刚生完孩子，多数妈妈会有这些不适，学会应对能少遭罪

原标题：刚生完孩子，多数妈妈会有这些不适，学会应对能少遭罪

文|淘妈

女人在生完孩子后，虽说结束了辛苦的孕期生活，但是产后也会有很多的挑战等着妈妈们。对于妈妈来讲，在产后首先要应对的就是身体上的各种不适。多数的妈妈都会出现腹痛、便秘的情况，学会如何应对真的很重要，妈妈们可以少遭罪。

1.产后腹痛

妈妈在生完孩子后，残留在子宫里的内膜蜕膜、淤血等需要借助子宫收缩排出。每次宫缩的时候，妈妈的小腹就会有疼痛感。一般来讲，这种疼痛是阵发性的，大多出现在产程较短或者是生育次数较多的妈妈身上。而且这种情况是会自行消失的，不需要做特殊的处理。

妈妈该如何应对腹痛？

一般宫缩痛在宫缩停止之后也就消失了，差不多需要2-3天的时间，妈妈们不用太过担心。如果腹痛比较剧烈，妈妈难以忍受的话，那就可以在医生的指导下服用一些止痛药物。如果妈妈是因为气血瘀滞导致的腹痛，可以从以下几方面应对：

·不要碰凉东西

妈妈在产后都适应该避免接触凉东西的，同时要注意腹部的保暖，在洗澡的时候也要做好保暖工作。

·多走动

虽说刚生完孩子，妈妈的身体很虚弱，但是在身体允许的情况下，还是建议妈妈早点下地活动的。这样能够帮助气血运行，避免气血瘀滞在体内不能排出。如果妈妈实在不能下地的话，可以在床上多翻几次身。

·保持愉悦的心情

妈妈的心情对产后的恢复也很重要，如果经常生气的话，也会导致气血瘀滞，同时还会影响到产奶。

2.产后便秘

一般情况下，妈妈在产后的2-3天会排出大便。如果超过3天都没有的话，那就可以视为是产后便秘了。产后便秘可以采取事前预防的措施，也可以事后采取措施进行改善，所以妈妈们不用太焦虑。

为何产后容易便秘？

·在生孩子的时候，妈妈的胃肠道会受到压迫和刺激，蠕动变慢，这样就延长了容留物在肠道中的滞留时间。这些容留物在肠道中滞留的时间越长，流失的水分就越多，慢慢就会变得干结，大便排出困难，最终形成便秘。

·生完孩子后，子宫对肠道的压力减小了，导致肠道的容积增大，能够容纳更多的东西，停留的时间也会更长，这是导致妈妈产后便秘的重要原因。

·生完孩子后，妈妈腹壁和骨盆底肌收缩的力量都变小了，这就使得排便无处借力，所以不容易排出。还有些妈妈是在分娩的时候，经历了侧切或者是会阴撕裂，在排便的时候不敢用力。

如何应对产后便秘？

·妈妈要养成定时排便的习惯，也就是不管有无便意都要如厕。即便是排不出来，也有利于形成排便反射，对以后形成良好的排便习惯很有帮助。

·妈妈如果不能下地走动的话，可以在床上多翻身，多改变一下睡姿。如果妈妈可以下地活动的话，那就多下地走走，这都对缓解便秘有帮助。

淘妈说：大多数的妈妈在产后都会被这种不适所困扰，但这又是正常的现象。妈妈们能做的就是学会这些缓解方法，尽量让自己舒服一些。你在产后经历过这些吗？

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