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新妈妈大伤脑筋:月子里不知道吃啥喝啥?不妨这样做吧

发布时间:2020-02-07 06:06:19   来源:搜狐亲子    作者: 匿名  
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原标题:新妈妈大伤脑筋:月子里不知道吃啥喝啥?不妨这样做吧

新妈妈大伤脑筋:月子里不知道吃啥喝啥?不妨这样做吧

假期的早上,不睡懒觉简直就是暴殄天物的感觉。

当头和枕头再不愿意轻易分开的时候,耳边还是响起一阵阵的敲门声。无奈,起身开门,原来是邻居家高阿姨。

高阿姨笑着对我说:“知道你一定在家睡懒觉,所以就一直敲门了。”

我赶紧让阿姨进屋里坐。阿姨进屋刚坐到沙发上,就笑眯眯:“不了,我就是要去赶火车,所以才和你打个招呼。昨天晚上,我家你妹妹生了个大胖小子,我这要去看她呢。”

真是好消息!

妹妹远嫁,虽然生活幸福,但为人父母哪有不牵肠挂肚的呢?何况本来小两口生活在外地,两家都不靠,全凭自己打拼,阿姨本就心疼不已,这坐月子又在过年的档口,孩子奶奶家有些忙碌,实在过不去,月嫂也不好找,因此阿姨只得亲自上阵啦!

阿姨就琐琐碎碎的给我交代了一些家长里短的事情,快过年了,亲朋好友难免会来,让我多操心拜访她家的客人,给帮忙解释解释。

新妈妈大伤脑筋:月子里不知道吃啥喝啥?不妨这样做吧

虽然现在通信工具这么便捷,老年人还是会有老年人的顾虑,想法更周全一些,也没有什么错。我一边应承下来,一边赶紧包了个红包,拜托阿姨送给妹妹。

阿姨推让了几番后,勉强收下红包,有些欲言又止。

我笑,问阿姨还有什么事情。

阿姨想了想,终于说:“你看,我这也是第一次做姥姥,去伺候月子,也不知道她要吃啥、做些啥,你不是经常写这方面的经验吗?给阿姨讲讲呗!”

哦!原来是为妹妹的营养月子餐来的啊!

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这的确是新妈妈在饮食上最关心的问题之一,马虎不得。

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【新妈妈产后要多喝汤汤水水】

产后的妈妈的确应该多补充水分。

只不过如果新妈妈乳腺管还未完全通畅,就不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会特别煎熬。

就像前段时间国际巨星章子怡也曾经发文,详细叙述了自己产后两天涨奶的事情,真的是痛不欲生,不亚于生产时期呢。

新妈妈可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸。

最好也不要喝油汤,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生宝宝的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

新妈妈也要适量喝白开水。有些地方的讲究是新手妈妈不能喝白开水,这是让人费解。

要知道,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除,因此当人体水分喝得少的时候,代谢废物无法完全清除,所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以新妈妈要在产后,一定要多增加水分的摄取。

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【新妈妈产后不要吃生冷的食物】

我有位同学大学毕业后就在国外留居。

她说她生产的时候,的确看过有其他产妇生完就吃冰淇淋的。而我们国家有太多坐月子的禁忌,她妈妈飞去国外伺候她坐月子,还因为双方的文化而产生了不少的分歧。

可是,现在她到冬天就会关节疼痛,牙齿不敢碰冰冷的和酸性的东西……身体也觉得较之以前差劲儿了好多。才明白,这就是坐月子时没有注意的,没有忌讳的,最终反噬到自己的身体上了。

悔不当初。

我们东方人本就是东方人的体质,无法与西方人相比较。何况,坐月子的习俗中虽然有些的确是糟粕,但还有些的确是为新妈妈的身体所考虑的。

另外,从医学的角度来说,产妇由于分娩消耗大量体力,分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热到虚寒。

因此,中医也主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等,从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。

新妈妈产后体质本就较弱,抵抗力差,很容易引起胃肠炎等消化道疾病,一些寒性的水果,如西瓜、梨等,对于某些脾胃虚弱的新妈妈,可能引起拉肚子。所以要少量食用,不可贪多。

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【新妈妈产后要适当吃蔬菜水果】

有些坐月子的老观点说产后宜温,而瓜果蔬菜大多为凉性的,所以产后妈妈应多吃荤菜、鸡蛋补充体力,不吃或少吃蔬菜。

这种想法当然是错误的。

大多蔬菜只要经过适当的烧煮,性味不一定是寒性的。而且蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。

所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果。在天气炎热的夏天,适量地吃水果还能防止中暑。

只不过,对于体质较虚的新妈妈来说,宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

而新妈妈在产后一定要忌吃辛辣温燥食物。

因为辛辣温燥食物可助内热,使新妈妈虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重。

因此新妈妈饮食宜清淡,尤其在产后5-7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,比如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料都不要用。

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【新妈妈产后不必要大补特补】

有些人认为,新妈妈产后肯定是气血两亏,因此必须要大补特补。

其实,每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体。

产后如果恶露排出不畅,下腹隐痛的人,可以吃一些红糖,或是益母草煲汤,或是产复康之类的中药。如果没有这类情况,也可不吃,有些体质特别热的产妇,反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物,引起产后出血特别增加或是便秘的情况。

最安全的补法是因人而异,进食中药或药食同源的补品最好是去看医生,尽量听医生的建议吧!

我有一位朋友嫁到了南方,正好他们家中有进补的习惯,朋友产后,婆婆就把桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中给她进补,本来也是好意。

可结果却引起产后出血量多,倒是更伤了身体。后来医生说是因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出而导致的。

新妈妈大伤脑筋:月子里不知道吃啥喝啥?不妨这样做吧

所以说呢,照顾新妈妈月子餐,营养均衡要注意,但不要盲目进补,还要注意多休息才是。

另外,月子餐尽量口感清淡一些,比如像一些盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢;咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意;而过多的食用甜食,不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖哦!

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呜呜呜呜呜呜呜呜呜

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啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊妈呀

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快乐最重要

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太美了吧!!!!你真可爱!!!

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