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孩子睡眠直接影响到生长发育,养成良好睡眠习惯,须做到以下5点

发布时间:2020-05-12 08:12:28   来源:搜狐育儿    作者: 匿名  
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原标题:孩子睡眠直接影响到生长发育,养成良好睡眠习惯,须做到以下5点

孩子的睡眠习惯成了很多家长的头疼问题,孩子黑白颠倒的作息时间,以及各种哄睡的招数,甚至有时候看到很多全家一起哄孩子睡的画面,让人哭笑不得,但是孩子的睡眠真的是像大人说的那样没有办法去改变吗?其实很多时候,是大人过多的关注和小时候没有及时的引导造成的一些坏习惯,那么需要怎么让孩子养成良好的睡眠习惯呢?

孩子睡眠直接影响到生长发育,养成良好睡眠习惯,须做到以下5点

1、让孩子养成早睡的习惯,晚睡直接影响到孩子的生长发育;晚上的睡眠时间都是让大脑和身体直接进入休息的时间,正常孩子在9点左右就应该躺着准备休息,但是很多因为大人的作息习惯晚睡,于是就带动了孩子晚睡的习惯了,晚睡直接会影响到孩子大脑的发育,白天肯定就会出现瞌睡的情况了。所以建议从小养成早睡的习惯。

2、父母创造睡眠环境,准时关灯,家里保持安静,在孩子还小的时候父母陪着孩子躺着;这样慢慢的让孩子习惯早睡,哪怕孩子说睡不着也不能开灯或者说话,慢慢的创造睡眠环境,可能一会儿孩子就睡着了。

孩子睡眠直接影响到生长发育,养成良好睡眠习惯,须做到以下5点

如果因为孩子睡不着,一家人围着孩子转的话,有可能让孩子更加的精神,所以只要到点了,全家的灯熄灭,像一个提示一样的告诉孩子要睡觉了,日复一日的坚持,那么孩子可能就会有条件反射,到睡觉的时间了,这样慢慢的养成早睡的习惯。

3、睡觉之前不要进行情绪的刺激,导致孩子过度的兴奋或者哭闹无法入睡;有些家长可能因为孩子一个什么举动在睡觉之前责备孩子,导致孩子情绪失控,可能就需要长时间的安抚才可能平复,或者让孩子过度的兴奋,一直都没办法平静也是导致孩子没办法安静下来睡觉的原因,所以睡觉之前尽量保持情绪的稳定,并且稍微的放低自己的声贝。

孩子睡眠直接影响到生长发育,养成良好睡眠习惯,须做到以下5点

4、睡前尽量不要进食,很多孩子有喝牛奶的习惯,建议睡前半个小时之前喝;睡前的半个小时喝,不会让孩子的胃有负担,过了这个时间尽量不要再吃什么了,婴幼儿除外,稍大的儿童都不建议睡前再吃任何食物,父母必须在小时候就给孩子养成这样的习惯。

5、白天保持适当的午睡;午睡的时间建议不超过三个小时,让孩子白天多些活动,这样避免黑白颠倒的作息时间,尤其是婴幼儿更需要加强大人的引导和陪伴,白天尽量陪着孩子玩,如果白天睡多了,晚上可能就睡不着了。

孩子睡眠直接影响到生长发育,养成良好睡眠习惯,须做到以下5点

孩子的睡眠习惯是从小养成的,需要父母从小就开始规律的安排孩子们的作息时间,早睡早起,适当的午睡,提高孩子们的抵抗力,并且这样规律的生活需要全家的参与,和孩子同步的作息时间,习惯的养成是需要一定时间的积累,希望我们所有的父母都可以做到。

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