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准妈妈备孕助手(准妈妈备孕感想)

发布时间:2022-02-03 17:55:23   来源:转载    作者: 河南省禹州市  
导语: 本文是由安徽省宿州市的网友投稿,经过人造木耳编辑发布关于""的内容介绍

终于等到各位来赴约!孕前攻略的第三期啦,就直奔主题吧!

本期纲要

备孕期间我需要提前做好哪些准备?

  • 最重要的是让您的身体处于最佳状态,愉悦健康的怀孕。比如:

  • 开始服用叶酸、维生素D补充剂?

  • 饮食、戒烟、体检、少饮酒?是否继续服药?

  • 记录你的排卵周期等等。

准妈妈备孕助手(准妈妈备孕感想)

重要事情说三遍!

开始服用叶酸

你需要做的第一件事就是开始服用每日400毫克叶酸补充剂。理想情况下,您应该在怀孕前三个月开始并继续服用,直到您怀孕12周。会大大降低宝宝神经管缺陷,如脊柱裂的风险。如果在开始服用前怀孕,不要担心,现在就开始吧。

服用维生素D补充剂

维生素D对怀孕和母乳喂养都很重要。怎么获取维生素D?每天晒晒阳光,食用鱼类和强化早餐麦片都可以补充维生素D。当然美国卫生部也建议服用维生素D补充剂—每天10微克。

孕期饮食

你不需要特别的饮食,但需要每天都吃各种不同的食物,以获得良好的营养均衡。当然这是备孕期间。怀孕期间就可以制定一个健康的饮食计划,保证你和宝宝的营养和健康均衡。

戒烟

戒烟并不容易,但它的的确确会影响卵子的质量,是低出生体重婴儿的主要原因之一。它也会引起更年期并破坏卵巢。男性也需要戒掉这种习惯 - 吸烟会影响精子的质量和数量。戒烟,戒烟,戒烟!重要的事情说三遍。

去做个体检吧

备孕期间尽早去做个体检,并告诉医生医生你有怀孕的计划。听听医生的建议,并知道自己目前的身体状况是否适合备孕,以及自己的生育能力是否健康。如果您正在服用任何西药或中药,最好询问医生药物作用是否会影响您的生育能力或宝宝的发育。

少饮酒

过量的酒精对精子和卵子质量并不好。卫生部建议,备孕期间女性应完全避免饮酒。男性也应减少饮酒,喝得太多就会增加胎儿染色体损伤,精子功能下降和勃起功能障碍的风险。

记下你的排卵周期

开始记录你的月经周期和排卵期。了解自己何时是怀孕的最佳时间。

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好啦,本期的小知识就遨游到这里吧。关注慈孕小助手,一起期待孕前攻略系列,不见不散哦!想要做你最贴心的孕妈顾问,陪你度过最幸福的好孕时光❤️

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