原标题：宝宝睡得多能长个已辟谣，专家表示，孩子睡眠要有“黄金90分钟”

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孩子长得快与慢都是家长需要关注的，长的过快时要考虑是不是早熟，长的过慢要考虑是不是营养不良。

总之，没有无缘无故的不正常，难题往往都在生活中。

担心宝宝身高的家长们，要耐心看完这篇文章。

按时带孩子体检，一直都是好朋友家不成文的规定，就在上一次体检过后，好朋友带着满腹忧愁给我打来电话。体检单上清楚地写着：各项指标偏低。

朋友告诉我，原本是带孩子去正常体检，体检过后医生说孩子的各项指标都比较低，总结下来就是发育不良，朋友和爱人很不理解，这到底是怎么回事？

每天都是换着花样的给孩子做饭，不过确实也没见孩子怎么胖，难道是因为睡眠不好？朋友家的孩子睡眠比较轻，小的时候有一次停电被吓到过。

我很确定的回答，孩子的睡眠确实会影响身体的成长，但是睡得少并不代表不长个。现在的孩子们压力比较大，小学生的作业都能写到晚上9点多，睡眠就会相对的减少。

很多家长都比较担心：孩子睡得少，第二天精力就会少，这样轮回下来，孩子的身体会吃不消的吧，慢慢的就会变成营养不良了。

不是这样的，有研究结果已经表明，孩子的睡眠时间的长短和生长激素分泌的多少没有正相关。

◆ 来自新加坡的实验结果：

在新加坡，有研究机构对近千名小朋友进行跟踪实验，目的在于搞清楚，身高与睡眠的是否有关系？

根据测量宝宝体内一天中，生长激素分泌情况，以及身高的变化情况，最终得出结论，小朋友在3个月之后，处于睡眠状态时，生长激素会高于清醒状态。

但2岁以后，效果不明显，即使是长期的睡眠不足，相差只是在毫米级别，肉眼难观察。

睡觉实际上讲究的是高效而不是时长，可能很多人都有这样的感受，迷迷糊糊谁一天觉得大脑非常混沌，反而是在特别疲惫的情况下睡20分钟，都感觉精力充沛。

无效的浅睡眠并不能让孩子休息好，选对睡眠时间比延长睡眠时长更重要，有数据显示，每天晚于9点睡觉的宝宝，会影响智力发育，在阅读和算数上的成绩不理想。

孩子的黄金睡眠时间实在晚上9点到10点半。

抓住黄金睡眠，事半功倍

每个人的睡眠都是由浅入深的，一个人的深睡眠保证在120分钟左右，就可以支撑第二天一整天的活动。

每个人的身体情况不同，深睡眠的最佳时间也不同，2岁以上的小朋友，应该由家长帮助制定每日计划，每天晚9点前按时睡觉。

在睡前的半个小时到一个小时时间内，不要带孩子做剧烈运动，尽量不要带給孩子情绪上的波动，睡前故事或者是日常分享都可以帮助孩子平稳的进入睡眠。

除了平稳的情绪，睡前的一杯牛奶也可以帮助孩子快速入眠，在孩子入睡后的前90分钟，最好不要惊动孩子，如果开始就睡眠不佳，后面的夜醒也会很频繁。

在睡前不要吃得太饱，如果决定了晚上9点睡觉，那么七点半之后就不要进食了，也尽量少喝水，以免孩子起夜，还爱穿尿不湿的小朋友不需要考虑这条。

写在最后

所有披荆斩棘的英雄都有一颗细腻的心，你在外面赚再多的钱，都不如回家陪孩子吃一顿饭。

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