原标题：临近预产期，建议孕妈尽早戒掉几个动作，以免耽误胎宝顺利入盆

执笔：王筱铭

编辑：刘一之

定稿：苏子后

随着孕周的的推进，就意味着妈妈离见到宝宝的时间越来越近，尤其是胎儿入盆后，可能不到1~2周宝宝就会出生。

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关于胎儿入盆

它是指孕晚期，胎儿即便被胎膜、羊水所包裹着，但是他的头部往下移动到孕妈的骨盆入口处，臀部向上，全身蜷缩起来。

时机一到，胎儿就会让头部进入到妈妈骨盆入口处，达到骨盆腔，使自己的身体所处位置得到巩固，为后面的分娩默默做着准备。

胎儿入盆后，孕妈会感觉到腹部发紧，且伴随有坠痛感，尿频、便秘、水肿等情况会变得更严重。

胎儿入盆时间受哪些因素影响？

1、胎次

对于初产妇来说，早的会在孕32周左右就已经入盆，正常的则在孕36周开始入盆，晚的则在临产前1~2周入盆，而经产妇会在临产后胎头才慢慢下降，大部分会出现边入盆边生的情况。

2、胎位

到了孕晚期，胎儿的体积变大，那么在子宫内的空间就会变小，那么胎位就会逐渐变固定，如果是头位或是臀位，入盆不会出现阻碍，可假如是横位，那么入盆即便是不可能的。

3、头骨不对称

在孕晚期，胎儿逐渐下移，可久久不能入盆的原因很可能是因为，胎头过大、孕妈骨盆过小等造成的头骨不对称，让胎宝宝在下移的过程中受到了阻碍，从而无法入盆。

除此之外，如果脐带过短，胎儿发育异常，如脑积水、连体儿等，都有可能会对入盆造成影响。

要想胎儿顺利入盆，孕妈要避免做这几个动作

1、半躺半坐

孕晚期，孕妈腹部隆起的程度会更大，会对呼吸和动作造成一定的影响，准妈妈也会感觉到很劳累，因此就想要找个舒服的姿势，这时候就选择了半躺半坐的方式来缓解腹部的压力。

可是这种姿势，会让人变得懒散，甚至在无意间就延长了倚靠的时间，可长期不运动，就很可能会对身体造成不适，还可能会对骨盆造成影响，从而延缓了胎儿入盆的时间。

2、跷二郎腿

还有些孕妈在孕晚期，会采取跷二郎腿的方式来缓解腹部压力过大造成的腰酸、腰疼等情况，还有些是由于孕前就有这种习惯，一直延续到了孕期。

可这样的姿势会对孕妈腿部血液循环的速度造成影响，增加水肿、静脉曲张的可能性，甚至会挤压到腹部，对胎儿生长发育造成影响。

此外，跷二郎腿还可能会造成脊椎、骨盆、腰椎等位置发生偏移，从而导致胯骨变形，诱发胎位不正，让胎儿入盆的时间被推迟。

综上所述，这两个坐姿在孕期不要做，以免影响到胎儿入盆时间。

孕妈多做这几个运动，可以帮助胎儿顺利入盆

1、深蹲

这里所说的深蹲，不同于我们日常生活中的深蹲，因为孕妇的腹部较大，上半身会比较笨重，在做这个动作时，最好能够扶着椅子或是床。

具体动作如下：

孕妈将自己的双腿打开，比肩宽稍大一点，双手扶着椅子或是床，上半身缓慢下移，做出下蹲动作，然后再缓慢站起来。

对于体力较好的准妈妈可以重复10次，体力虚弱或是胎盘较低的孕妈，就不要进行尝试了。

2、爬楼梯

孕期爬楼梯，可以调整胎位，还可以促进胎儿入盆，但是要注意适量，切不可让自身过于劳累，最好是在家人的陪同下进行，以免发生意外，尤其是在出现腹部发紧时，要立马停止活动，进行休息。

对于有早产征兆或是身体不适的孕妇，就更不要做这一动作了。

3、散步

散步在孕期是一项不错的运动，不仅能够锻炼身体的，还能够促进胎儿顺利入盆。最重要的是，它是一项很舒缓的运动，孕妇基本都可以轻松完成。

可即便是如此，在散步的时候，也需要注意不要过度，每天2~3次，每次30分钟左右就可以了，最好能够选择一个空气清新，且有人的位置，这样能够保证生命安全，避免意外发生。

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