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备孕期间补充叶酸很重要,补对更关键,女性都应清楚

发布时间:2020-03-23 12:24:18   来源:搜狐孕产    作者: 匿名  
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原标题:备孕期间补充叶酸很重要,补对更关键,女性都应清楚

文|淘妈

堂叔家的妹妹,去年结的婚。宅在家的这段时间,她和妹夫开始调整生活和作息习惯,现在打算要备孕。前几天她和我视频,咨询了一些关于备孕的事情。在谈到补充叶酸的时候,妹妹问我是不是男的也要补充叶酸?每天要补充多少?我在一一作了解释之后,妹妹说她知道该怎么做了。其实很多女性都知道备孕期间要补充叶酸,但是具体又不知该如何正确补充叶酸。淘妈就补充叶酸那些事,做一个简单的总结,希望能帮助各位准妈妈。

备孕期间补充叶酸很重要,补对更关键,女性都应清楚

为何备孕期要补充叶酸?

已经有大量的数据都证实,如果孕妇体内缺乏叶酸的话,会影响到胎儿神经系统的发育,使得神经管畸形的发生率明显提高。在备孕期间以及怀孕后的前3个月,准妈妈能按时补充叶酸的话,就可以使胎儿神经管畸形的发病率下降85%。而叶酸在人体内代谢并且达到一定有效浓度的时间一般需要2-3个月,所以说备孕中的女性要提前3个月补充叶酸,这样才能使得体内的叶酸在孕早期就维持在一定的浓度范围内。除此之外,胎儿神经系统发育的关键时间是怀孕的3-6周。所以在怀孕早期要继续补充叶酸,这样才能更好的达到预防胎儿神经管畸形的作用。

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准爸爸需要补充叶酸吗?

大多数的人都知道,备孕中和怀孕初期的女性都需要补充叶酸,但怀孕又不是女性一个人的事,那准爸爸需要补充叶酸吗?研究表明,男性体内的叶酸水平与精子的质量有着明显的相关性,那些摄入叶酸水平高的男性,发生精子异常的几率会明显下降。而且叶酸也会影响DNA的合成,如果男性体内的叶酸水平较低的话,染色体异常的精子数量就会明显升高。所以说,为了保险起见,男性在备孕期间最好也能补充适量的叶酸。

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补充多少剂量的叶酸合适?

大多数女性都听过这样的说法,说每天补充0.4㎎的叶酸就可以了。但是有些女性补的是复合维生素,里边叶酸的含量达到了0.8㎎,那是不是表示叶酸超标了?根据我国2016年的《孕期妇女膳食指南》建议:整个孕期应口服叶酸补充剂0.4mg/d,每天摄入绿叶蔬菜。但是,我国2017版《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》中核心推荐无高危因素的妇女:建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每天增补0.4㎎或者是0.8㎎的叶酸,一直到妊娠满3个月。所以说,孕期补充叶酸,0.4㎎或0.8㎎都是可以的。

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补充叶酸的同时能喝孕妇奶粉吗?

很多女性在备孕期或者是怀孕后会喝孕妇奶粉,其中孕妇奶粉中也含有一定的叶酸。如果是这种情况的话,那女性就要计算一下叶酸的总量了。对于那些健康的女性来讲,每天补充的叶酸量不应该超过1㎎。如果总剂量已经超过1㎎的话,那就不要再喝孕妇奶粉了。另外,孕妇奶粉的热量也比较高。对于那些血糖本身就高的女性来讲,常喝孕妇奶粉的话,在怀孕后也可能会患上妊娠糖尿病。

备孕期间补充叶酸很重要,补对更关键,女性都应清楚

淘妈说:补充叶酸对于准妈妈来讲是很重要的一件事,但是如何才能补对?这是关键中的关键。如果你还不清楚以上这些问题的话,现在应该清楚了。只有补对叶酸才能起到事半功倍的效果。

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网友评价

来自广东省汕头市的热心网友评价:

非常感谢

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来自内蒙古自治区乌海市的热心网友评价:

非常不错的文章

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来自黑龙江省黑河市的热心网友评价:

非常棒 写的很清楚

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顶一下!

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顶顶顶,支持。

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