防控近视有7个小妙招

教你七招有效防控青少年近视

据媒体报道,疫情期间,学生留在家中上课学习,近视率呈现上升趋势。教育部抽样调查结果显示,近半年中小学生的近视率增加了11.7%,其中,小学生增加了15.2%。9月开学季,不少中小学将儿童青少年近视防控列入"开学第一课"。

儿童青少年的视力问题,一直以来都倍受关注。尤其是近年来,近视、散光的低龄化日益严峻,更让家长们心急如焚。面对日益增加的升学压力与竞争,近视防控成为各位家长最棘手的难题。

在这里给大家支支招,防控近视可以从以下7个方面来着手。

一是确保足够量的户外活动

放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限,玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时,学龄前儿童至少3小时日间户外活动。

二是长时间近距离用眼要休息眼睛

看书、做作业或看电视遵循"3010"法则,30～40分钟左右让眼睛休息10分钟。

三要严格控制电子产品使用时间

每次使用不超过15分钟,一天累计不超过1个小时。不看或少看电视,看电视的距离越远越好,有条件的话至少3米以上距离。

四是养成正确的读写姿势习惯

做到"一拳一尺一寸"。

一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离)

一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离)

一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远

不要歪着头或躺着、趴着看书,不要在晃动的车船上看书。我们的眼睛越靠近物体,眼肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍。

第五,在良好的照明环境下用眼

窗户进来的大自然光线或台灯的灯光,要从座位的左前方射过来,避免在书上形成阴影。不要在过亮、过暗的光线下读写。使用台灯时应同时打开房间大灯。

六是保证充足的睡眠

小学生每天睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。

七是选择合适的眼镜配合防治

目前,市面上眼镜种类繁多,不过很多都不能有效改善视力。目前江苏一家高科技眼镜公司研发的云采近视智能防控眼镜,它能够迅速改善青少年的裸眼视力,利用脑视觉成像原理,通过动态变焦训练,优化大脑处理影像的能力,从而达到视力的有效提升!有条件的家庭建议尝试新的科技产品。