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产后漏尿,肚子大,腰疼,不是月子没坐好,而是跟它有关系

发布时间:2020-07-06 08:59:52   来源:搜狐亲子    作者: 匿名  
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原标题:产后漏尿,肚子大,腰疼,不是月子没坐好,而是跟它有关系

产后坐好月子和没坐好月子差别大吗?答案是肯定的.但是如何才是真正的坐好月子呢?什么是属于真正的月子没有坐好的问题呢?其实宝妈们并不能分的很清楚.

比如说有些人产后脚后跟容易痛,眼睛容易流眼水,关节疼痛等等这类更多的是属于月子期间没有注意而引起的月子病.而出了月子发现自己有漏尿的情况,肚子一直很大都没有改变,还有腰疼的特别的厉害等等,这些可能真跟月子坐没坐好没有关系,主要是因为腹直肌未修复好而引起的.

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什么是腹直肌?在哪里?

腹直肌就是位于腹前壁正中线的二侧,也就是肚脐二侧的肌肉.可以说整个腹部都是存在腹直肌的,具体说就是从耻骨结节与耻骨联合之间到第5到7肋软骨前面这段距离都是腹直肌所在的位置.腹直肌可以维持腹部压力,协助呼吸,排便,分娩等等,同时协助后侧肌肉群对于骨盆的前后倾都有一定的固定作用.因而很多女性生完孩子后,发现自己的肚子很大,脂肪也并不是很多,多数是因为腹直肌未修复好.

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那么怎么自测腹直肌的情况呢?

1.仰卧平躺,放松身体,两腿弯曲

2.上半身微微抬高,把手放到肚脐上方;

3.上身抬高的时候,指尖下压,如果发现肌肉收缩时有两个手指以上的间隙,那就是腹直肌分离了

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通常腹直肌分离如果在2指到三指之间,如果自行进行锻炼是可以进行自我恢复的.但是如果超过3指以上最好在产检的时候,听从医生的指导建议.宝妈也要引起重视,否则后期自我恢复到原来的可能性并不大.

腹直肌如果没有恢复,会带来哪些影响呢?

1.腹部的脏腑的位置无法很好的固定,同时无法起到最好的保护作用;

2,腹部松弛严重,肚子明显往外突出,比较大;

3.腰部酸痛严重,没有前后很强的支撑作用;

4.有可能有漏尿的情况,因为整个腹部和骨盆是人体的中间部位,是一个闭合区间,一个部位受损害,会影响到整个部位.

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腹直肌恢复什么时候开始做?如何做?

腹直肌恢复从坐月子的时候就可以做了,而且这个时候开始做是最佳的恢复时间,越早做效果越好.但是腹直肌的恢复一定要避免腹部压力大的一些运动,比如经常练习腹部的仰卧起坐等等都是不能做的.

最佳的锻炼腹直肌的恢复就是通过腹式呼吸来进行.通过呼吸来进行锻炼.

平躺吸气时,将2手放于腰部2侧;呼气时将2侧的肌肉往中间推,直到2侧肌肉碰到一起,反复重复这个动作;同时也可以通过一定的阻力训练,但是最重要的还是呼吸气,再加上些腿部的动作来帮助对抗.

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因此,产后一定要做一些腹直肌的恢复,非常重要.如果腹直肌恢复的好,骨盆和盆底肌也会随之进行了修复.但是需要注意的,有些产妇可能会有些骨盆过度前倾或者是倾斜的问题,一定要恰当的通过一些动作的训练来恢复,这样恢复效果才是最好的.

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网友评价

来自云南省曲靖市的热心网友评价:

我来啦,找到部队

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来自河北省安国市的热心网友评价:

不是吧?

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来自山西省汾阳市的热心网友评价:

有特色

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来自江苏省高邮市的热心网友评价:

继续呀

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来自黑龙江省尚志市的热心网友评价:

楼主辛苦~

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