原标题：孕期的6大饮食误区，90%以上的孕妈都中招了，你在里面吗？

怀孕期间，对于每个孕妈们来说真的是一个大的挑战，既要面对自己身体的变化，又要面对饮食的变化.而很多孕妈则表示，“没有啊，我的饮食好的很，我想吃什么就吃什么，不喜欢吃的全部不吃，简直太爽了”确实怀孕了，就可以肆无忌惮的吃这个吃那个了，也有孕妈表示，“我害怕胖啊，所以我饮食很注意的”当你听了她说完以后.果然第一次怀孕还真的是什么都不懂呢.怀孕的一些饮食误区很多孕妈都中招了，如果你没中招那就太明智了.

孕期饮食误区一：怀孕了就要多吃些，一个吃2个消化

关于怀孕了就要多吃些，一个人吃2个人消化的相似的言语，只要怀孕的应该都会有些印象.虽然怀孕确实是比较辛苦的事情，孕妈也确实需要多加的补充营养.但是不是说想吃多少就吃多少，特别是高盐，高糖类食物都是要控制的.摄入过多的热量，会导致葡萄让耐受性异常，糖代谢紊乱，可能会给后面的分娩阶段造成困难.而且吃得多，容易长得胖，很多时候不科学的进步，会导致自己长胖了，宝宝的营养并非足够.还有就是胎儿过大不易分娩.

孕期饮食误区二：孕期吃什么都讲究，只吃精细食物

很多孕妇觉得孕期吃什么都要讲究，都要吃得特别精细.但是精细的东西未必营养价值就高.比如说精面，精米等中就会丧失很多b族维生素和矿物质，会影响到胎儿的健康和自己的健康.因此孕妈应该适量的吃粗纤维的食物，而不要过于的精细.

孕期饮食误区三：孕妈偏食和挑食.

孕妈偏食和挑食是很常见的.因为怀孕后体内激素水平的变化，孕妈的口味也会发生变化甚至是很大的变化.这个时候会出现特别喜欢吃的和特别不喜欢吃的.而孕期孕妈的情绪也会随着激素的变化而发生变化.很多孕妈会比较的有“想法”想吃的就吃，不想吃的就不吃，不能委屈自己和胎宝宝.而长时间的挑食和偏食会导致很多营养的摄入，会影响胎儿的发育.除非孕妈有丰富的营养知识，自己不喜欢吃的食物可以用另一种同等有营养的食物代替，那也是可以的.

孕期饮食误区四：担心自己长胖，用水果代替主食

有很多孕妈跟我分享过，怀孕的时候因为担心自己长胖，所以孕期狂吃水果.而且还沾沾自喜，觉得水果中含有各种维生素，而且水果的热量低，既满足了胎儿的营养需求又满足自己不长胖.虽然说水果中含有各种营养元素，但是水果中的含有大量的糖分，很容易被人体吸收，时间久了会影响身体的正常代谢，同时可能会出现巨大儿.

孕期饮食误区五：孕期腿部抽筋就大量补充含钙食物

孕期孕妈每天正常的钙的需求量是800mg.如果出现腿部抽筋的情况也不用过于担心，从食物中弥补或者是产检时听听医生怎么说.但不能刻意的补钙.有很多孕妈知道补钙对宝宝好，因此在饮食中增加含钙高的食物或者是一直补钙片.如果孕妈们自身并不缺乏钙元素.可以从正常的饮食中正常摄入即可.如果是缺钙建议产检了解情况，避免钙的过多的摄入而影响身体健康，影响到胎宝宝的发育.

孕期饮食误区六：不喜欢吃肉，素食主义者

很多女性为了保持身材或者是本身自己的兴趣爱好而喜欢吃素，既是怀孕的时候也没有注意.从而会导致身体对于脂肪和蛋白质的缺乏.胎儿的发育中脂肪和蛋白质是非常重要的，因为蛋白质是很多脏腑构成的基本要素之一，如果这类营养元素的缺乏会影响到胎儿的发育.因此一定要适量的摄入肉食.

这些误区是很多孕妈在怀孕的时候常常容易误入的，还有些孕妈为了保持身材而刻意的节食等等.其实孕期只要营养均衡，不是像我们看到的那样，很多人胖了很多，很多人因为胖了长了妊娠纹等等.正常怀孕时体重增长在20斤左右都是正常的，去掉胎儿分娩时的体重以及胎盘羊水等等，孕妈们几乎就不会有多余的脂肪了，因此不用过于担心.

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