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“少女胯”和“妈妈胯”有分别?生没生过娃一看便知,藏也藏不住

发布时间:2020-03-20 07:26:25   来源:搜狐亲子    作者: 匿名  
导语: 本文是由山东省聊城市的网友投稿,经过麻油鸡块编辑发布关于"“少女胯”和“妈妈胯”有分别?生没生过娃一看便知,藏也藏不住"的内容介绍

原标题:“少女胯”和“妈妈胯”有分别?生没生过娃一看便知,藏也藏不住

生儿育女对于女人而言,是一件幸福并痛苦的事情。说痛苦是,无论是十月怀胎还是一朝分娩,无时无刻不在承受常人难以忍受的痛苦。说幸福是当看到宝宝的那一刻,感觉自己所有的付出都是值得的。

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每一个妈妈为了宝宝健康,不但承受巨大的心理压力,还要接受身体的巨大改变。很多妈妈为了保持身材,产后不久就开始节食、吃药减肥。除此之外,妈妈们还会通过巧妙地化妆、时尚的穿搭来掩盖生育带来的身体变化。然而一些有经验的人一眼就能准确分辨。产后有一个部位发生改变,藏也藏不住。

少女跨和妈妈跨的区别

女人生完孩子,相对怀孕之前,胯部会变宽,臀部会下垂。形成这种妈妈跨的原因有两个:

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1、孕期饮食过量、长期保持坐卧姿势、产后运动量太少,这都导致大腿和腰部囤积了大量的脂肪。胯部看上去自然会较宽,并且下垂严重。

2、分娩过程中,宝宝通过产道,会挤压骨盆,使得骨盆变宽。产后又不注意骨盆恢复,大胯成了妈妈的主要标志。

如何才能避免妈妈跨呢?

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一位妈妈用自己的亲身经历告诉我们,只要自己注意保养,生完孩子保持少女胯并不难。这位网友用照片记录了自己孕期和产后一年的身体变化,证明方法真实有效。

这是她分娩前的照片

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这是她分娩后一个月的照片

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这是她现在的照片

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下面就是她分享的方法

1、孕期别吃太胖

怀孕的时候,她就开始有意识的控制体重。整个孕期很少接触奶茶和碳酸饮料等高热量食物,吃的最多的是蔬菜、水果还有粗粮。通过健康的饮食习惯,从怀孕到分娩体重从92斤长到了118斤。

2、产后母乳喂养

产后她不但注意饮食,同时还坚持母乳亲喂。通过母乳喂养,每天就可以消耗身体500大卡的能量,相当于跑步10公里。

3、适当运动

产后3个月,在老公的支持下,她花3000元办了一张健身卡,在专业的健身教练指导下进行产后恢复。

如何通过运动,恢复自己的少女臀?

1、桥式

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妈妈采用仰卧位,双手掌心向上放在身体两侧,双腿弯曲尽量靠近臀部,双膝夹紧,脚部、背部和臀部同时用力,把身体拱起,让臀部离开地面,腹部向下压,坚持3秒放下。一组12个,3到5组为宜。

2、蚌式

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这个动作很简单,双腿模拟贝类一张一合的动作就可以。妈妈侧卧在地上,双腿弯曲90°,踝关节和膝关节并拢在一起。呼气,上腿膝盖慢慢尽力抬到最高,然后慢慢放下。时间长了可以用一个辅助带增加难度。这个运动可以很好的刺激你的臀中肌。

15个一组,3组为宜。

3、深蹲

锻炼时,妈妈站在瑜伽垫上,双臂自然下垂,双脚与肩齐宽。呼气,手臂慢慢抬起,屈膝90度,注意保持背部平直。吸气,恢复站姿。15个为一组,3组为宜。

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4、俯身侧抬腿

运动时,妈妈跪在瑜伽垫上,双手撑地,双膝并拢。呼气,一条腿向外侧抬起,过程中腿部保持弯曲。一侧5次,换另一侧,为一组,3组为宜。

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