从期末考试完毕开启“窝家”模式,我家的两个大宝,已经几乎没有见过清晨的太阳。
当然,他们的睡眠时间也越来越晚,从过去的10点多,延续到11点,再到12点……再加上我也是习惯性晚睡,又的确觉得他们写了一天的作业,很是辛苦,晚上想要看会儿电视、玩会儿手游,或者单纯的聊聊天,倒也其乐融融,所以我难免对他们放纵了一些。
直到今天早上7:50,孩子们一科辅导班的课如期开始,我们却不出意料的迟到了。
昨天晚上倒是有意识要早一些睡觉的,可是这段时间的习惯性晚睡,让他们先是各种方式的赖在客厅,迟迟不愿去洗漱;再到回到各自床上,还会找各种理由再起床磨叽磨叽,或者聊两句天,或者倒杯水喝,或者去趟洗手间……
到了今天早上6:50,当我百般企图叫醒他们,他们只是哼哼唧唧的回应着,却根本无法睁开惺忪的睡眼,甚至明明已经从床上坐起,我不过是倒杯水的功夫,大宝居然又睡着了的时候,我才忽然真正的意识到,孩子们的晚睡、晚起,对于成长中的他们,意味着什么!
人类几千年的传承,晚上有足够的睡眠来补充体力、脑力;清晨起床,用饱满的精力将一日的计划和美好逐步实现。
可惜,晚睡晚起成为一种习惯之后,孩子在睡眠中,怎能听到清晨小鸟婉转的啾鸣,怎能看到清晨那缕阳光透过树梢洒在路上的飘逸,怎能闻到青草伴随露珠散发出的清香?
在一切都透着勃勃生机的时候,孩子却在无知中酣睡。
最关键的是,此时的睡眠,不过是一种纯消耗罢了:消耗的是时间,浪费的也是时间。
有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。
生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,因为“太忙了”,所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。
婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快。幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。
生长激素是影响人体身高的重要因素,它是呈脉冲式分泌,主要“工作时间”在晚上,分泌得越多,就越有助于生长。
生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00和5:00-7:00。
特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。
如果在这两个时间段内,孩子没有睡着,或者已经醒了,那么,“恭喜”,孩子已经白白错过了让自己长高的机会。
就说今天早上吧,耗尽我洪荒之力,把两个大孩子从床上捞起来之后,他们整个人都是在懵懂的状态下,去洗漱、然后吃了1/3日常量的早餐、迷迷糊糊去了辅导班。
课前测考得一塌糊涂,卷子也没有写完;课堂上有些昏昏欲睡,被老师提起也答非所问;学习效率低下,听课的过程都是浑身无力的趴在桌子上,天知道他们学了什么!
倒是到了即将放学的10点钟左右,他们仿佛忽然来了精神一般。是的啊,这个时候,是往日里起床的时间点!
英国一项最新研究证实:
睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育,降低其反应、阅读和算术等能力。
的确如此!
常言说“早睡早起身体好”。
当人在休息的时候,身体器官会慢慢修复,免疫力也会因此得以提升。
睡眠当中,白天接受的各种知觉,都会转化进入体内所有的器官组织,协助其成长发育和修复,举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。
也只有在熟睡的时候,孩子的身体才得以休息和成长,并恢复足够的生命力,供应第二天使用。
升上小学以后的孩子拥有足够睡眠,可以支持细胞组织进行正常的新陈代谢,将白天所学深植于大脑中。
良好的睡眠能强化脑部功能,并养成容易放松的特质,让孩子经常保持在最佳状态。简单地说,就是“头脑清醒,身体放松”。
所以早睡早起的孩子,无论记忆力或行动力都高人一等。
因此即便是在假期里,也不能太过放纵孩子的作息时间哦!养成一个好习惯只需要21天,而一个坏习惯,养成的时间会更短,想要改正过来的时候,却难上加难!
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