孩子睡眠直接影响到生长发育，养成良好睡眠习惯，须做到以下5点

原标题：孩子睡眠直接影响到生长发育，养成良好睡眠习惯，须做到以下5点

孩子的睡眠习惯成了很多家长的头疼问题，孩子黑白颠倒的作息时间，以及各种哄睡的招数，甚至有时候看到很多全家一起哄孩子睡的画面，让人哭笑不得，但是孩子的睡眠真的是像大人说的那样没有办法去改变吗？其实很多时候，是大人过多的关注和小时候没有及时的引导造成的一些坏习惯，那么需要怎么让孩子养成良好的睡眠习惯呢？

1、让孩子养成早睡的习惯，晚睡直接影响到孩子的生长发育；晚上的睡眠时间都是让大脑和身体直接进入休息的时间，正常孩子在9点左右就应该躺着准备休息，但是很多因为大人的作息习惯晚睡，于是就带动了孩子晚睡的习惯了，晚睡直接会影响到孩子大脑的发育，白天肯定就会出现瞌睡的情况了。所以建议从小养成早睡的习惯。

2、父母创造睡眠环境，准时关灯，家里保持安静，在孩子还小的时候父母陪着孩子躺着；这样慢慢的让孩子习惯早睡，哪怕孩子说睡不着也不能开灯或者说话，慢慢的创造睡眠环境，可能一会儿孩子就睡着了。

如果因为孩子睡不着，一家人围着孩子转的话，有可能让孩子更加的精神，所以只要到点了，全家的灯熄灭，像一个提示一样的告诉孩子要睡觉了，日复一日的坚持，那么孩子可能就会有条件反射，到睡觉的时间了，这样慢慢的养成早睡的习惯。

3、睡觉之前不要进行情绪的刺激，导致孩子过度的兴奋或者哭闹无法入睡；有些家长可能因为孩子一个什么举动在睡觉之前责备孩子，导致孩子情绪失控，可能就需要长时间的安抚才可能平复，或者让孩子过度的兴奋，一直都没办法平静也是导致孩子没办法安静下来睡觉的原因，所以睡觉之前尽量保持情绪的稳定，并且稍微的放低自己的声贝。

4、睡前尽量不要进食，很多孩子有喝牛奶的习惯，建议睡前半个小时之前喝；睡前的半个小时喝，不会让孩子的胃有负担，过了这个时间尽量不要再吃什么了，婴幼儿除外，稍大的儿童都不建议睡前再吃任何食物，父母必须在小时候就给孩子养成这样的习惯。

5、白天保持适当的午睡；午睡的时间建议不超过三个小时，让孩子白天多些活动，这样避免黑白颠倒的作息时间，尤其是婴幼儿更需要加强大人的引导和陪伴，白天尽量陪着孩子玩，如果白天睡多了，晚上可能就睡不着了。

孩子的睡眠习惯是从小养成的，需要父母从小就开始规律的安排孩子们的作息时间，早睡早起，适当的午睡，提高孩子们的抵抗力，并且这样规律的生活需要全家的参与，和孩子同步的作息时间，习惯的养成是需要一定时间的积累，希望我们所有的父母都可以做到。

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