原标题：无论顺还是剖，产后都要戒掉这几件事，月子病基本不会找上门

女性怀孕之后，机体各方面较孕前发生了较大的变化，因而在产后需要通过坐月子来调养身子。

执笔：邵菲

编辑：壹拾贰

定稿：苏子后

我国素来就有产后坐月子的传统，老一辈认为，只有坐好了月子，身体才能恢复如初，否则可能会落下月子病，并被其纠缠一生。

而现代医学也验证了月子病一说，并提倡产妇科学坐月子——

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坐月子的重要性

女性怀孕之后，机体各方面较孕前发生了较大的变化，特别是子宫这一部位（最大可为孕前的十倍），而在生产完之后，子宫又需要在短时间内恢复到产前状态，因而需要坐月子来休息，帮助身体更好地恢复。

而从中医的角度来讲，女性在孕期以及生产的时候，全身的骨缝呈打开状态，因而在产后需要一定的时间，让已经打开的骨缝再度闭合。

虽然医学理念有所不同，但是其核心都是，女性产后坐月子，很有必要。

如果月子没坐好，大多女性会出现不同程度的畏寒、关节疼痛、腰酸背痛等情况，基本上一生都甩不掉。

产后戒掉这几件事，月子病基本不会找上门

1、长期卧床

顺产的女性必然会存在伤口，而顺产的产妇，也可能会经历撕裂或侧切之痛。那么在产后，她们会因为想避免伤口的牵拉疼，从而长时间卧床不动。

加之人们普遍认为生产孩子气血两亏，需要卧床来进行调养。所以，月子期长期卧床，成了产妇的常态。

但是，如果产后总是躺在床上，机体缺乏活动，那么会导致全身的血液循环不畅，容易导致下肢出现血栓，而且一旦脱落，可能会回流到肺动脉形成栓塞，如果没有及时地发现及治疗，严重可危及产妇生命。

而往小了说，产后长期卧床不运动，也不利于机体快速恢复。

2、长时间抱孩子

无论顺产妈妈还是剖腹产妈妈，产后都会选择母乳喂养，因而避免不了需要抱着孩子喂奶。加之平时抱着宝宝活动，或者哭闹哄他们的时候，也需要将其抱着。

一般来讲，少量、短时间抱宝宝，并不会对宝妈造成什么影响，但是如果长时间抱孩子，可能会存在健康隐患。

女性产后本身身体就虚弱，再加上关节骨缝还未完全“愈合”，如果长时间抱宝宝，胳膊和腰背所受到的压力就会增加，时间一长，容易导致出现胳膊酸痛、腰酸背痛的月子病。

其次，3个月以内的新生宝宝，大部分时间其实都是在睡觉中度过，其脊柱尚未发育完全，如果父母经常抱着，然而容易影响其脊柱发育。

因此，儿科专家建议：除非有特殊情况，其余时间，妈妈每天抱宝宝的时间最好别超过3小时，以免自己受累，孩子受罪。

3、弯腰做家务

有些宝妈在顺产的时候非常顺利，而在月子期也恢复得很快，因而不等出月子期就行动自如。

此时可能因为家中人手不够，或者是自身闲不住，有些宝妈开始了做家务，甚至是频繁地弯腰扫地、拖地，亦或是拿一些重物。

但是过早“劳动”，会让此时仍处于修复期的腰部脊椎和肌肉，再度受到重创，从而落下腰疼的毛病。

由此可见，在月子期里，产妇动或是不动，以及如何动，是一门学问。

综上所述，无论顺产还是剖腹产，产后都要戒掉以上三件事，月子病基本就不会找上门。

如何科学坐月子？

1、及时下床走动

产后其实不宜长期卧床，需要尽早地下床走动，以促进肠蠕动、早排气，防止出现肠粘连等情况。

一般顺产顺利的产妇，在产后6-12小时就可以在家人的搀扶下下床活动，经历撕裂或者侧切的产妇，可稍晚些下床。

而剖腹产的产妇，在产后24小时，拔掉尿管之后，也可以在旁人的帮助下下床走动，但切记时间不宜过长，量力而行。

2、饮食清淡营养

女人生孩子虽然很消耗元气，但是不宜在产后大补。

一来，此时身体处于非常虚弱的状态，肠胃消化功能不佳，过量的进补易增加肠胃的负担。

再者，产后进食大量的油腻高脂食物，容易造成乳腺堵塞的情况，不利于母乳喂养，既影响宝宝的“口粮”，又增加妈妈的疼痛感。

3、可以洗头洗澡

女性产后一般最少要经历一个月的恶露期，此时如果没有做好私处清洁，很容易导致细菌滋生感染，引发各种健康问题。

此外，如果恰逢炎热的夏天，产妇的体表皮肤容易出现大量的汗渍，也容易成为细菌的培养基。因此，产后是可以洗头洗澡，而且是一定要洗。

不过需要注意的是，在这个过程中需要保证室温及水温在合适的范围，还要避免吹风，被风寒侵袭。

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