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3岁定身高?在长高“3倍速”的春季,父母如何帮忙飙身高?

发布时间:2020-03-14 07:09:56   来源:搜狐育儿    作者: 匿名  
导语: 本文是由甘肃省合作市的网友投稿,经过申达林与城编辑发布关于"3岁定身高?在长高“3倍速”的春季,父母如何帮忙飙身高?"的内容介绍

原标题:3岁定身高?在长高“3倍速”的春季,父母如何帮忙飙身高?

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早在十年前,铁道部将儿童买半价票的身高就上调了10厘米,“10岁儿童买全票”的尴尬得以去除。半价票“增高10厘米”的背后,是儿童身高整体拔高的现实。

家长对于孩子的身高是特别看重的,尤其是男孩子,俗话说“一高遮百丑”,身姿挺拔,高大有型的孩子,在形象、运动等方面都占有优势。

春季是万物生长的季节,也是小朋友的猛长期。

英国教授W.A Marshall及其团队在研究中发现,由于温暖的气候刺激人体生长激素的分泌,儿童在这个季节的身高生长大约是秋天或冬天的三倍。

自古关于身高的俗语有很多,那么这里面究竟有没有道理呢?在春季父母又该如何帮助孩子长个呢?

3岁定身高?在长高“3倍速”的春季,父母如何帮忙飙身高?

这些“身高俗语”有道理吗?

☞三岁定身高

三岁看到老,身高也一样,这句话还是有一定道理的。这是从人体的两个生长高峰期来看的。第一个生长高峰期出现在孩子一岁之前,新生儿身高平均在50厘米,周岁时达到75厘米成年人的身高超过1/3都是在2岁之前长成的。

第二个生长高峰期是青春期,这个阶段无论男生、女生的身高,都会出现一个迅猛增长期,男生能长30厘米,女孩稍差一些,但平均也在25厘米。

以上可以看出,3岁定身高是有科学依据的,尤其是宝宝刚出生的那两年,父母一定要重视,为今后的身高打好基础。

☞二十三,窜一窜

这里面涉及一个概念,叫补偿生长。它是指哺乳动物经过一段时期的营养限制后,表现出来的与年龄有关的一段快速生长发育期,人类亦在其中。

过去由于营养不良,会造成孩子在青春期的生长停滞,而过了一段时间后,当营养能够补足的时候,不少人又会出现补偿生长的现象,二十三窜一窜,是存在的。

不过那都是过去受到条件限制出现的“奇迹”,而且只是个别人,放在现在的条件下并没有参考意义了。

北京协和医院内分泌科伍学焱教授指出,女孩到了16岁,男孩到了18岁,骨垢基本闭合,基本不会再长高了。

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☞早长晚长都一样

这条俗语与上面所说的一脉相承,既然23都能再窜窜,那孩子早长、晚长都一个样。不少父母这样安慰自己,却不知道,孩子长得过早、过晚都不行。

判定儿童身高矮小的有一个黄金分界线,那就是4岁。

明显比同龄孩子矮很多的,父母要及时带着孩子去检查,看是因为营养还是其他原因造成的矮小,不要指望着“晚长”能追上来。

而长得过早危害更大,早熟的孩子在起跑线上领先一步,但却因此提前进入青春期。而据相关数据显示,早熟的娃成年后的身高普遍偏低6厘米。

☞爹矮矮一个,娘矮矮一窝

以前大人总说,孩子的个头主要看娘,妈妈不高,生的孩子都不会高,而爸爸则不受此限制。因此妈妈的身高尤其受到关注,在择偶的时候也是不少男性考虑的标准。

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其实这是一种误传,孩子决定身高的因素,有35%来自爸爸,来自妈妈的比例也是35%,并没有侧重之分。而且后天也占据了30%的比例。

别小看了这30%的比例,很多父母不高的,孩子却“高人一等”,就是靠后天的精心养育和调整。基因代代传,可个子却能代代高!

划重点,到底哪些因素在决定身高?

1. 遗传

来看看儿童靶身高公式:

男孩遗传靶身高=( 父亲身高+母亲身高 )/2 + 6.5CM

女孩遗传靶身高=( 父亲身高+母亲身高 )/2 - 6.5CM

比如,爸爸身高170CM,妈妈身高165CM,推算儿子的身高约为174CM,女儿身高约为161CM。

遗传对孩子身高成长有着先天的影响,但并不是唯一的因素。

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2. 营养

营养是孩子身体发育所必须的,如果孩子父母都很高,但他后天偏食、挑食,营养摄入不均衡,再好的遗传基因也会被浪费掉。

3. 精神状态

长期在压抑、悲伤、愤怒情绪下的孩子,会造成其内分泌失调,从而影响长个。

此外情绪不佳也会影响到儿童的胃口和消化功能,长此以往就会导致营养不良,发育迟缓。

4. 发育

性早熟:性早熟的儿童骨骼发育早,闭合也快,会影响身高增长。

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睡眠:睡眠不足,质量不佳的,会影响生长激素的正常分泌,从而变得矮小。

