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1到18岁孩子标准身高参照表:三类儿童难达标,希望其中没你家娃

发布时间:2020-05-08 07:33:02   来源:搜狐育儿    作者: 匿名  
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原标题:1到18岁孩子标准身高参照表:三类儿童难达标,希望其中没你家娃

1到18岁孩子标准身高参照表:三类儿童难达标,希望其中没你家娃

儿童0-1岁是身高增长最快的时候,平均涨幅是20-25cm,1-3岁则保持在8-10cm左右的涨幅,而在3-13岁这个区间,儿童身高增速放缓,仅保持在每年5-7cm的增幅。

执笔:毛婷

编辑:刘一之

定稿:苏子后

孩子的身高,是家长最牵挂的问题,孩子今年多大了、个子应该长多少,是宝妈们问的最多的话:

  • “我家娃今年都15岁了才一米七正常吗?”
  • “我孩子怎么13岁就一米八了,是不是患了巨人症?”
  • ......

最新出炉1-18岁身高参照表来了,不要再瞎猜了,来看看你家娃达标了没?

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1到18岁孩子标准身高参照表:三类儿童难达标,希望其中没你家娃

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1到18岁孩子身高参照表

1-18岁男孩身高参照表(cm)(如下图):

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1-18岁女孩身高参照表(cm):

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上面2张表就清晰呈现了各个年龄阶段孩子应有身高水平,表中的中位数是指身高平均数,以18岁男孩为例,平均身高在172.7cm,在这个区间内±1sd(即166.6cm和178.7cm)都属于正常范围值,孩子的正常营养吸收没有问题;

但如果在-2sd~-1sd或+1sd~+2sd区间,则代表稍微有点偏高或者偏矮了,需要家长适当调整饮食和锻炼等;

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要是在-3sd~-2sd或+2sd~+3sd则属于生长不正常范围,需要带娃去医院检查一下相关数据。可能有些家长觉得自己娃长得高于平均线很多是好事,但殊不知在青少年儿童时期,如果身高异常偏高,则有可能是儿童性早熟,提前发育之后骨骼线也会提前闭合,不及时干预将来娃可能要远远矮于同龄人。

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而在儿童的身高发展规律中,可以看出有一个年龄阶段是至关重要的,要是超过这个年龄孩子还不改正不好的习惯,很有可能就长不高,甚至难超过1米5。

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这3类孩子,13岁之后很难再长高

儿童在0-1岁是身高增长最快的时候,平均涨幅是20-25cm,1-3岁则保持在8-10cm左右的涨幅;

而在3-13岁这个区间,儿童身高增速放缓,仅保持在每年5-7cm的增幅。

而有这几类孩子,恰恰就是最容易在这个年龄段错失先机,身高远落后于同龄人的类型,家长快来看看有没有你家娃。

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1、挑食偏食的娃

亚洲人身高约70%来源于遗传,剩下30%源于后天环境,货真价实的“七分天注定,三分打拼”,而饮食就是其中非常关键的因素。比如很多孩子不喜欢吃蔬菜,或者不爱喝牛奶,这就会导致体内缺乏维生素、矿物质,严重影响身高发育。

还有就是现在物质水平提高了,很多孩子把零食当饭吃,这样会阻碍正常的营养摄入,出现营养不良的情况。

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2、睡眠不好的娃

研究表明,晚上是生长激素分泌最为旺盛的阶段,可以达到白天的3倍及以上。而生长激素分泌最为旺盛的阶段分别是21:00-1:00,5:00-7:00

美国宾夕法尼亚大学证实了人在深度睡眠的情况下,能够刺激脑垂体额前叶大量分泌生长激素,促进骨骼发育,而其峰值就是在陷入深度睡眠后的1-2小时,在起床后的一小时迅速下降。

而现在有些孩子最爱熬夜玩游戏,到转钟12点都不睡觉,这样自然会错过生长激素的高峰期。

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3、性早熟的娃

我国有53万的孩子性早熟,并且人数一直在攀升,性早熟最直接的危害就是提前发育,导致孩子有一段时间突然猛长,加速了骨骼线的闭合,导致再也长不高。

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而性早熟主要的原因就是营养过剩、过早接触两性知识和激素过量,这可谓是儿童身高“第一杀手”。

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家长应如何为孩子身高助力

1、营养均衡

根据中国膳食营养协会的建议,青少年儿童应该每日饮奶300-400ml,蛋类50g,禽肉、鱼类50-75g,蔬菜200-300g,水果类150-250g,谷物类100-300g。

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2、保证睡眠

根据美国儿科协会建议: 4-12个月孩子每日睡眠时间需要12-16 小时;1-3岁儿童在11-14 小时;3-5岁儿童在10-13 小时;6-12岁儿童9-12 小时 ;13-18岁青少年至少需要8-10 小时。

3、加强锻炼

专家表示:在进行10分钟以上的体育锻炼之后,儿童体内的生长激素就会开始增加,在1小时之后就会达到峰值。

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因此家长可以督促孩子多锻炼,以跑步、篮球、跳跃、摸高等为主,每天1小时左右,不宜进行剧烈运动。

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