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宝宝睡得多能长个已辟谣,专家表示,孩子睡眠要有“黄金90分钟”

发布时间:2020-02-05 08:12:38   来源:搜狐育儿    作者: 匿名  
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原标题:宝宝睡得多能长个已辟谣,专家表示,孩子睡眠要有“黄金90分钟”

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孩子长得快与慢都是家长需要关注的,长的过快时要考虑是不是早熟,长的过慢要考虑是不是营养不良。

总之,没有无缘无故的不正常,难题往往都在生活中。

担心宝宝身高的家长们,要耐心看完这篇文章。

按时带孩子体检,一直都是好朋友家不成文的规定,就在上一次体检过后,好朋友带着满腹忧愁给我打来电话。体检单上清楚地写着:各项指标偏低。

朋友告诉我,原本是带孩子去正常体检,体检过后医生说孩子的各项指标都比较低,总结下来就是发育不良,朋友和爱人很不理解,这到底是怎么回事?

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每天都是换着花样的给孩子做饭,不过确实也没见孩子怎么胖,难道是因为睡眠不好?朋友家的孩子睡眠比较轻,小的时候有一次停电被吓到过。

我很确定的回答,孩子的睡眠确实会影响身体的成长,但是睡得少并不代表不长个。现在的孩子们压力比较大,小学生的作业都能写到晚上9点多,睡眠就会相对的减少。

很多家长都比较担心:孩子睡得少,第二天精力就会少,这样轮回下来,孩子的身体会吃不消的吧,慢慢的就会变成营养不良了。

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不是这样的,有研究结果已经表明,孩子的睡眠时间的长短和生长激素分泌的多少没有正相关。

◆ 来自新加坡的实验结果:

在新加坡,有研究机构对近千名小朋友进行跟踪实验,目的在于搞清楚,身高与睡眠的是否有关系?

根据测量宝宝体内一天中,生长激素分泌情况,以及身高的变化情况,最终得出结论,小朋友在3个月之后,处于睡眠状态时,生长激素会高于清醒状态。

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但2岁以后,效果不明显,即使是长期的睡眠不足,相差只是在毫米级别,肉眼难观察。

睡觉实际上讲究的是高效而不是时长,可能很多人都有这样的感受,迷迷糊糊谁一天觉得大脑非常混沌,反而是在特别疲惫的情况下睡20分钟,都感觉精力充沛。

无效的浅睡眠并不能让孩子休息好,选对睡眠时间比延长睡眠时长更重要,有数据显示,每天晚于9点睡觉的宝宝,会影响智力发育,在阅读和算数上的成绩不理想。

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孩子的黄金睡眠时间实在晚上9点到10点半。

抓住黄金睡眠,事半功倍

每个人的睡眠都是由浅入深的,一个人的深睡眠保证在120分钟左右,就可以支撑第二天一整天的活动。

每个人的身体情况不同,深睡眠的最佳时间也不同,2岁以上的小朋友,应该由家长帮助制定每日计划,每天晚9点前按时睡觉。

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在睡前的半个小时到一个小时时间内,不要带孩子做剧烈运动,尽量不要带給孩子情绪上的波动,睡前故事或者是日常分享都可以帮助孩子平稳的进入睡眠。

除了平稳的情绪,睡前的一杯牛奶也可以帮助孩子快速入眠,在孩子入睡后的前90分钟,最好不要惊动孩子,如果开始就睡眠不佳,后面的夜醒也会很频繁。

在睡前不要吃得太饱,如果决定了晚上9点睡觉,那么七点半之后就不要进食了,也尽量少喝水,以免孩子起夜,还爱穿尿不湿的小朋友不需要考虑这条。

写在最后

所有披荆斩棘的英雄都有一颗细腻的心,你在外面赚再多的钱,都不如回家陪孩子吃一顿饭。

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