孕期补钙你都补对了吗？2分钟教你如何科学补钙

原标题：孕期补钙你都补对了吗？2分钟教你如何科学补钙

我们都知道孕妇在怀孕期间需要补钙，但是什么时候开始补，怎么补都是有依据的，如果盲目的补钙只会起到事倍功半的效果。那么孕期到底该怎么补钙呢？我们一起来看一下。

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补钙不仅仅局限于吃钙片，药补和食补都要重视起来，而且一定要关注补的钙有没有吸收。

1.补钙的重要性

我们身体里的钙有99%都是以静态形式呈现的，组成了我们的骨骼和牙齿；另外1%的钙以游离的状态呈现，参与着人体的代谢。在孕期，准妈妈一个人的营养需要供给两个人，而且胎宝宝和妈妈是在“争抢”营养。如果宝宝需要营养了，不管孕妈妈够不够补充自己的营养，胎宝宝都会优先把这些营养吸收过来。如果孕妈妈的钙质不够，就会有腰酸背痛、腿抽筋等症状，严重的话就会影响宝宝的发育。

2.补钙的时间

备孕期，准妈妈有一个好的体质才能为提供优质的受精卵创造好的条件。

孕中期，胎宝宝在4-5个月的时候骨骼和牙齿都开始钙化，这个时候对钙的需求就增加了，孕妈妈就要补钙了。

孕晚期，胎宝宝从孕中期就进入了快速生长期，这个时候的营养一定要有保证，如果钙不足的话，孕妈妈各种缺钙的症状就表现出来了。

3.补钙需要注意的事项

1补钙应食补药补相结合，这样钙质能够得到更好的吸收，也有利于孕妈妈的身体。

2在孕期，孕妈妈要多晒太阳，紫外线的直射能够更好的促进钙的吸收。孕妈妈要根据不同的季节选择合适的晒太阳时间。

3服用钙片的时间以早上和晚上为宜，而且在孕中期对钙的需求量为每天1000毫克，孕晚期对钙的需求为每天1200毫克，最好是服用认准OTC药准字号的钙片。

希望所有的孕妈妈们都能合理补钙，生出健康的宝宝来。

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