原标题：1到18岁孩子标准身高参照表：三类儿童难达标，希望其中没你家娃

儿童0-1岁是身高增长最快的时候，平均涨幅是20-25cm，1-3岁则保持在8-10cm左右的涨幅，而在3-13岁这个区间，儿童身高增速放缓，仅保持在每年5-7cm的增幅。

执笔：毛婷

编辑：刘一之

定稿：苏子后

孩子的身高，是家长最牵挂的问题，孩子今年多大了、个子应该长多少，是宝妈们问的最多的话：

• “我家娃今年都15岁了才一米七正常吗？”
• “我孩子怎么13岁就一米八了，是不是患了巨人症？”
• ......

最新出炉1-18岁身高参照表来了，不要再瞎猜了，来看看你家娃达标了没？

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1到18岁孩子身高参照表

1-18岁男孩身高参照表（cm）（如下图）：

1-18岁女孩身高参照表（cm）：

上面2张表就清晰呈现了各个年龄阶段孩子应有身高水平，表中的中位数是指身高平均数，以18岁男孩为例，平均身高在172.7cm，在这个区间内±1sd（即166.6cm和178.7cm）都属于正常范围值，孩子的正常营养吸收没有问题；

但如果在-2sd~-1sd或+1sd~+2sd区间，则代表稍微有点偏高或者偏矮了，需要家长适当调整饮食和锻炼等；

要是在-3sd~-2sd或+2sd~+3sd则属于生长不正常范围，需要带娃去医院检查一下相关数据。可能有些家长觉得自己娃长得高于平均线很多是好事，但殊不知在青少年儿童时期，如果身高异常偏高，则有可能是儿童性早熟，提前发育之后骨骼线也会提前闭合，不及时干预将来娃可能要远远矮于同龄人。

而在儿童的身高发展规律中，可以看出有一个年龄阶段是至关重要的，要是超过这个年龄孩子还不改正不好的习惯，很有可能就长不高，甚至难超过1米5。

这3类孩子，13岁之后很难再长高

儿童在0-1岁是身高增长最快的时候，平均涨幅是20-25cm，1-3岁则保持在8-10cm左右的涨幅；

而在3-13岁这个区间，儿童身高增速放缓，仅保持在每年5-7cm的增幅。

而有这几类孩子，恰恰就是最容易在这个年龄段错失先机，身高远落后于同龄人的类型，家长快来看看有没有你家娃。

1、挑食偏食的娃

亚洲人身高约70%来源于遗传，剩下30%源于后天环境，货真价实的“七分天注定，三分打拼”，而饮食就是其中非常关键的因素。比如很多孩子不喜欢吃蔬菜，或者不爱喝牛奶，这就会导致体内缺乏维生素、矿物质，严重影响身高发育。

还有就是现在物质水平提高了，很多孩子把零食当饭吃，这样会阻碍正常的营养摄入，出现营养不良的情况。

2、睡眠不好的娃

研究表明，晚上是生长激素分泌最为旺盛的阶段，可以达到白天的3倍及以上。而生长激素分泌最为旺盛的阶段分别是21:00-1:00，5:00-7:00。

美国宾夕法尼亚大学证实了人在深度睡眠的情况下，能够刺激脑垂体额前叶大量分泌生长激素，促进骨骼发育，而其峰值就是在陷入深度睡眠后的1-2小时，在起床后的一小时迅速下降。

而现在有些孩子最爱熬夜玩游戏，到转钟12点都不睡觉，这样自然会错过生长激素的高峰期。

3、性早熟的娃

我国有53万的孩子性早熟，并且人数一直在攀升，性早熟最直接的危害就是提前发育，导致孩子有一段时间突然猛长，加速了骨骼线的闭合，导致再也长不高。

而性早熟主要的原因就是营养过剩、过早接触两性知识和激素过量，这可谓是儿童身高“第一杀手”。

家长应如何为孩子身高助力

1、营养均衡

根据中国膳食营养协会的建议，青少年儿童应该每日饮奶300-400ml，蛋类50g，禽肉、鱼类50-75g，蔬菜200-300g，水果类150-250g，谷物类100-300g。

2、保证睡眠

根据美国儿科协会建议: 4-12个月孩子每日睡眠时间需要12-16 小时；1-3岁儿童在11-14 小时；3-5岁儿童在10-13 小时；6-12岁儿童9-12 小时 ；13-18岁青少年至少需要8-10 小时。

3、加强锻炼

专家表示：在进行10分钟以上的体育锻炼之后，儿童体内的生长激素就会开始增加，在1小时之后就会达到峰值。

因此家长可以督促孩子多锻炼，以跑步、篮球、跳跃、摸高等为主，每天1小时左右，不宜进行剧烈运动。

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