入过多也不好，孕妈需要适量.

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