原标题：人家孩子“金刚娃”，你家孩子“瓷娃娃”，是“隐性饥饿”惹的祸

在孩子的成长过程中，为了孩子的身体健康着想，家长们都会想尽办法给孩子补充营养。有不少家长认为，孩子营养补充越多，孩子就越健康。

可实际上，一部分家长在实践过后才会发现，明明给孩子补充了很多营养，但是孩子还是“瘦小”，丝毫不见成长的迹象。

如果你家孩子也有这种情况，那么家长们就该考虑，或许你家孩子有“隐形饥饿”的困扰。

可能还有很多家长不懂，到底什么是“隐形饥饿”，简单来说，就是家长们长期给孩子吃一些营养密度比较低的食物，以至于提供给孩子的营养满足不了孩子当前阶段的成长需求。

其实，不仅是孩子，很多大人也有“隐形饥饿”的问题。不过相比于成人而言，孩子遭受这一问题之后，所受到的影响更大，不仅仅是身高发育问题，更是关乎于孩子的身体健康问题。

一般情况下，食物的营养密度越高，也就意味着这一食物越健康，可是怎么看哪些食物的营养密度呢？

这三类食物，营养密度低，可家长们都爱给孩子吃！

1、骨头汤

孩子在发育过程中，家长们为了让孩子长高，通常都会让孩子多喝骨头汤。因为在家长们看来，骨头汤里面含有较多的钙元素，孩子吃了之后，身高发育更快。

实际上，骨头汤是低营养密度食物，与其他肉汤一样，其成分中主要是水，以及肉眼可见的漂浮在汤汁上面的脂肪层。

因此，孩子们在喝骨头汤时，最主要还是在喝水，如果漂浮在上面的脂肪较多，孩子还可能会越喝越胖。

那么骨头汤里到底有没有钙元素呢？这里家长们需要知道，钙元素原本是存在于骨头中，或是肉类当中，很难因为炖煮而分解出来。就算有，也只是很少一部分。

换言之，骨头汤中的钙元素其实只比白开水中的成分高一些。因此，想要通过这种方法给孩子补钙，其实是不太现实的。如果想要给孩子补充钙元素，建议让孩子从肉类中摄取，或者额外吃一些钙剂。

2、白粥

白粥可以说是多数孩子的日常饮食了，作为孩子的主食，家长们每天至少会给孩子吃1~2次。孩子的进食量本就不大，每顿饭一碗粥吃进去，孩子吃不了多少其他的食物就饱了，也就不愿意再吃。

但是这时，家长们只要看到孩子把粥吃了就会觉得心满意足，然而对孩子来说，这只是填饱了肚子，与营养基本没有太大的联系。

建议家长们平时给孩子吃白粥时，可以煮白粥时加点其他的食材，包括蔬菜、肉类等等，以补充孩子成长所需的营养物质。

3、机器榨的果汁

还有一部分家长，他们有给孩子额外补充营养的意识，就拿补充维生素来说，家长们便会选择榨果汁给孩子喝，通常也都是选择用机器。

但实际上，通过机器榨出来的果汁，营养成分都会被打碎，且糖分变得更精细，更容易被身体吸收，这也意味着孩子喝这类果汁，不仅摄取不到该有的营养，反而还可能增胖，因此建议家长直接让孩子吃水果即可。

为什么你家孩子与其他同龄孩子差那么多？一个“金刚娃”，一个“瓷娃娃”，很大一部分原因就是我们上述所说的“隐性饥饿”所致。

而上述给大家列举出的三类食物，家长们对它们的理解都有一定的偏差，尤其是骨头汤和果汁。

还需要提醒家长们的是，平时在给孩子准备饭菜时，不要过于精细，这不利于孩子的咀嚼肌发展，也可能会影响到孩子的咬肌功能，继而影响到面部骨骼结构发育。

生活中，“隐性饥饿”时常围绕在孩子身边，都是由于家长们认知错误而导致的。因此，想要改变孩子“隐性饥饿”的问题，就必须从改善饮食结构开始，多为孩子选择高营养密度的食物，尤其是这几种：

1）粗粮；

2）固体食物；

3）食材简单烹饪；

4）其他；

也并不是说其他食物不能吃，只是应当减少它们的比重。要知道，在一些家庭的饮食结构中，低密度食物甚至成为主菜，这势必会影响到孩子与家长自身的健康。

当然，孩子发育不良也并非全是“隐性饥饿”的原因，但除病理原因外，它可以算是元凶。

责任编辑：