35岁徐佳莹宣布已怀孕5个月，十五字吐露孕期艰辛

原标题：35岁徐佳莹宣布已怀孕5个月，十五字吐露孕期艰辛

近日，知名歌手徐佳莹在社交平台上晒出一张手拿《孕妇健康手册》的自拍照，并且和大家分享了怀孕的喜讯。

徐佳莹发文称："现在我有两颗心脏"，她透露自己已经怀孕5个月了，"体内像巧克力冒险工厂那样运作5个月了"。孕育宝宝的过程可谓充满惊喜也兼具各种艰辛，徐佳莹用十五个字形容孕期最大的变化："大肚肥臀疲倦愚钝以及无尽的便秘"，这种来势汹汹的感觉估计只有当妈妈的才能有切身体会吧。

话说徐佳莹由于肤质很好，看上去满满少女感，真是没想到她已经35岁了。突然通报这个好消息，粉丝都替徐佳莹表示高兴，有粉丝说以后徐佳莹就可以写一些关于小朋友的歌了，真是想想都好期待。不过也有网友表示"我们村刚通网"，压根不知道徐佳莹结婚的消息，咋就直接进入怀孕的节奏了呢？

说起徐佳莹的婚恋状况，那还是2017年时候的事了。在台北的个人演唱会上，男友比尔贾送上黄色玫瑰花为徐佳莹应援，在演唱会的尾声，徐佳莹大声向男友告白："我的比尔贾先生"，算是官宣了两人的恋情。

然后就是2018年，徐佳莹在个人社交平台宣布与比尔贾结婚，从此迈入了人生新阶段。

不清楚徐佳莹婚恋情况的粉丝估计是关注力都在她的作品上，加上徐佳莹平时为人低调，所以不知道也不奇怪啦。

徐佳莹在官宣文中提及孕期那些痛苦的事，其实大多数孕妈都经历过，尤其是孕期便秘这事真是说起来很尴尬，但是又实实在在给孕妈们带来了痛苦。

在综艺节目《新生日记》中，李艾谈起孕期便秘这事，她问在场的妈妈们有没有经历过孕期便秘这事，应采儿毫不犹豫回答"有！"

李艾继续问，那么大家会因为孕期便秘用到开塞露吗，麦迪娜连连点头，回答："有！"

李艾说"我这辈子都没想到，我会批发开塞露"，可见，孕期便秘这事真把李艾折腾够呛。

这时候节目组贴心打出小贴士，解释孕妇便秘的很常见的，这种现象其实从孕早期就开始了，在孕中后期最为常见，几乎有一半的孕妈在孕中后期都经历过便秘的难题。

可是，为什么孕期会出现便秘的情况呢？这其实与孕妈的生活习惯和孕激素都有关系。

1、 生活习惯

有的孕妈进入孕期后很讲究"营养"，餐餐都以肉类食物为主，没有摄入足够的纤维，或者摄入液体不足都可能造成孕期便秘。

另外，一些孕妇平时行动会格外小心，运动量大大减少，也是造成便秘的原因。

2、 孕激素

怀孕后，孕激素黄体酮会使孕妈肠道平滑肌松弛，并且减缓食物在肠道内的运动，怀孕期间肠道细胞也会比平时吸收更多水份，这也是孕期便秘的主要原因。

而便秘情况在孕中后期更为常见的主要原因就是，随着胎儿的增大，胎儿会给孕妈直肠带去压力，减缓肠道蠕动。

很多孕妈说，知道了造成孕期便秘的原因，可是我要怎么做才能缓解呢？那么我们就要根据原因来找对策：

1、 调整饮食结构

孕期注意营养是指孕妇摄入营养应均衡，蔬菜、肉类、水果都应兼具。当孕妇出现便秘情况时，就应酌情在食物中多增加一些粗纤维的食材。

2、 选择适合的运动方式

孕期确实孕妈需要格外小心，但是这个小心不是说孕妈就要坐着不动，或者成天躺着。适当的、适合的运动也不能少，比如每天可以散散步、爬爬楼梯，或者在医生的指导下进行一些适合自己身体情况的健身活动。

3、 注意上厕所的时间和方式

一些孕妈因为便秘而情绪紧张，其实这时候更应该放松自己的心态。尽量让自己养成定时上厕所的习惯，比如有的孕妈会在早餐后喝杯热饮，然后将上厕所作为"例行公事"。

当然，由于孕期引起便秘因素较多，不是每个孕妇调整生活状态后都能有所缓解的。当孕期便秘已经给孕妈带来了困扰和痛苦，那么就应在医生指导下选择适合的、安全的药物辅助。

十月怀胎本不易，希望每位孕妈都能度过一个快乐、舒适的孕期。

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