姿势:坐、站、行走姿势不对,习惯于低头、驼背、含胸的,也会降低身高。

5. 气候、地域

南方和北方人在身高上差距很大,这在很大程度上要归结于气候。、

北方高寒,生活在这里的人们新陈代谢慢,发育时间较晚,基础身高高。南方气候炎热,人体新陈代谢速度快,大多身高偏低。

帮宝宝长身高的6个关键词,助力孩子成长

90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。

为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

关键词1:多补钙

0~6个月的宝宝,母乳内的钙质吸收率是最高的,坚持母乳喂养。

不同年龄阶段的宝宝,在补钙的同时也应在医生指导下补充维生素D,更好地促进钙质吸收。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议 2~18 岁的孩子,每天应摄入维生素 D 也都是 400 IU。

6个月以上的娃可添加辅食了,辅食中可加入坚果类、豆制品、虾皮等,含钙量较高。

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奶制品是补钙的最佳来源,2岁以下可选配方奶,最好母乳喂养,超过2岁可选鲜奶、酸奶、奶酪。鲜奶每日在300ml-360ml左右即可。

关键词2:营养足

富含蛋白质和氨基酸的食物是儿童身高的加油站,推荐松子、芝麻、花生,虾、鱼、蛋黄、猪瘦肉和鸡胸肉等。

一定要给孩子挑选应季的蔬菜和水果,比如春天的草莓、菠菜等

宝妈还要尽量变换花样给孩子做饭,争取色香味俱全,科学搭配,让宝宝爱上吃饭。

关键词3:晒太阳

紫外线的照射,相当于维生素D3的作用,能促进钙质的吸收和转化。带宝宝晒太阳也是要讲究时机的。

春季“晒娃”选上午10点到下午2点,夏季则相反,在上午10点之前,以及下午4点之后再出去,避免强光对宝宝的照射。

冬季在天气晴好的条件下,可选中午出门晒太阳,12点正当时。

对于3个月以下的低龄小宝宝,每次出门晒太阳的时间在15分钟到30分钟内即可,不要贪多。

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关键词4:好睡眠

研究表明,人体脑下垂体在夜晚10点到凌晨2点分泌的生长激素最多。

父母应保证儿童在这段时间处于深度睡眠状态,晚上9点是临界点,就应该引导宝宝睡觉了,别错过生长高峰期。

一天之中孩子要睡多久呢?来看下这组参考数据:

新生儿:18~20小时,2~4个月:16~18小时;5~9个月:15~16个小时;10~12个月:14~15个小时;1~4岁,平均12个小时,尽量保证中午2个小时的午睡。

关键词5:做运动

运动能加速宝宝的骨骼成长,小宝宝的运动,踢腿、抬头、翻身、爬行等练习都是很好的运动。

大一点的孩子,每天户外运动应至少保证1小时跑跳运动能刺激长谷骨骺端和软骨发育,拉长下肢骨骼,是长个运动首选方式。

强烈推荐运动:跳绳

国外有研究发现,孩子每天跳绳半小时,连续跳5个月,他们会比不跳绳的孩子在正常的身高增长的基础上,还平均多长高1-2厘米。

3岁定身高?在长高“3倍速”的春季,父母如何帮忙飙身高?

类似运动:

跳起摸高:双脚跳起、单脚跳起轮流着做。逐渐加大难度,争取跳得更高。

登楼梯:登20~30米高小坡或楼梯,上时放松些,保持平稳,下时加足速度,重复2~4次。

其他运动推荐:游泳、晨跑。

进入青少年阶段,可选弹跳类的全身性运动,如打篮球、排球等。18岁之前,举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,最好别练。

3岁定身高?在长高“3倍速”的春季,父母如何帮忙飙身高?

关键词6:涨姿势

盛行的亚洲蹲,其实并不适合在长个子中的孩子,长时间蹲着容易导致腿部血液循环受阻,骨骼向外弯曲生长。

而在坐的时候也是如此,要让后背紧贴椅子靠齐,保持脊柱挺直

此外,在穿着上也需注意,不能因为装酷耍帅,而总是穿着紧身裤,衣服太紧同样会影响血液循环,不利于长高。

最后,春季是孩子的黄金生长期,错过后悔一年,各位爸妈要抓紧时间,掌握方法,帮助孩子迅速长高哦!

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厉害

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